ပန္းသီးစားသုံးျခင္း၏ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

(က) အ႐ုိးမ်ားကုိ ခုိင္မာေစၿပီး အ႐ုိးႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း။

(ခ) ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါမ်ားကုိ သက္သာေစၿပီး ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကုိ ေလ်ာ့က် ေစျခင္း။

(ဂ) အဆုတ္၊ ရင္သား၊ အူမႀကီး၊ အသည္းတို႔တြင္ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေသာ ကင္ဆာ ေရာဂါကုိ တားဆီး ကာကြယ္ ေပးျခင္း။

(ဃ) မွတ္ဉာဏ္ခၽြတ္ယြင္းျခင္း၊ အသက္ႀကီးရင့္ခ်ိန္ အတိတ္ေမ့ျခင္းစသည့္ ဇရာ ေရာဂါမ်ား ေဆာလ်င္စြာ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ တားဆီးေပးျခင္း။

(င) ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း။

(စ) ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ျခင္းႏွင့္ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ႏုိင္ျခင္း။

(ဆ) ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရ က်စ္လစ္ ေစျခင္း စသည့္ အက်ဳိးေက်းဇူး မ်ားရရွိႏုိင္ပါတယ္။
                                                                

ဗိုက္ေအာင့္ ျခင္းအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

 

ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္း သည္ လူနာမ်ား အျဖစ္ အမ်ားဆံုးႏွင့္ ဆရာဝန္ထံ လာေရာက္ ျပသသည့္ အမ်ားဆံုး ေရာဂါ လကၡဏာျဖစ္သည္။ ပံုစံစံု၊ ဝမ္းဗိုက္ေနရာအႏွံ႔ နာေလ့ရွိ သည္။ မွ်ဥ္းမွ်ဥ္း နာသကဲ့သို႔ ျပင္း ျပင္းလည္း နာတတ္သည္...။ အမ်ားစု မွာ သာမန္နာ၊ ခဏနာေလ့ရွိေသာ္ လည္း တစ္ခါတစ္ရံ ဆိုးဆိုးရြားရြား၊ အခ်ိန္ၾကာၾကာ နာတတ္သည္။ ထို အခါ လူနာမ်ားက စိုးရိမ္ပူပန္လာၾက သည္။ ဘာေၾကာင့္ နာသနည္းဟု သိလိုၾကသည္။


ခြဲစိတ္ခံရမည္ကို စိုး ရိမ္လာၾကသည္။ ပူပန္မႈအမ်ားဆံုးမွာ ဝမ္းဗိုက္အတြင္း ကင္ဆာကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါရွိေလမလားဟူ၍ ျဖစ္သည္။ ဗိုက္နာလူနာကို ဆရာဝန္က ခ်ဥ္းကပ္ရာတြင္ ေရာဂါ ရာဇဝင္ျဖစ္စဥ္ ကို အေသးစိတ္ ေမးေလ့ရွိသည္။ နာ သည့္ေနရာ၊ နာပံုနာနည္း၊ ဗိုက္နာ ျခင္း၏ ျပင္းထန္မႈႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္မႈ စသည္တို႔က ဘာေၾကာင့္နာသည္၊ ဘယ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သည္ကို ညႊန္းေလ့ ရွိသည္။ အသက္အရြယ္ႏွင့္ က်ား၊ မ စသည္တို႔ကလည္း ဗိုက္နာသည့္ အေၾကာင္းကို ကြဲေစသည္။ လူနာကို စမ္းသပ္ရန္မလို၊ ေရာဂါျဖစ္စဥ္ကို အေသးစိတ္ ေမးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအမည္ ကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္သည္ပင္ ရွိသည္။ တစ္ခါတစ္ရံ စမ္းသပ္လွ်င္ မည္သည့္ လကၡဏာမွ် မေတြ႕ရဘဲ ျဖစ္တတ္ သည္။


ဗိုက္နာေစသည့္ ဝမ္းဗိုက္ေရာဂါမ်ား
ဝမ္းဗိုက္တြင္းတြင္ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ေဘလံုး၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း စသည္ျဖင့္ အဂၤါ မ်ိဳးစံုရွိသည္။ မည္မွ် အဂၤါအေရ အတြက္မ်ားေစကာမူ အဓိက အုပ္စု ႏွစ္ခုသာ ရွိသည္။ အသည္း၊ ေက်ာက္ ကပ္၊ ေဘလံုးကဲ့သို႔ေသာ အလံုး၊ အခဲ သဏၭာန္ အဂၤါမ်ားႏွင့္ အစာအိမ္အူ လမ္းေၾကာင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း၊ သည္းေျခလမ္းေၾကာင္းကဲ့သို႔ ျပြန္၊ အေခါင္းသဏၭာန္ အဂၤါမ်ားဟူ၍ ျဖစ္သည္။
ယင္းအုပ္စုႏွစ္ခု၏ နာပံု၊ နာနည္းမွာ ကြာၾကသည္။ ျပြန္သဏၭာန္ အဂၤါမ်ားသည္ တင္းလွ်င္၊ ညႇစ္လွ်င္၊ ေဖာင္းကား လွ်င္၊ ပိတ္လွ်င္ နာေလ့ရွိသည္။ သည္းေျခလမ္းေၾကာင္း၊ ဆီးလမ္း ေၾကာင္း ေရာဂါမ်ားသည္ ဤပံုစံ နာေလ့ရွိသည္။ ထိုးၿပီး၊ ရစ္ၿပီးနာသည္ ဟု ေျပာေလ့ရွိသည္။ နာလိုက္ ေပ်ာက္လိုက္၊ တစ္ခါနာလွ်င္ ဆိုးဆိုး ရြားရြားနာ၊ ေဇာေခြ်းျပန္ေလာက္ ေအာင္နာ၊ ထိုင္မရ၊ ထမရျဖစ္ေအာင္ နာ၊ နာလြန္းသျဖင့္ သတိေမ့လုမတတ္ ခံရသည္။ သန္ထိုး၊ ေလထိုးသျဖင့္ ဟိုလူး၊ ဒီလိမ့္ႏွင့္ ေအာ္ေနသည့္ ကေလးမ်ားကို ေတြ႕ဖူးၾကမည္ထင္ သည္။ ဝမ္းဗိုက္ကို လက္ႏွင့္၊ ေခါင္း အံုးႏွင့္ ဖိထားလွ်င္ သက္သာသည္ဟု ဆိုၾကသည္။
အနာေပ်ာက္သြားခ်ိန္ တြင္ေတာ့ အေကာင္းပကတိ ျဖစ္ေန တတ္သည္။ သန္ထိုး၊ ေလထိုးက ဝမ္း ဗိုက္တစ္ျပင္လံုး နာေလ့ရွိေသာ္လည္း ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိတ္ျခင္းက ခါးတြင္ နာၿပီး၊ ဆီးစပ္သို႔ ထိုးဆင္းသြားေလ့ ရွိသည္။ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးက်င္၊ ဆီး ေသြးပါသည္တို႔ကလည္း ဆီးလမ္း ေၾကာင္းေရာဂါဟု ျပသည္။ သည္းေျခ ေက်ာက္တည္၊ ေက်ာက္ပိတ္ျခင္း သည္လည္း အလားတူ နာေစသည္။ ဝမ္းဗိုက္ညာဘက္အေပၚပိုင္းတြင္ နာျခင္း၊ မ်က္လံုးႏွင့္ အသားဝါျခင္း၊ ခ်မ္းတုန္၍ ဖ်ားျခင္းတို႔သည္ သည္း ေျခလမ္းေၾကာင္းေရာဂါကို ျပသည္။


အသည္းနာတာလား
အသည္းကဲ့သို႔ေသာ အလံုး၊ အခဲသဏၭာန္ရွိ အဂၤါမ်ားသည္ႀကီးလာ လွ်င္၊ တင္းလာလွ်င္ နာေလ့ရွိသည္။ ေအာင့္သည္ဟု ဆိုေလ့ရွိသည္။ အသည္းႀကီးေရာဂါမ်ားတြင္ ဝမ္းဗိုက္ ညာဘက္အေပၚပိုင္းေနရာသည္ တင္း ေနသည္၊ ေထာက္ေနသည္ဟု ေျပာ ေလ့ရွိသည္။ အလြန္အကြ်ံႀကီးေသာ အသည္းေရာဂါမွလြဲ၍ ျပင္းျပင္းထန္ ထန္ နာေလ့မရွိေခ်။ မွ်ဥ္းမွ်ဥ္းေလး နာသည္။ ဆက္တိုက္နာသည္။ လႈပ္ လွ်င္ နာသည္။ အသည္းေနရာ ဖိမိ လွ်င္လည္း နာေလ့ရွိသည္။


ဘယ္ေနရာက နာတာလဲ
ဝမ္းဗိုက္တြင္း အဂၤါမ်ားသည္ သူ႔ ေနရာႏွင့္သူ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ တည္ရွိၾကသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္၏ မည္သည့္ ေနရာတြင္ နာသည္ကလည္း ဘာ ေၾကာင့္နာသည္၊ ဘယ္အဂၤါတြင္ ေရာဂါရွိသည္ကို ညႊန္းေလ့ရွိသည္။ ဝမ္းဗိုက္အေပၚပိုင္း အလယ္တည့္တည့္ ရင္ညြန္႔တြင္ နာလွ်င္ အစာအိမ္၊ ဝမ္းဗိုက္ညာဘက္ အေပၚပိုင္းနာလွ်င္ အသည္း သို႔မဟုတ္ သည္းေျခ၊ ဝမ္းဗိုက္အလယ္ ခ်က္တစ္ဝိုက္နာ လွ်င္ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္းေသြးေၾကာမႀကီး၊ အူလမ္း ေၾကာင္းႏွင့္ ပန္ကရိယ၊ ခါးတစ္ဖက္ တစ္ခ်က္နာလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္၊ ခ်က္ ေအာက္ ဆီးစပ္နာလွ်င္ ဆီးအိမ္၊ သား အိမ္၊ ညာဘက္ေအာက္ ပိုင္းနာလွ်င္ အူအတက္စသည္ျဖင့္ ညႊန္းေလ့ရွိ သည္။


ဗိုက္နာေပမယ့္ ဝမ္းတြင္းေရာဂါမရွိ
ဗိုက္နာတိုင္း ဝမ္းဗိုက္တြင္းရွိ အဂၤါတစ္ခုခုတြင္ ေရာဂါရွိေနၿပီဟု တထစ္ခ် တြက္၍မရ။ ရင္ေခါင္းတြင္း ရွိ ႏွလံုးႏွင့္ အဆုတ္ေရာဂါကလည္း တစ္ခါတစ္ရံ ဗိုက္နာတတ္သည္။ အခ်ိဳ႕ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းလူနာတို႔သည္ ရင္ဘတ္နာသည္ဟု မေျပာ၊ ဗိုက္ အေပၚပိုင္း နာသည္ဟုဆိုတတ္သည္။ ႏွလံုးအနာက ညႊန္ျပရခက္သျဖင့္ ဟိုျပ၊ ဒီျပ ျပသည္လည္း ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေလျဖတ္ျဖစ္ ႏိုင္ေျခ မ်ားေသာ ေသြးတိုး၊ ေသြးခ်ိဳ လူနာ တစ္ေယာက္ ဝမ္းဗိုက္အေပၚပိုင္း နာ လွ်င္လည္း ႏွလံုးေလလားဟု ဆရာဝန္က စဥ္းစားေလ့ရွိသည္။ ဝမ္းဗိုက္အေရျပားေရာဂါ၊ အာ႐ံု ေၾကာေရာဂါတို႔ကလည္း ဗိုက္နာေစ သည္။
ခါးအာ႐ံုေၾကာ ညပ္ျခင္း၊ အေရျပား ေရယုန္ေပါက္ျခင္းတို႔တြင္ ခါးႏွင့္ ဗိုက္ပတ္ပတ္လည္ ပူစပ္ပူ ေလာင္ နာေလ့ရွိသည္။ ေရယုန္တြင္ နာၿပီး ႏွစ္ရက္၊ သံုးရပ္အၾကာ အရည္ ၾကည္ဖုေလးမ်ားေပါက္လာေလ့ရွိသည္။ ဝမ္းဗိုက္ျပင္ပေရာဂါမ်ားတြင္ လည္း ဗိုက္နာတတ္သည္။ ေသြးခ်ိဳ ဆိပ္တက္လူနာ ဗိုက္နာ၊ ပ်ိဳ႕အန္ သည္ကို မၾကာခဏ ေတြ႕ရေလ့ရွိ သည္။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါ တစ္ခုမွ် မရွိ၊ စိတ္ေၾကာင့္လည္း ဗိုက္နာတတ္ သည္။ စိတ္ဓာတ္က်သူ၊ စိတ္ပူပန္မႈ မ်ားသူမ်ားသည္ ဗိုက္နာသည္ဆိုၿပီး မၾကာခဏ ဆရာဝန္ထံ ေရာက္လာ ေလ့ရွိသည္။ ဟိုနာ၊ ဒီနာ ေျပာင္းနာ ေလ့ရွိသည္။ မည္သည့္ေရာဂါဟု သတ္သတ္မွတ္မွတ္ေျပာရန္ ခက္ သည္။
စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈအားလံုးက လည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေနေလ့ရွိသည္။ စစ္ ေဆးမႈအားလံုးေကာင္းသည္ဆိုသည့္ အေျဖက တစ္ခါတစ္ရံ လူနာကို ဗိုက္နာေပ်ာက္ေစသည္။ ဗိုက္နာသည့္ လူနာစမ္းသပ္ ေတာ့ ဘာလကၡဏာမွ ေတြ႕ေလ့မရွိ။ ထို႔ေၾကာင့္လည္း ေနမေကာင္း အေၾကာင္းျပလိုသူတို႔အတြက္ ဗိုက္နာ ျခင္းသည္ လက္နက္တစ္ခုျဖစ္ေန တတ္သည္။


အစာအိမ္ ေရာဂါ
အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ အစာအိမ္ အနာျဖစ္ျခင္းတို႔သည္ ဗိုက္နာေစ သည္။ ေလထိုးသည္၊ ေလနာသည္ ဟု အေျပာမ်ားသည္။ လူလတ္ပိုင္း တြင္ အေတြ႕ရမ်ားသည္။ ဝမ္းဗိုက္ အေပၚပိုင္း ရင္ညြန္႔တြင္နာ၊ ပူစပ္ ပူေလာင္ျဖစ္။ ယင္း-ရင္ပူျခင္းသည္ အစားႏွင့္ ပတ္သက္ေနသည္။ အခ်ိဳ႕ က ဗိုက္ဆာလွ်င္နာ၊ အခ်ိဳ႕က အစာ စားလွ်င္ ပိုဆိုးတတ္သည္။ လူနာက နာသည့္ေနရာ အတိအက် ေထာက္ျပ ႏိုင္သည္။ ထူးျခားခ်က္မွာ မၾကာခဏ ျပန္နာျခင္းျဖစ္သည္။ အစာအိမ္ေဆး ေသာက္၍ သက္သာျခင္းကလည္း အစာအိမ္ေလနာဟု ညႊန္ျပသည္။ သာမန္ အစာအိမ္နာေရာဂါကဲ့ သို႔ပင္ အစာအိမ္ကင္ဆာသည္လည္း ဗိုက္နာတတ္သည္။ သို႔ရာတြင္ အစာ အိမ္ကင္ဆာတြင္ ထူးျခားခ်က္မ်ား ရွိသည္။ အသက္ခပ္ႀကီးႀကီး၊ အစား ပ်က္၊ ရက္ပိုင္းလပိုင္းအတြင္း အလြန္ ပိန္ခ်ံဳးက်သြားလွ်င္ အစာအိမ္႐ိုး႐ိုးနာ ထက္ ကင္ဆာပိုျဖစ္ရန္ မ်ားသည္။ ေသြးအားနည္းျခင္းသည္လည္း လကၡ ဏာတစ္ရပ္ျဖစ္သည္။ ေစာေစာသိ၊ ေစာေစာစမ္းသပ္မႈလုပ္၊ ေစာေစာ ကုပါက အက်ိဳးရွိသည္။


ခြဲစိတ္ရန္လိုသည့္ ဗိုက္နာေရာဂါ
ဗိုက္နာေစသည့္ အခ်ိဳ႕ဝမ္းဗိုက္ တြင္းေရာဂါမ်ားသည္ ခြဲစိတ္ရန္လို တတ္သည္။ ဝမ္းဗိုက္တြင္းရွိ ျပြန္ သဏၭာန္ အဂၤါမ်ားေရာင္ျခင္း၊ ပိတ္ ျခင္း၊ ေပါက္ျခင္းတို႔သည္ ခြဲရန္လိုေလ့ ရွိသည္။ အူအတက္ေရာင္ျခင္း၊ အစာ အိမ္ေပါက္ျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ သည္းေျခလမ္းေၾကာင္းပိတ္ျခင္းတို႔မွာ ဥပမာမ်ားျဖစ္သည္။ ဗိုက္ခြဲရန္လိုသည့္ ေရာဂါမ်ားမွာ သီးသန္႔ျပတ္ျပတ္သား သား ေရာဂါလကၡဏာဟူ၍ မရွိ။ ဆရာဝန္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမွ ဆံုးျဖတ္ ႏိုင္ေသာ အေျခအေနမ်ားျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္အဂၤါအမ်ားအျပားရွိသည့္ ဝမ္းဗိုက္ေရာဂါမ်ားသည္ တစ္ခါတစ္ရံ လူနာေရာ၊ ဆရာဝန္ကိုပါ လွည့္စား တတ္သည္။ မ်က္လွည့္ျပတတ္သျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္ကို ေမွာ္ဝင္ေသတၲာဟု တင္ စားေလ့ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဗိုက္နာ လူနာမ်ားသည္ ရမ္းကု၊ မွန္းကုလုပ္ ရန္ မသင့္ေတာ္ဘဲ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသ၊ အႀကံဥာဏ္ယူရန္ လိုအပ္ပါသည္။

ပါေမာကၡေနဝင္း။ (ေဆး)

 

ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

၀က္ျခံအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

နဖူးမွာေပါက္တဲ့ ဝက္ၿခံဆိုတာ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားနဲ႔ ႏွာေခါင္းထိပ္ပိုင္း စံုတဲ့ေနရာကို မ်က္ႏွာရဲ႕ T-zone လို႔ေခၚပါတယ္။ နဖူးမွာေပါက္တဲ့ ဝက္ၿခံေတြက အဲလိုေနရာမ်ဳိးေတြမွာ အမ်ားဆံုး ေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အေရျပားပိုင္ရွင္နဲ႔ ေပါင္းစပ္အေရျပား ပိုင္ရွင္ေတြမွာ ပိုၿပီး ေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ နဖူးျပင္ေပၚက ဆံပင္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ ဝက္ၿခံေတြကို ေတြ႕ရတတ္ၿပီး အေရျပားနီရဲကာ ေရာင္ရမ္းေနတတ္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံေပါက္တဲ့ အခ်ိန္ ပံုမွန္အိမ္မွာ ျပဳလုပ္ေနက် ကုထံုးေတြနဲ႔ ကုသေနရင္း ေျခာက္ပတ္ေလာက္ ၾကာတာေတာင္ မသက္သာေသးဘူးဆိုရင္ အေရျပား အထူးကုနဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ၿပီး လိုအပ္ရင္ ေဆးဝါးနဲ႔ ကုသမႈေတြ ခံယူသင့္ ပါတယ္။

နဖူးမွာ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ေသာ တျခားအေၾကာင္းရင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေတြမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ နဖူးမွာ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဆီပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္း အသံုးျပဳတဲ့သူေတြနဲ႔ ဆံပင္လိမ္းေဆး တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ ေပါက္တတ္ ပါတယ္။ တျခား အေၾကာင္းအရာေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။

အလြန္အမင္း သန္႔စင္ျခင္း

အေရျပားကို ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္တာက ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခဏ၊ ခဏ ျပဳလုပ္တာေတြေၾကာင့္ေတာ့ ဆန္႔က်င္ဘက္ အာနိသင္ ျဖစ္သြားတတ္ ပါတယ္။ အေရျပားကို အလြန္အမင္း သန္႔စင္လိုက္တာေၾကာင့္ အဆီဂလင္း ေတြထဲကို ဘက္တီးရီးယားေတြ ေရာက္ရွိသြားၿပီး ၾကာရင္ ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတတ္ တယ္လ႔ို Los Angeles မွ အေရျပား ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

ဆံပင္လိမ္းပစၥည္းမ်ား

ဆံပင္လိမ္းတဲ့ စပေရး၊ ဂ်ယ္လ္နဲ႔ တျခားဆံပင္လိမ္းတဲ့ ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ သင့္နဖူးေနရာနားမွာ ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္လိမ္းတဲ့ ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ကမ္မီကယ္ေတြ ဦးေရျပားေပၚ ထိေတြ႕ရာကေန ဝက္ၿခံ ေတြ ေပါက္လာရတာမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။

ဦးထုပ္ႏွင့္ လုပ္ငန္းခြင္သံုး ဦးထုပ္

လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ ဦးေခါင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အျမဲတမ္းဝတ္ဆင္ရတဲ့ Helmets ေတြနဲ႔ ဦးထုပ္ကို အျမဲဝတ္ဆင္တတ္သူေတြမွာ နဖူးနဲ႔ ဦးထုပ္ၾကား ကေခၽြးနဲ႔ ျပင္ပက အညစ္အေၾကးေတြေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္လာတတ္ ပါတယ္။

အိပ္စက္မႈ အေလ့အထ

အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ သင္က ေဘးတစ္ဖက္တည္းကို ေစာင္းၿပီး အိပ္တတ္သူဆိုရင္ ေခါင္းအံုးနဲ႔ သင့္နဖူးျပင္နဲ႔က ထိေတြ႕မႈဟာ အခ်ိန္ၾကာတတ္ပါတယ္။ သင့္ေခါင္းအံုးဟာ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိရင္ဘဲျဖစ္ေစ၊ ေရာဂါပိုးဝင္ရင္ပဲ ျဖစ္ေစ ေစာင္းအိပ္တဲ့ နဖူးျပင္ေနရာနားမွာ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ဖက္တည္းေစာင္းၿပီး အိပ္တတ္သူေတြဟာ ပက္လက္ျပန္ေျပာင္း အိပ္ၾကည့္ပါ။ သန္႔စင္တဲ့ ေခါင္းအံုးကို အသံုးျပဳပါ။

မိတ္ကပ္လိမ္းထားၿပီး အိပ္စက္ျခင္း

မိတ္ကပ္လိမ္းထားခ်ိန္ဟာ ဘယ္အခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါေစ၊ ညအိပ္ရာဝင္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင္လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္သင့္ ပါတယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး မိတ္ကပ္မဖ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာမွာ ျပင္ပက ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ မိတ္ကပ္မွာပါဝင္တဲ့ ဆီေတြနဲ႔ ေခၽြးေတြေပါင္းကာ ဘက္တီး ရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားလာၿပီး နဖူးျပင္မွာ ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါ အေလ့အထေတြကို ဆင္ျခင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ နဖူးမွာေပါက္တဲ့ ဝက္ၿခံကို သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။
                                                      သဲသဲ

ခါးနာေသာသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ဆံုးကုသနည္း

အခုနည္းကေတာ့ သေဘာၤရြက္ပါဘဲဗ်ာ လြယ္ကူပါတယ္၊ သေဘၤာရြက္စိမ္းတစ္ရြက္ကို ညအိပ္ခါနီး ေက်ာဘက္အက်ႌ အတြင္းက အသားေပၚမွာ ကပ္ထားၿပီး အိပ္ရမယ္။ ပက္လက္လွဲၿပီး ညအိပ္ပါ။ ခါးထဲက အပူအခိုးေတြ ကို သေဘၤာရြက္က စုပ္ယူပါတယ္။ ကပ္ထားခိုက္မွာ စပ္ရွိန္းရွိန္းခံစားရပါမယ္။ အဲဒီလို ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ မပ်က္မကြက္ လုပ္ရပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ခါးေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း လုပ္ရပါမယ္။ လုပ.္ပံုကေတာ့ မတ္တပ
္ရပ္ေနၿပီး ခါးကို ေရွ႕အနည္း ငယ္ ကိုင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ခါးမွစ၍ ဆန္ေကာ၀ိုင္းသလို လွည့္ပတ္ေပးရပါမယ္။ ဘယ္ျပန္ညာျပန္ (၁၀)

ႀကိမ္ေလာက္ အလိုက္သင့္ သက္သက္သာသာ လွည့္၀ိုက္ေပးရပါမယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ေတာ့ ခါး႐ိုး၊ ခါးဆစ္က အေၾကာအရြက္ေတြ ပြင့္လာၿပီး အေညာင္းအကိုက္ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေလ့က်င့္လုပ္ၾကည့္ပါ။
                                                                                 

ေဂၚဖီထုတ္ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

ေဂၚဖီထုပ္ကို တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး စြမ္းအင္ျမင့္မားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သၾကား၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ အဆီ၊ သိုင္ယာမင္း၊ ႏိုင္ယာစင္၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ေက၊ B6 ၊ ေဖာလိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကို အစိမ္းလိုက္ စားေလ့ရွိသလို၊ အခ်ဥ္တည္ၿပီး၊ ဟင္းခ်က္ၿပီး၊ စြပ္ျပဳတ္လုပ္ၿပီး၊ ေၾကာ္ၿပီးစားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အရသာရွိတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
(၁) မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္ဟာ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစေရးမွာ အလြန္ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟာ အစာေျခစနစ္ရွိ သည္းေျခအက္စစ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္အျပင္သို႔ ကိုလက္စထေရာကို ထြက္သြားေစလို႔ပါ။ ေဂၚဖီထုပ္ကို အစိမ္းလိုက္ စားရင္ ဒါမွမဟုတ္ သုပ္စားရင္ ပိုမို အာနိသင္ရွိပါတယ္။ အစိမ္းလိုက္ မစားခ်င္ရင္ အနည္းငယ္ျပဳတ္ၿပီး ဆားနဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ျဖဴးၿပီး စားေပးပါ။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။

(၂) ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ရင္ ေရာဂါေဝဒနာမ်ဳိးစံု ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြပါတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္ကို သံုးရက္ၾကာတိုင္း အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္စားေပးရင္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဂၚဖီထုပ္ကို အၾကာႀကီး ခ်က္ျပဳတ္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ အားလံုး ဆံုး႐ႈံးသြားႏိုင္လို႔ပါ။ ကိုယ္တြင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ က်ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မရွိရင္ နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္မွာ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးရဲ႕ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အမ်ဳိးမ်ဳိးက သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ ဂလူကိုစီးႏိုးလိတ္ဆိုတဲ့ ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အိုက္ဆိုသိုင္ယိုဆိုင္ယာနိတ္ဆိုတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းအျဖစ္ ကူးေျပာင္းကာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတာနဲ႔ ဖ်က္ဆီးတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဂၚဖီထုပ္ကို အရင္ကတည္းက ကင္ဆာတြန္းလွန္ေပးတဲ့ အစာအျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစၿပီး အစာအိမ္အနာကို က်က္ေစပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္႐ံု သာမက အစာအိမ္ အနာေတြကို က်က္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္နဲ႔ ဂလူတာမင္း တို႔ကလည္း အူေတြကို က်န္းမာေစၿပီး ကိုယ္တြင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြ ထုတ္လုပ္မႈကို မွ်တေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ကာ ေရာဂါေဝဒနာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၅) စြမ္းအင္ကို တိုးေစပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္မွာ စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ တက္ႂကြေစၿပီး လန္းဆန္း ေနေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္က မ်ားမ်ားစားရင္ ေလထေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အသင့္အတင့္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။
 (၆) အေရျပား အိုမင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္မွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းလို အိုမင္းမႈ တားဆီးေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြမ်ားစြာ ပါဝင္သလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီလည္း မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ၿပီး အေရျပား ေတာက္ပၾကည္လင္ေစကာ အေရျပား အိုမင္းမႈမျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိလွပေစဖို႔ ေဂၚဖီထုပ္ကို မွန္မွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။

                                                                               ၾကယ္စင္

Sex ၏ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အစြမ္းမ်ား

အိမ္ေထာင္သည္တို႔ တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ က်င့္သံုးၿပီး လင္မယား အတူေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

- စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

- ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္။

- ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

- ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

- ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

- ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

- ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ တိုးေစပါတယ္။

- စိတ္ဓာတ္ သန္မာေစပါတယ္။

- ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစပါတယ္။

- အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

- တင္ပါးဆံုတစ္ဝိုက္ ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။

- ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

ေကအမ္
ၾကပ္ၾကပ္ထုပ္ထုပ္ ႀကိဳက္သူမ်ား သတိျပဳ

ဖက္ရွင္အလွအပမ်ား ေပါလြန္းလွသည့္ အခ်ိန္တြင္ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိး သမီးမ်ားအတြက္ ေရြးခ်ယ္စရာမ်ားကလည္း မ်ားျပားလွသည္။ လူအမ်ား ေရြး ခ်ယ္သည့္ အဝတ္အစားသည္ ဖက္ရွင္က်လွပ႐ုံသာမက က်န္းမာေရး အတြက္ သက္ေရာက္မႈလည္းရွိသည္။ ေန႔စဥ္ ဝတ္ဆင္သည့္ အဝတ္ အစားမ်ား ပုံမွန္လဲလွယ္မႈ မရွိသည့္အတြက္ လုံေလာက္သည့္ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိျခင္း၊ ၾကပ္လြန္းသည့္ အဝတ္အစားမ်ားေၾကာင့္ သတိမျပဳမိလုိက္ ေသာ္လည္း ေန
ာက္ဆက္တဲြ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ဆုိးက်ဳိးမ်ား ခံစားၾကရႏုိင္ေၾကာင္း အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္ ေဒါက္တာ ျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ ခႏၶာကိုယ္အလွကို ပိုမိုေပၚလြင္ေစသည့္ ေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္မ်ား လူငယ္ထုအတြင္း ပိုမိုအႀကိဳက္မ်ားလာၾကသည္။

ထိုေဘာင္းဘီအၾကပ္မ်ားသည္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္း ေရာဂါျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာထဲမွ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္သည္ စမတ္က် လွပေသာ္လည္း သက္ေသာင့္သက္သာေတာ့ သိပ္မရွိလွေပ။ လႈပ္ရွား သြားလာေနသူမ်ားအတြက္ ၾကပ္ေနသည့္ ေဘာင္းဘီသည္ အေရျပား ပြန္းျခင္းမ်ား၊ နီရဲလာျခင္းမ်ားႏွင့္ ေသြးေျခဥျခင္းမ်ားအထိ ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ပြန္းေနသည့္ အေရျပားမွတစ္ဆင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုးဝင္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္သည့္အခါ မၾကာခဏ ဆီးသြားလုိျခင္း၊ ဆီးသြားလွ်င္ နာက်င္ျခင္း၊ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း၊ ညပုိင္းတြင္ ဆီမၾကာခဏသြားျခင္း၊ ဆီးအေရာင္အနံ႔ေျပာင္းလာျခင္းႏွင့္ ဆီးသြားလွ်င္ ေသြးပါျခင္းတို႔သည္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားျဖစ္ၿပီး ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အမ်ားစုမွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တဲြ ျဖစ္ပြားျခင္းျဖစ္ကာ ေစာစီးစြာ မကုသပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသည္အထိ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေဘာင္းဘီရွည္ အၾကပ္သည္ အစာအိမ္ကို သြားဖိမိသည့္အတြက္ အစာအိမ္ထဲမွ အစာခ်ဥ္ရည္မ်ားထြက္ျခင္း၊ ရင္ေခါင္းပူၿပီးနာျခင္း၊ အသက္႐ွဴရခက္ခဲျခင္း၊ မၾကာခဏ ဝမ္းသြားျခင္း စသည့္ ဆုိးရြားသည့္ ျပႆနာမ်ားပါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ "ေအာက္ခံ အဝတ္ၾကပ္က်ပ္ေတြကေတာ့ ပထမဆုံး ေပါင္ပြန္းတာေတြ ျဖစ္တယ္။ ၿပီးရင္ ေမြးညင္းေပါက္ေတြ ေရာင္လာတာ၊ မႈိပိုးဝင္တာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ အေရျပားမွာ ေပြးေပါက္တာမ်ဳိးေတြျဖစ္ၿပီး အဲဒီကေန စနစ္တက် ကုသမႈမရွိရင္ ထပ္ဆိုးဝါးတဲ့ အေျခအေနေတြ ျဖစ္လာႏုိင္တယ္” ဟု ေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ အေရျပားတြင္ ျဖစ္သည့္ ယားနာမ်ားအတြက္ လိမ္းေဆးမ်ားအသုံးျပဳလွ်င္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္ဆုိေသာ္လည္း လိမ္းေဆးအခ်ဳိ႕တြင္ အေရျပား ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ေစသည့္ စတီးရြိဳက္ပါဝင္ေသာ လိမ္းေဆးမ်ားလည္း ရွိသည္။

ထုိကဲ့သုိ႔ေသာ လိမ္းေဆးမ်ားအား ႐ိုး႐ိုး ယားနာေပ်ာက္ရန္အတြက္ လိမ္းသည့္အခါ အေရျပားပြန္းပဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ပုံမွန္မဟုတ္ေသာ အေရျပားသည္ အေရျပားကိုယ္ခံစြမ္းအား က်ဆင္းသြားေစၿပီး ပိုးဝင္ျခင္းကုိ ပိုမိုဆုိးရြားသြားေစသည္လည္းရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ေဘာင္းဘီၾကပ္မ်ားက ေပါင္ေနရာအား စည္းထားသလို ျဖစ္္သည့္အတြက္ က်င္ျခင္း၊ နာျခင္း၊ ထုံျခင္းတုိ႔အျပင္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ဖိထားသလုိျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခေထာက္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား နာက်င္ေစျခင္း၊ တင္ပါးစုံမွ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ထိခိုက္ႏုိင္ ျခင္းတို႔ပါ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔အျပင္ ၾကပ္လြန္းသည့္ ေဘာင္းဘီမ်ားေၾကာင့္ ေျခေထာက္ရွိ အေၾကာမ်ား ျပတ္ေတာက္၍ အေရျပားတြင္ အေၾကာမ်ား ျပတ္ေတာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ ဆုိးက်ဳိးမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္သည္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူမ်ား၊ တုံ႔ျပန္လြယ္သည့္ အသားအေရရွိသူမ်ား၊ မူလက အေရျပားေရာဂါ ခံစားေနရသူမ်ား ေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္ဝတ္ျခင္းအား ပိုမိုသတိျပဳသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေသာ္လည္း ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားအား မူလသုံးသည့္ ဆုိဒ္မ်ားသာ သုံးျခင္းကလည္း အေရျပားပြန္းပဲ့ၿပီး ေနာက္ဆက္တဲြ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏုိင္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးသည္။ ေအာက္ခံအဝတ္အစားကုိ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ တစ္ရက္ထက္ပို၍ ဝတ္ဆင္ရန္ မသင့္ေတာ္ေပ။

ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္ရွိလာသည့္ ေခၽြးမ်ားေၾကာင့္ႏွင့္ စိုစြတ္ေနသည့္ ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားအတြင္း ပိုးေပါက္ဖြားၿပီး မႈိပိုးမ်ား ဝင္ႏုိင္ျခင္း၊ ေပြးကဲ့သို႔ေသာ အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားလာႏုိင္ျခင္း စသည္တို႔ကို ခံစားၾကရႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔အျပင္ အေဟာင္းမ်ားကို မၾကာခဏ ျပန္ဝတ္ျခင္း၊ အလြန္ေဟာင္းသြားသည္အထိ ထုိေအာက္ခံမ်ားအား အသုံးျပဳေနျခင္းတို႔သည္ ေအာက္ခံအဝတ္မ်ား ေဟာင္းသည့္အခါတြင္ ထြက္လာေသာ အေမြးမ်ားက အေရျပားတြင္ တုံ႔ျပန္လြယ္ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ အေရျပားနီရဲျခင္း၊ ေရာင္ျခင္းမ်ားလည္း ခံစားရႏုိင္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားအား ေျခာက္လထက္ပိုၿပီး အသုံးမျပဳသင့္ဘဲ အျခားသူမ်ားႏွင့္ မွ်ေဝသုံးစဲြျခင္း၊ တစ္ထည္တည္းကုိ ထပ္ခါဝတ္ျခင္း၊ ပူေလာင္ေနသည့္ အသားျဖင့္ ခ်ဳပ္ထားေသာ ပစၥည္းမ်ားသုံးျခင္းကုိ ဆင္ျခင္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါမ်ား ကူးစက္ျဖစ္ပြားျခင္းကိုလည္း သတိျပဳရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔အျပင္ ေအာက္ခံအဝတ္အစား ၾကပ္ၾကပ္မ်ားအား ၂၄ နာရီလုံး ဝတ္ဆင္ထား ျခင္းသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္ သားသမီးရႏုိင္သည့္ စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္း ေစသည္အထိ ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္းႏွင့္ ၾကပ္လြန္းသည့္ ေအာက္ခံ အဝတ္အစားမ်ားကို အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားပါ ညအိပ္ဝတ္ျခင္းကိုမူ လုံးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေၾကာင္း ႏုိင္ငံတကာမွ ပညာရွင္မ်ားကလည္း အႀကံျပဳ ေျပာၾကားထားသည္။

“ညဘက္အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြလည္း နားေန ၾကတယ္။ အဲဒီခ်ိန္မွာ အညစ္အေၾကးေတြ ထုတ္တာ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေတြ ျပဳျပင္ေပးတာေတြ လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကပ္တဲ့ ေအာက္ခံေတြက အေႏွာင့္ အယွက္ေတြေပးတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အဲလို ေအာက္ခံၾကပ္ၾကပ္ေတြရဲ႕ ဆိုးက်ဳိးကို ပိုခံစားၾကရတယ္” ဟု ေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ ေန႔စဥ္ ဝတ္ဆင္သည့္ အဝတ္အစားမ်ားမွတစ္ဆင့္ ေရာဂါမ်ား ရရွိသည္အထိ မျဖစ္ေစရန္ ေရြးခ်ယ္အသုံးျပဳၾကရန္ လိုအပ္ၿပီး မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္သည့္ သိပ္မၾကပ္လြန္း၊ မက်ယ္လြန္းသည့္ အဝတ္အစားမ်ား အသုံးျပဳျခင္း၊ ေအာက္ခံ အဝတ္အစားမ်ားအား တစ္ထည္တည္းကုိ ထပ္ခါဝတ္ဆင္ျခင္းႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာ ဝတ္ဆင္ျခင္းအား သတိျပဳျခင္း၊ ေခၽြးစုပ္ႏုိင္သည့္ အသားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေအာက္ခံမ်ားအား အသုံးျပဳသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ ႏုိင္ငံတကာရွိ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ပညာရွင္မ်ားမွ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားသည့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးရြားေစသည့္ ဆင္ျခင္ရမည့္ အခ်က္မ်ားထဲတြင္ ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္မ်ားစီးျခင္း၊ ေဆးမင္ေၾကာင္ထုိးျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အေပါက္ မ်ားေဖာက္ျခင္း၊ ေနပူခံျခင္း စသည့္ အေၾကာင္းအရာမ်ားအျပင္ အလြန္ ၾကပ္သည့္ ေဘာင္းဘီမ်ားကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ဳိးမ်ား ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားၾကသည္။

ဝတ္ရည္ေအာင္

ေရွာင္သင့္ေသာေယာက္်ားမ်ား

for everyone
သမီးရည္းစားျဖစ္ေနတ့ဲအခ်ိန္ဟာ တစ္ေယာက္အေၾကာင္း တစ္ေယာက္နားလည္ဖို႔
သင္ယူေနတဲ့အခ်ိန္ပါ။
ကိုယ္ရဲ့အက်င့္စရိုက္ကိုနားလည္ေအာင္သင္ယူေနသလိုတစ္ျခားလူတစ္ေယာက္ရဲ့

အက်င့္စရိုက္ေတြကိုလည္းနားလည္ေအာင္သင္ယူေနတဲ့အခ်ိန္ပါ။ အဲဒီလိုတစ္ေယာက္အေျကာင္းတစ္ေယာက္နားလည္ေအာင္သင္ယူေန

တဲ့အခ်ိန္မွာ မလိုအပ္တဲ့အမွားေတြကို ေရွာင္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။
ဘ၀မွာေပ်ာ္ရႊင္မူမေပးနိုင္ဘူးလို႔ထင္တဲ႔ေယာက္်ားေလးေတြကိုေရွာင္တတ္ရပါမယ္။

(၁) playboys/lady killers
ဒီလိုေယာက္်ားေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြကသေဘာက်ေလာက္ေအာင္ ျပဳမူေျပာဆိုတတ္တဲ့လူေတြပါ။
အဲဒါေတြဟာ စိတ္ထဲကအမွန္စစ္စစ္ေတြမဟုတ္ပါဘူ း။
သူတို႔ဟာကိုယ့္အေပၚမွာေကာင္းသလို တစ္ျခားေကာင္မ
ေလးေတြအေပၚမွာလည္းေကာင္းတတ္ၾကပါတယ္။
ကိုယ့္ကအဲလိုေယာက္်ားေလးကိုမွ အမွန္တကယ္ခ်စ္မိျပီ ဆိုရင္ ကိုယ္ပဲခံစားရမွာပါ။

(၂) bad boys/rebels
လင္ဆိုးမယား တဖားဖားဆုိသလိုပါပဲ...ဒီလိုေယာက္်ားေလးကိုမွ ခ်စ္မိခဲ့ရင္
ကိုယ့္ရဲ့အနာဂတ္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔
လွမ္းေ၀းလွပါတယ္။
ဦးေနွာက္ရွိတဲ့ မိန္းကေလးတိုင္းဒီလိုေယာက္်ားေလးမ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၃) slackers
ကပ္ပါးေကာင္ေတြလိုပါပဲ။
အျပင္ထြက္တိုင္း ပိုက္ဆံအိတ္ေမ့ခဲ့တယ္၊
ေငြထုတ္ဖို႔ေမ့ခဲ့တယ္လို႔အေၾကာင္းျပျပီး
မိန္းကေလးေတြကို ပိုက္ဆံရွင္းခိုင္းတတ္တဲ့လူမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုမ်ဳိးလူကိုလွဴမဲ့အစား လမ္းေဘးကအလွဴခံေတြကို လွဴခဲ့သင့္ပါတယ္။

(၄) mama's boys
အီတလီေယာက္်ားေလးေတြဟာ မဂၤလာေဆာင္ျပီးရင္လည္း အေမနဲ႔ပဲေနခ်င္ၾကပါတယ္။
အေမဟာသူတို႔ကို ေကာင္းေကာင္းျပဳစုနိုင္လို႔ပါတဲ ့။
မဂၤလာေဆာင္ျပီးရင္လည္း ဘာမဆိုအေမရဲ့အဆံုးအျဖတ္၊ အေမေက်ြးတာကိုပဲ
စားမယ္၊ အေမနဲ့ခဲြမအိပ္နိုင္ေသးဘူးလို႔ေျပာတဲ့
နို႔နံ႔မစင္ေသးတ့ဲေယာက္်ားတစ္ေယာက္ကို ယူရဲပါသလား။

(၅) moody type
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ့ ခ်စ္စရာစကားေတြေျပာေနတုန္း အခုပဲထေပါက္ကဲြတတ္တဲ့
စိတ္အေျပာင္းအလဲျမန္တဲ့ေယာက္်ားမ်ဳိးပါ။
တစ္ေနရာရာကိုကိစၥတစ္ခုုနဲ႔သြားဖို႔ ေသခ်ာခ်ိန္းထားျပီးခါမွ
ခ်က္ခ်င္းဖ်က္ပစ္လိုက္တတ္တဲ့လူမ်ဳိးပါ။
စိတ္အေျပာင္းအလဲဟာ ရာသီဥတုထက္ေျပာင္းလဲြျမန္ပါတယ္။
ဒီလိုလူရဲ့စိတ္ကိုျငိမ္ေအာင္ မစြမ္းေဆာင္နိုင္
ဘူးဆိုရင္ ကိုယ္ရဲ့ေပ်ာ္ရႊင္မူဟာလည္း
ေနသာလိုက္၊မိုးရြာလိုက္၊မုန္တိုင္းထန္လိုက္ပါပဲ။

(၆) passive-aggressive type
ဒီလိုေယာက္်ားေလးမ်ဳိးကိုၾကံဳ ဖူးပါသလား။
ဆိုပါစို႔...တစ္ခုခုသြားစားရင္ ''ခင္ၾကိဳက္တာစားပါ ..ခင္ၾကိဳက္တာမွာပါ''
ဆိုျပီး အစားအစာမ်ားလာခ်တဲ့အခ်ိန္
ွမွာ ဘာလို႔ဒီဟင္းကိုမွာရတာလဲ ..ဘာလို႔ဒီဆိုင္မွာလာစားရတာလဲ
စသျဖင့္ရန္လိုတတ္ေသာလူစားမ်ဳိးပါ။
သူ႔စိတ္ထဲစိတ္ကူးကိုထုတ္ေဖာ္မေျပာပဲ လူေတြကိုခန့္မွန္းခိုင္းတတ္တဲ့လူစားမ်ဳိးပါ။
ကိုယ္သေဘာလို႔ေျပာျပီးေနာက္ဆံုးေတာ့
သူ႔သေဘာျဖစ္သြားတတ္တဲ့လူစားမ်ဳိးပါ။
ဒီလိုသြယ္၀ိုက္ျပီး လူကိုထိန္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့ ေယာက္်ားမ်ဳိးဟာ ေၾကာက္
စရာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

သင္ဟာ ဘယ္လိုေယာက္်ားမ်ဳိးလဲ။
သင္ဟာ ဘယ္လိုေယာက္်ားမ်ဳိးကို လက္ထပ္ယူခ်င္ပါသလဲ။
Tags: သုတ
hay mam ko