Tuesday, October 30, 2012

ကိုေဇၾကီး၇ဲ့ စာဖတ္ပရိသတ္မ်ား ခင္ဗ်ား....။

  

 ေဂါတမျမတ္စြာဘုရား၇ွင္ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ၾကီး နတ္ျပည္၌ ဓမၼစၾကၤာ တရားေဟာအျပီး လူျပည္သို့ ျပန္ၾကြလာသည္ကိုလူအေပါင္းမွဆီမီးမ်ားျဖင့္ၾကိဳဆို ပူေဇာ္ရာမွ ယေန သီတင္းကၽြတ္လျပည့္ေနဟူ၍ ျဖစ္ေပၚလာသည္ ။ယေန ၃၀-၁၀-၂၀၁၂ အဂၤါေန႔သည္ကား  ျမန္မာျပည္သူတုိ႔၏ ေန႔ထူးေန႔ျမတ္သီတင္းကၽြတ္ လျပည့္ေန႔ ျဖစ္ပါသည္။
၎အျပင္ ယေန႔သည္ ဗုဒၶဘာသာဝင္သူေတာ္စင္ တုိ႔၏ အဘိဓမၼာ အခါေတာ္ေန႔ ျဖစ္ၿပီး
မိဘ ၊ ဆရာ ၊ သက္ႀကီး ၊ ရြယ္အုိမ်ားအား ကန္ေတာ့ျခင္း၊ ၀ါတြင္း ဥပုသ္ေဆာက္တည္ျခင္းစေသာ အခါသမယ ေန႔ထူးေန႔ျမတ္လည္း ျဖစ္ပါသည္။
ျမန္မာ မိဘ ျပည္သူမ်ားအားလုံး ဥပုသ္သီလေဆာက္တည္နိုင္ၾကပါေစ..။
စိတ္၏ က်န္းမာျခင္း ကိုယ္၏က်န္းမာျခင္း ႏွစ္ျဖာေသာသုခနဲ့ ျပည့္စံုနိုင္ပါေစ....။
အလွဴေရစက္ လက္နဲ့မကြာ လွဴဒါန္းနိုင္ပါေစ...။
ကုသိုလ္ေကာင္းမႈ အထူးျပဳနိုင္ၾကပါေစ...။
                                                      ကိုေဇၾကီးမွ ဆုမြန္ေကာင္းအပ္ပါသည္..............။

Sunday, October 28, 2012

၄၀ ၀န္းက်င္အမ်ိဳးသမီးမ်ားသိေကာင္းစရာ


အမ်ိဳးသမီးေတြ ၄၀ ႏွစ္ဝန္းက်င္ ေရာက္ လာတဲ့ အခ်ိန္ကို ေသြးမဆံုးခင္ အေစာပိုင္း အခ်ိန္ေတြလို႔ ဆုိလိုပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ သားဥေတြ ကလည္း အသက္ႀကီးလာၿပီး သားဥေႂကြရာမွာ ကူညီေပးေနတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ပမာဏကလည္း စတင္ၿပီး နည္းစျပဳလာပါၿပီ။

ဓမၼတာ ေသြးဆင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကလည္း အရင္လို ပံုမွန္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ရက္ေစာတာ၊ ေနာက္က်တာ၊ ရာသီေသြးနည္းတာ၊ မ်ားတာေတြ ႀကံဳေတြ႕လာရ ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ တစ္ကုိယ္လံုးပူတာ၊ ေအးတာေတြလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလကၡဏာရပ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေနတာေၾကာင့္ သင္ကကိုယ္ဝန္ မေဆာင္ႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ ကေလးမရႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ေတာ့ မယူဆလိုက္ပါနဲ႔။ သင္ကေလး ရႏိုင္ ပါေသးတယ္လို႔ Dr.Greene က ေျပာပါတယ္။ ေသြးမဆံုးမီ အေစာဆံုး လကၡဏာေတြ ျပေနခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ သားသမီးလုိခ်င္ေသးရင္ သင့္မွာ ႀကိဳးစားဖုိ႔ အခြင့္အေရးေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ႀကိဳးစားၾကည့္လုိ႔မွ မေအာင္ျမင္ခဲ့ရင္ေတာ့ သားဖြားမီးယပ္ အထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီး တိတိက်က် လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ဓမၼတာလာတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြကို ဆရာဝန္က ေမးျမန္းတဲ့အခါ တိတိက်က် ေျပာျပပါ။

သားဥျဖစ္ေပၚေအာင္ အားေပးတဲ့ FSH ေဟာ္မုန္းပမာဏကို စစ္ေဆးပါမယ္။ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ပ႐ိုဂ်က္ စထ႐ုန္းေဟာ္မုန္း ပမာဏေတြကို စစ္ေဆးပါမယ္ (ဓမၼတာလာၿပီး ႏွစ္ရက္ေျမာက္(သို႔) သံုးရက္ေျမာက္ေန႔မွာ စစ္ရင္ ပိုမိုတိက်တဲ့အေျဖကို ရႏိုင္ပါတယ္။) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ သိုင္း႐ိြဳက္ေဟာ္မုန္း ေလ်ာ့နည္းတဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါမယ္။ သင္ရဲ႕ သားဥေႂကြရာနဲ႔ သားေမြးလမ္း တစ္ေလွ်ာက္ အလံုး၊ အက်ိတ္၊ အဖုေတြရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါမယ္။ သင့္မွာ ကေလးမရႏိုင္ေအာင္ ေျပာပေလာက္တဲ့ အခ်က္ရွာမေတြ႕ခဲ့ရင္ေတာ့ သင့္အမ်ဳိးသားရဲ႕ သုက္ပိုးအေရအတြက္ကို စစ္ပါမယ္။ သင္လည္း ေသြးဆံုးခ်ိန္ မေရာက္ေသးဘူး။ သင့္အမ်ဳိးသားရဲ႕ သုက္ေကာင္ အေရအတြက္ကလည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ဆရာဝန္က သင့္ကို ကုသမႈေတြ စတင္ပါလိမ့္မယ္။ စစ္ေဆးမႈေတြရဲ႕ အေျဖေပၚမူတည္ၿပီး တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ကုသမႈခံယူရတဲ့ အပိုင္းေတြ မတူညီႏိုင္ပါ။

                                                            အလင္း (ေဆးဝါး)

အိပ္မေပ်ာ္သည့္ ေရာဂါ (Insomnia)



အိပ္မေပ်ာ္သည့္ ျပႆနာသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ားေသာ ျပႆနာ တစ္ခု ျဖစ္သည္။ လူႀကီး ၃ ဦးလွ်င္ ၁ ဦးမွာ အိပ္မေပ်ာ္သည့္ ျပႆနာ ႀကဳံေတြ႕ေန ၾကရသည္။

အိပ္ေပ်ာ္ရန္ ခက္ခဲျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ခဏခဏ အိပ္ရာမွ ႏုိးေနျခင္းေၾကာင့္ အိပ္ေရး မဝျခင္း စသည့္ ေဝဒနာမ်ား ခံစားေနၾကရသည္။

သုေတသန ဓာတ္ခြဲခန္းမ်ားတြင္ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ လူတုိင္း အတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီ လုိအပ္သည္ ဆုိသည့္အခ်က္မွာ မွားယြင္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားသည္။

အမွန္တကယ္တြင္မူ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္း အေပၚမူတည္၍ အိပ္စက္ အနားယူရမည့္ အခ်ိန္နာရီ ပမာဏ လြန္စြာကြဲျပား ျခားနားေၾကာင္း သိရွိ ရသည္။ အသက္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမွ် အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္မႈ နည္းလာသည္။

ကမၻာကသိသည့္ ၿဗိတိန္ဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ေဟာင္း မာဂရက္သက္ခ်ာသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၄ နာရီ၊ ၅ နာရီမွ်သာ အိပ္စက္ေလ့ရွိသည္ဟု ဆုိသည္။ ထုိ႔အျပင္ အျခားေသာ ေအာင္ျမင္ထင္ရွားသည့္ ပုဂၢဳိလ္အခ်ဳိ႕သည္လည္း အိပ္ခ်ိန္နည္းသူမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိရသည္။

ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါ ခံစားေနရသည္ဟု ဆုိေသာ သူမ်ားတြင္ သူတို႔ ထင္ထားသည္ထက္ အိပ္စက္ျဖစ္ၾကသည္ကုိ ေတြ႕ရွိ ရသည္။ မည္သုိ႔ပင္ ျဖစ္ေစကာမူ ၎တုိ႔မွာ သာမန္လူမ်ားထက္ မၾကာခဏ အိပ္ရာမွ ႏုိးေလ့ရွိတတ္ၾကသည္။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ျပႆနာတြင္ အိပ္သည့္အခ်ိန္ကာလ နာရီ အေရအတြက္ မဟုတ္ဘဲ အိပ္စက္ျခင္း အရည္ အေသြးကသာလွ်င္ ပုိ၍အေရးႀကီးပါသည္။

အိပ္စက္ျခင္းအေၾကာင္း သုေတသနျပဳသူမ်ား ယုံၾကည္ထားၾကသည့္မွာ အိပ္စက္ျခင္း၏ မရွိမျဖစ္ လုိအပ္သည့္ အစိတ္အပုိင္းမွာ Slow Wave Sleep ဟုေခၚေသာ အစိတ္အပုိင္း ျဖစ္သည္။ ထုိကာလမွာ ဦးေႏွာက္လုံးဝ အနားယူ ေနျခင္းတြင္သာ ရွိေသာ အခ်ိန္ျဖစ္သည္။ ထုိ႔အျပင္ ထုိအခ်ိန္မွာ ညအိပ္ခ်ိန္ ပထမပုိင္း တစ္ဖက္အတြင္းမွာသာ အမ်ားဆုံး ပါဝင္ပါသည္။ ထုိအခ်ိန္သည္ အေရးႀကီးၿပီး တကယ္အျဖစ္မွန္မွ ေပ်ာက္ပ်က္ သြားေလ့ မရွိပါ။

အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ပဲ အိပ္ရာထဲ လဲေလ်ာင္းရင္း အားအင္ကုန္ခန္း စိမ္ေမာပန္း ေနရတာထက္ ပုိ၍ဆုိးတာ မရွိပါ။
                                                          ကူးယူေဖၚျပသည္

Tuesday, October 23, 2012

တန္ဖိုးရွိတင့္တယ္ေသာ ဆံေကသာမ်ားထိန္းသိမ္းၾက


ေကာင္းျခင္းေဝျဖာ တင့္တယ္စြာလွ်င္၊ ေကသာဆံလွ ထိန္းသိမ္းၾက

ကြၽန္မတို႔ ငယ္စဥ္ကပင္ ဦးေခါင္းထိပ္ရွိ ဆံပင္၊ ဆံထံုးအလွကုိ တန္ဖုိး ထားခဲ့ၾကသည္။ မိန္းမတို႔၏ ေကာင္းျခင္း ငါးျဖာ လကၡဏာတြင္ ဆံပင္၏ ေကာင္းျခင္း၊ အသား၏ေကာင္းျခင္း၊ အ႐ုိးအဆစ္၏ ေကာင္းျခင္း၊ အေရ၏ ေကာင္းျခင္း၊ အရြယ္၏ ေကာင္းျခင္းဟု ဓမၼပဒ၊ ပုပၹဝဂ္၊ ဝိသာခါ ဝတၴဳတြင္ ဖြင့္ဆိုထားခဲ့သည္။

နန္းေတာ္ေရွ႕ ဆရာတင္ ေတးျပဳေသာ ''ေရႊမင္းဂံ'' သီခ်င္းတြင္ ဆံေကသာႏွင
့္ ပတ္သက္၍ ''ပိတုန္းေရာင္ ေကသာ ျဖန္႔လိုက္လွ်င္ တစ္ကိုယ္လံုး ေဝေဝဆာဆာ ၾကည္ၾကည္ လင္လင္၊ မင္းဂံဘုတ္ရြာသူမ်ား အသားေတာ္ ဝင္းလို႔ ဝါဝါရည္ရႊင္'' ဟု စပ္ဆုိခဲ့သည္။

လွပေၾကာ့ရွင္းေသာ မိန္းမပ်ဳိက နက္ေမွာင္ေသာ ပိတုန္းေရာင္ဆံ ေကသာ ပုိင္ဆုိင္ရမႈကို ဂုဏ္တင္ဝင့္ၾကြား ေလ့ရွိသည္။ နက္႐ိႈင္းမႈ႐ုပ္သြင္ အေပၚ မာန္ကေလးခ်ီ၍ ဟန္ကေလး ဝင့္ရသည္။ မိန္းမပ်ဳိ ေလးမ်ား၏ လွ တစ္မ်က္ႏွာ ယဥ္တေက်းေက်း ကိုယ္ေနဟန္ထားတြင္ ဆံေကသာ ၏ေကာင္းျခင္းက အေရးပါလွသည္။



ယေန႔အခ်ိန္တြင္ ဆင္ယင္ထံုးဖြဲ႕မႈမ်ားက ေျပာင္းျပန္ ျဖစ္ကုန္သည္။ ေခတ္ဆန္သည္ပဲ ေျပာေျပာ ေခတ္မီသည္ပဲ ဆုိဆုိ...၊ မူလအနက္ေရာင္ ဆံပင္ကို နီရဲေနေအာင္ ေဆးဆိုးလာျခင္းအေပၚ ျမန္မာအမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးအေနျဖင့္ မႏွစ္ၿမိဳ႕မိတာ အမွန္ပါ။ ''ပိတုန္းေရာင္ေကသာ'' အဆိုမွ ''ပဒုိင္းေရာင္ေကသာ'' အဆုိသုိ႔ ေျပာင္းပစ္ရမည့္ အေျခအေနမ်ဳိးကိုေတာ့ မလုိလားပါ။

ေျဖာင့္စင္းေနေသာ ဆံပင္အလွကို ေကာက္၍ တြန္႔၍ လိမ္၍ ျမန္မာ မေလးမ်ားဘဝမွ အာဖရိကန္ မေလးမ်ား ဘဝသို႔ ေငြကုန္ေၾကးက်ခံၿပီး အရွင္လတ္လတ္ ဘဝေျပာင္းၾကျပန္၏။ က်က္သေရရွိေသာ ပိတုန္းေရာင္ ေကသာ အလွကို ဂုတ္ေထာက္၊ ဂုတ္ဝဲ၊ ဆံတိုမေလးမ်ားအျဖစ္ ပံုစံေျပာင္း လဲၾကကုန္၏။ ဂုတ္ဝဲ၊ ေက်ာဝဲ ဆံပင္ဖားလ်ားခ် အလွျပမႈ စတုိင္ကို တီဗီေၾကာ္ျငာမ်ားမွ အတုယူၿပီး ေငြေသာင္းခ်ီကုန္ခံကာ ပံုစံေျပာင္းၾက ျပန္၏။
ဆံပင္ေလွ်ာ္ၿပီးခါစ ဖားလ်ားခ်ထားသည့္ ပံုမ်ဳိးျဖင့္ စက္ဘီး၊ ဆုိင္ကယ္ စီးနင္းျခင္းမွ ေပးေသာ ဒုကၡဆင္းရဲကို လက္ေတြ႕ ႀကံဳဖူးသူမ်ားမွ နားလည္ ၾကေပမည္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးစ ဆံပင္ မေျခာက္၍ ဖားလ်ားခ် ၿပီး ရပ္ထဲရြာထဲ သြားလာမႈကို ေရွးဘုိးဘြား မိဘမ်ားက အတိတ္နိမိတ္ မေကာင္းဟုဆုိကာ တားျမစ္ခဲ့ၾကသည္။၏

ျမန္မာအမ်ဳိးသမီးမ်ား ဆံပင္ကိုအျမတ္တႏိုးျဖင့္ တန္ဖိုးထားခဲ့သည္ မွာ ေခတ္အလီလီ ႏွစ္အဆက္ဆက္ေက်ာ္ျဖတ္ခဲ့ပါၿပီ။ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇ၏ ျပယုဂ္ အျဖစ္ေနရာေပးခဲ့ပါသည္။

''ေယာက်္ားတို႔ဘုန္း လက္႐ံုး၊ မိန္းမတို႔ဘုန္း ဆံထံုး'' ဟူသည္ကို ေမ့၍ မရသလုိ ပစ္ပယ္၍လည္းမရပါ။ ျမတ္ႏုိးဖြယ္ရာ တန္ဖိုးထား ထိန္း သိမ္းရမည္သာျဖစ္သည္။

မိမိတို႔၏ဆံပင္၊ ဆံစုမ်ားကို ျဖတ္ေတာက္၍ ျပတိုက္၊ ဌာပနာတိုက္ မ်ား၌ ထည့္လွဴဒါန္းျခင္းသည္ တန္ဖိုးရွိေသာ အရာ၊ ျမတ္ႏုိးဖြယ္အရာကို စြန္႔လွဴ ျခင္းျဖင့္ အတၱကို ဖယ္ခြာျခင္းပင္ျဖစ္သည္။

မိန္းမတို႔၏ ေကာင္းျခင္း ဆံေကသာအလွကို ျမတ္ႏုိးဂုဏ္ယူစြာ ထိန္းသိမ္း သင့္ပါေၾကာင္း၊ ဖံုးလႊမ္း ႀကီးစိုးလာမည့္ အေနာက္တုိင္း ယဥ္ေက်း မႈမ်ားကို မ်ဳိးခ်စ္စိတ္ လူမ်ဳိးခ်စ္စိတ္ မဟာ အုတ္တံတုိင္းႀကီးျဖင့္ ကာရံ တားဆီး သင့္ပါ ေၾကာင္း ေရးသားတင္ျပလုိက္ရပါသည္။ ။

ဇင္မာသင္း

ဂ်င္း၏ ေဆးဖတ္၀င္ပံု

အိမ္ရွင္မမ်ား မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ မရွိမျဖစ္ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ ပစၥည္း တစ္မ်ဳိးျဖစ္၏။ အညီႇနံ႔မ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစရန္ အထူးအသံုးျပဳ ၾကသည္။ဥအတက္ကုိသာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ အစား အေသာက္တြင္ လည္းေကာင္း၊ ေဆး၀ါးမ်ား အျဖစ္ ေသာ္လည္းေကာင္း အသုံးျပဳ တက္ပါသည္။
 
ေဆးဖက္ဝင္အျဖစ္ အသံုးျပဳပါက လြန္စြာ အသံုးဝင္ေပသည္။ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းမ်ားျဖစ္ ပါက ခ်င္းစိမ္း သတၱဳရည္ ၁၂ ပဲသားခန္႔ကို ၾကက္သြန္နီဥ သတၱဳ ရည္ႏွင့္ေရာ၍ ေသာက္သံုးပါက လ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္းေစ ႏိုင္ပါသည္။
အသံ၀င္ျခင္း၊ အသံပ်က္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္း နာျခင္း မ်ားအတြက္ ဂ်င္းပါးပါး ၇ လႊာအား ထန္းလ်က္ ၃ လုံးထည့္၍ ေရသုံးခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳၿပီး ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ပါသည္။ ရာသီ အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတက္ေသာ တုပ္ေကြး ဖ်ားျခင္း၊ ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ ဖ်ားျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္း နာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း စေသာ ေရာဂါမ်ားတြင္လည္း ဂ်င္းႏွင့္ ထန္းလ်က္ကို အထက္ပါ အတုိင္း နံနက္တစ္ႀကိမ္၊ ည တစ္ႀကိမ္ ေသာက္သုံးျခင္း၊ ဟင္းလ်ာ မ်ားတြင္ ယခင္ကထက္ အနည္းငယ္ ပုိထည့္၍ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။ အေနာက္တုိင္း သုေတသီ တခ်ိဳ႕မွ ဂ်င္းကုိ စားသုံးျခင္းျဖင့္ virus မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ အခ်ိဳ႕ေရာဂါ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါသည္။

ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ပန္းနာ ေရာဂါမ်ားကို ခ်င္းစိမ္း သတၱဳရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ ေရာစပ္၍ မၾကာမၾကာ လ်က္ေပးခဲ့ပါက သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။သြားကုိက္ ေရာဂါတြင္ ဂ်င္းကို ပါးပါးလွီး၍ အုံေပးျခင္းျဖင့္ သြားကုိက္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။

နားကိုက္ေရာဂါ ခံစားေနရလွ်င္ ခ်င္းစိမ္း သတၱဳရည္ကို မီးႏွင့္ အနည္းငယ္ အပူေပး၍ နားကို က်ပ္ေပးပါက နားကိုက္ျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။ သြားကိုက္ပါက ခ်င္းစိမ္း အနည္းငယ္ကို ကိုက္ဝါး၍ သြားကိုက္ ေသာ ေနရာတြင္ ငံုထားပါက မၾကာခင္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း လာပါ လိမ့္မည္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ား မီးဖြားၿပီး သားအိမ္ မက်က္ဘဲ ဖ်ားနာျခင္း မ်ားအတြက္ ထန္းလ်က္ ၂ က်ပ္သား၊ ဂ်င္း ၁ က်ပ္သားအား ေရ တစ္ပိႆာတြင္ တစ္၀က္ခန္႔ ျဖစ္ေအာင္ က်ိဳပါ။ ၿပီးလွ်င္ တစ္ခါေသာက္ ၂ ေအာင္စ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ၎ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။ မီးယပ္ေသြးႏွင့္ ပတ္သက္၍ ထိမ္ျခင္း၊ က်န္ျခင္းမ်ားျဖစ္ပါက ခ်င္းစိမ္း အနည္းငယ္ႏွင့္ ထန္းလ်က္ကို သံုးခြက္တစ္ခြက္ တင္ျပဳတ္၍ ေသာက္ပါက ေသြးသားမွန္ကန္ လာပါလိမ့္မည္။

ခရီးသြားရတာ၀ါသနာပါေသာ္လည္း ကားမူး ၊ လွိဳင္းမူး ေအာအန္ေနသူမ်ားအတြက္ ေအာအန္မွုကိုထိန္းခ်ဳပ္နိုင္တဲ့ ဦးေႏွာက္၇ဲ့အစိတ္အပိုင္းေတြကို
ဂ်င္းတက္မွာပါတဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းေတြက ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္တယ္လို့သိရပါတယ္။ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိတဲ့အျပင္
ခံတြင္းအနံ ကိုေမႊးေစပါတယ္။စိတ္ကို၇ႊင္လန္းေစပါတယ္။ထို့အတြက္ ခရီးမသြားခင္ လက္သန္းဖ်ား
ေလာက္ဂ်င္းတက္ေလးစားသြားလ်ွင္ မူး၍ ေအာ့အန္ျခင္းမွကင္းေ၀းမွာျဖစ္ပါတယ္

မွန္ကန္တိက် အသံုးခ်က ေရာဂါေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစေသာ စိတ္ခ်မ္း သာစရာ တိုင္းရင္း ေဆးပညာ ျဖစ္ပါသည္။


ပန္းသီးစားသုံးျခင္း၏ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

(က) အ႐ုိးမ်ားကုိ ခုိင္မာေစၿပီး အ႐ုိးႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း။

(ခ) ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါမ်ားကုိ သက္သာေစၿပီး ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကုိ ေလ်ာ့က် ေစျခင္း။

(ဂ) အဆုတ္၊ ရင္သား၊ အူမႀကီး၊ အသည္းတို႔တြင္ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေသာ ကင္ဆာ ေရာဂါကုိ တားဆီး ကာကြယ္ ေပးျခင္း။

(ဃ) မွတ္ဉာဏ္ခၽြတ္ယြင္းျခင္း၊ အသက္ႀကီးရင့္ခ်ိန္ အတိတ္ေမ့ျခင္းစသည့္ ဇရာ ေရာဂါမ်ား ေဆာလ်င္စြာ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ တားဆီးေပးျခင္း။

(င) ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း။

(စ) ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ျခင္းႏွင့္ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ႏုိင္ျခင္း။

(ဆ) ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရ က်စ္လစ္ ေစျခင္း စသည့္ အက်ဳိးေက်းဇူး မ်ားရရွိႏုိင္ပါတယ္။
                                                                

Saturday, October 20, 2012

ဗိုက္ေအာင့္ ျခင္းအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

 
ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္း သည္ လူနာမ်ား အျဖစ္ အမ်ားဆံုးႏွင့္ ဆရာဝန္ထံ လာေရာက္ ျပသသည့္ အမ်ားဆံုး ေရာဂါ လကၡဏာျဖစ္သည္။ ပံုစံစံု၊ ဝမ္းဗိုက္ေနရာအႏွံ႔ နာေလ့ရွိ သည္။ မွ်ဥ္းမွ်ဥ္း နာသကဲ့သို႔ ျပင္း ျပင္းလည္း နာတတ္သည္...။ အမ်ားစု မွာ သာမန္နာ၊ ခဏနာေလ့ရွိေသာ္ လည္း တစ္ခါတစ္ရံ ဆိုးဆိုးရြားရြား၊ အခ်ိန္ၾကာၾကာ နာတတ္သည္။ ထို အခါ လူနာမ်ားက စိုးရိမ္ပူပန္လာၾက သည္။ ဘာေၾကာင့္ နာသနည္းဟု သိလိုၾကသည္။


ခြဲစိတ္ခံရမည္ကို စိုး ရိမ္လာၾကသည္။ ပူပန္မႈအမ်ားဆံုးမွာ ဝမ္းဗိုက္အတြင္း ကင္ဆာကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါရွိေလမလားဟူ၍ ျဖစ္သည္။ ဗိုက္နာလူနာကို ဆရာဝန္က ခ်ဥ္းကပ္ရာတြင္ ေရာဂါ ရာဇဝင္ျဖစ္စဥ္ ကို အေသးစိတ္ ေမးေလ့ရွိသည္။ နာ သည့္ေနရာ၊ နာပံုနာနည္း၊ ဗိုက္နာ ျခင္း၏ ျပင္းထန္မႈႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္မႈ စသည္တို႔က ဘာေၾကာင့္နာသည္၊ ဘယ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သည္ကို ညႊန္းေလ့ ရွိသည္။ အသက္အရြယ္ႏွင့္ က်ား၊ မ စသည္တို႔ကလည္း ဗိုက္နာသည့္ အေၾကာင္းကို ကြဲေစသည္။ လူနာကို စမ္းသပ္ရန္မလို၊ ေရာဂါျဖစ္စဥ္ကို အေသးစိတ္ ေမးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအမည္ ကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္သည္ပင္ ရွိသည္။ တစ္ခါတစ္ရံ စမ္းသပ္လွ်င္ မည္သည့္ လကၡဏာမွ် မေတြ႕ရဘဲ ျဖစ္တတ္ သည္။


ဗိုက္နာေစသည့္ ဝမ္းဗိုက္ေရာဂါမ်ား
ဝမ္းဗိုက္တြင္းတြင္ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ေဘလံုး၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း စသည္ျဖင့္ အဂၤါ မ်ိဳးစံုရွိသည္။ မည္မွ် အဂၤါအေရ အတြက္မ်ားေစကာမူ အဓိက အုပ္စု ႏွစ္ခုသာ ရွိသည္။ အသည္း၊ ေက်ာက္ ကပ္၊ ေဘလံုးကဲ့သို႔ေသာ အလံုး၊ အခဲ သဏၭာန္ အဂၤါမ်ားႏွင့္ အစာအိမ္အူ လမ္းေၾကာင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း၊ သည္းေျခလမ္းေၾကာင္းကဲ့သို႔ ျပြန္၊ အေခါင္းသဏၭာန္ အဂၤါမ်ားဟူ၍ ျဖစ္သည္။
ယင္းအုပ္စုႏွစ္ခု၏ နာပံု၊ နာနည္းမွာ ကြာၾကသည္။ ျပြန္သဏၭာန္ အဂၤါမ်ားသည္ တင္းလွ်င္၊ ညႇစ္လွ်င္၊ ေဖာင္းကား လွ်င္၊ ပိတ္လွ်င္ နာေလ့ရွိသည္။ သည္းေျခလမ္းေၾကာင္း၊ ဆီးလမ္း ေၾကာင္း ေရာဂါမ်ားသည္ ဤပံုစံ နာေလ့ရွိသည္။ ထိုးၿပီး၊ ရစ္ၿပီးနာသည္ ဟု ေျပာေလ့ရွိသည္။ နာလိုက္ ေပ်ာက္လိုက္၊ တစ္ခါနာလွ်င္ ဆိုးဆိုး ရြားရြားနာ၊ ေဇာေခြ်းျပန္ေလာက္ ေအာင္နာ၊ ထိုင္မရ၊ ထမရျဖစ္ေအာင္ နာ၊ နာလြန္းသျဖင့္ သတိေမ့လုမတတ္ ခံရသည္။ သန္ထိုး၊ ေလထိုးသျဖင့္ ဟိုလူး၊ ဒီလိမ့္ႏွင့္ ေအာ္ေနသည့္ ကေလးမ်ားကို ေတြ႕ဖူးၾကမည္ထင္ သည္။ ဝမ္းဗိုက္ကို လက္ႏွင့္၊ ေခါင္း အံုးႏွင့္ ဖိထားလွ်င္ သက္သာသည္ဟု ဆိုၾကသည္။
အနာေပ်ာက္သြားခ်ိန္ တြင္ေတာ့ အေကာင္းပကတိ ျဖစ္ေန တတ္သည္။ သန္ထိုး၊ ေလထိုးက ဝမ္း ဗိုက္တစ္ျပင္လံုး နာေလ့ရွိေသာ္လည္း ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိတ္ျခင္းက ခါးတြင္ နာၿပီး၊ ဆီးစပ္သို႔ ထိုးဆင္းသြားေလ့ ရွိသည္။ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးက်င္၊ ဆီး ေသြးပါသည္တို႔ကလည္း ဆီးလမ္း ေၾကာင္းေရာဂါဟု ျပသည္။ သည္းေျခ ေက်ာက္တည္၊ ေက်ာက္ပိတ္ျခင္း သည္လည္း အလားတူ နာေစသည္။ ဝမ္းဗိုက္ညာဘက္အေပၚပိုင္းတြင္ နာျခင္း၊ မ်က္လံုးႏွင့္ အသားဝါျခင္း၊ ခ်မ္းတုန္၍ ဖ်ားျခင္းတို႔သည္ သည္း ေျခလမ္းေၾကာင္းေရာဂါကို ျပသည္။


အသည္းနာတာလား
အသည္းကဲ့သို႔ေသာ အလံုး၊ အခဲသဏၭာန္ရွိ အဂၤါမ်ားသည္ႀကီးလာ လွ်င္၊ တင္းလာလွ်င္ နာေလ့ရွိသည္။ ေအာင့္သည္ဟု ဆိုေလ့ရွိသည္။ အသည္းႀကီးေရာဂါမ်ားတြင္ ဝမ္းဗိုက္ ညာဘက္အေပၚပိုင္းေနရာသည္ တင္း ေနသည္၊ ေထာက္ေနသည္ဟု ေျပာ ေလ့ရွိသည္။ အလြန္အကြ်ံႀကီးေသာ အသည္းေရာဂါမွလြဲ၍ ျပင္းျပင္းထန္ ထန္ နာေလ့မရွိေခ်။ မွ်ဥ္းမွ်ဥ္းေလး နာသည္။ ဆက္တိုက္နာသည္။ လႈပ္ လွ်င္ နာသည္။ အသည္းေနရာ ဖိမိ လွ်င္လည္း နာေလ့ရွိသည္။


ဘယ္ေနရာက နာတာလဲ
ဝမ္းဗိုက္တြင္း အဂၤါမ်ားသည္ သူ႔ ေနရာႏွင့္သူ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ တည္ရွိၾကသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္၏ မည္သည့္ ေနရာတြင္ နာသည္ကလည္း ဘာ ေၾကာင့္နာသည္၊ ဘယ္အဂၤါတြင္ ေရာဂါရွိသည္ကို ညႊန္းေလ့ရွိသည္။ ဝမ္းဗိုက္အေပၚပိုင္း အလယ္တည့္တည့္ ရင္ညြန္႔တြင္ နာလွ်င္ အစာအိမ္၊ ဝမ္းဗိုက္ညာဘက္ အေပၚပိုင္းနာလွ်င္ အသည္း သို႔မဟုတ္ သည္းေျခ၊ ဝမ္းဗိုက္အလယ္ ခ်က္တစ္ဝိုက္နာ လွ်င္ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္းေသြးေၾကာမႀကီး၊ အူလမ္း ေၾကာင္းႏွင့္ ပန္ကရိယ၊ ခါးတစ္ဖက္ တစ္ခ်က္နာလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္၊ ခ်က္ ေအာက္ ဆီးစပ္နာလွ်င္ ဆီးအိမ္၊ သား အိမ္၊ ညာဘက္ေအာက္ ပိုင္းနာလွ်င္ အူအတက္စသည္ျဖင့္ ညႊန္းေလ့ရွိ သည္။


ဗိုက္နာေပမယ့္ ဝမ္းတြင္းေရာဂါမရွိ
ဗိုက္နာတိုင္း ဝမ္းဗိုက္တြင္းရွိ အဂၤါတစ္ခုခုတြင္ ေရာဂါရွိေနၿပီဟု တထစ္ခ် တြက္၍မရ။ ရင္ေခါင္းတြင္း ရွိ ႏွလံုးႏွင့္ အဆုတ္ေရာဂါကလည္း တစ္ခါတစ္ရံ ဗိုက္နာတတ္သည္။ အခ်ိဳ႕ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းလူနာတို႔သည္ ရင္ဘတ္နာသည္ဟု မေျပာ၊ ဗိုက္ အေပၚပိုင္း နာသည္ဟုဆိုတတ္သည္။ ႏွလံုးအနာက ညႊန္ျပရခက္သျဖင့္ ဟိုျပ၊ ဒီျပ ျပသည္လည္း ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေလျဖတ္ျဖစ္ ႏိုင္ေျခ မ်ားေသာ ေသြးတိုး၊ ေသြးခ်ိဳ လူနာ တစ္ေယာက္ ဝမ္းဗိုက္အေပၚပိုင္း နာ လွ်င္လည္း ႏွလံုးေလလားဟု ဆရာဝန္က စဥ္းစားေလ့ရွိသည္။ ဝမ္းဗိုက္အေရျပားေရာဂါ၊ အာ႐ံု ေၾကာေရာဂါတို႔ကလည္း ဗိုက္နာေစ သည္။
ခါးအာ႐ံုေၾကာ ညပ္ျခင္း၊ အေရျပား ေရယုန္ေပါက္ျခင္းတို႔တြင္ ခါးႏွင့္ ဗိုက္ပတ္ပတ္လည္ ပူစပ္ပူ ေလာင္ နာေလ့ရွိသည္။ ေရယုန္တြင္ နာၿပီး ႏွစ္ရက္၊ သံုးရပ္အၾကာ အရည္ ၾကည္ဖုေလးမ်ားေပါက္လာေလ့ရွိသည္။ ဝမ္းဗိုက္ျပင္ပေရာဂါမ်ားတြင္ လည္း ဗိုက္နာတတ္သည္။ ေသြးခ်ိဳ ဆိပ္တက္လူနာ ဗိုက္နာ၊ ပ်ိဳ႕အန္ သည္ကို မၾကာခဏ ေတြ႕ရေလ့ရွိ သည္။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါ တစ္ခုမွ် မရွိ၊ စိတ္ေၾကာင့္လည္း ဗိုက္နာတတ္ သည္။ စိတ္ဓာတ္က်သူ၊ စိတ္ပူပန္မႈ မ်ားသူမ်ားသည္ ဗိုက္နာသည္ဆိုၿပီး မၾကာခဏ ဆရာဝန္ထံ ေရာက္လာ ေလ့ရွိသည္။ ဟိုနာ၊ ဒီနာ ေျပာင္းနာ ေလ့ရွိသည္။ မည္သည့္ေရာဂါဟု သတ္သတ္မွတ္မွတ္ေျပာရန္ ခက္ သည္။
စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈအားလံုးက လည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေနေလ့ရွိသည္။ စစ္ ေဆးမႈအားလံုးေကာင္းသည္ဆိုသည့္ အေျဖက တစ္ခါတစ္ရံ လူနာကို ဗိုက္နာေပ်ာက္ေစသည္။ ဗိုက္နာသည့္ လူနာစမ္းသပ္ ေတာ့ ဘာလကၡဏာမွ ေတြ႕ေလ့မရွိ။ ထို႔ေၾကာင့္လည္း ေနမေကာင္း အေၾကာင္းျပလိုသူတို႔အတြက္ ဗိုက္နာ ျခင္းသည္ လက္နက္တစ္ခုျဖစ္ေန တတ္သည္။


အစာအိမ္ ေရာဂါ
အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ အစာအိမ္ အနာျဖစ္ျခင္းတို႔သည္ ဗိုက္နာေစ သည္။ ေလထိုးသည္၊ ေလနာသည္ ဟု အေျပာမ်ားသည္။ လူလတ္ပိုင္း တြင္ အေတြ႕ရမ်ားသည္။ ဝမ္းဗိုက္ အေပၚပိုင္း ရင္ညြန္႔တြင္နာ၊ ပူစပ္ ပူေလာင္ျဖစ္။ ယင္း-ရင္ပူျခင္းသည္ အစားႏွင့္ ပတ္သက္ေနသည္။ အခ်ိဳ႕ က ဗိုက္ဆာလွ်င္နာ၊ အခ်ိဳ႕က အစာ စားလွ်င္ ပိုဆိုးတတ္သည္။ လူနာက နာသည့္ေနရာ အတိအက် ေထာက္ျပ ႏိုင္သည္။ ထူးျခားခ်က္မွာ မၾကာခဏ ျပန္နာျခင္းျဖစ္သည္။ အစာအိမ္ေဆး ေသာက္၍ သက္သာျခင္းကလည္း အစာအိမ္ေလနာဟု ညႊန္ျပသည္။ သာမန္ အစာအိမ္နာေရာဂါကဲ့ သို႔ပင္ အစာအိမ္ကင္ဆာသည္လည္း ဗိုက္နာတတ္သည္။ သို႔ရာတြင္ အစာ အိမ္ကင္ဆာတြင္ ထူးျခားခ်က္မ်ား ရွိသည္။ အသက္ခပ္ႀကီးႀကီး၊ အစား ပ်က္၊ ရက္ပိုင္းလပိုင္းအတြင္း အလြန္ ပိန္ခ်ံဳးက်သြားလွ်င္ အစာအိမ္႐ိုး႐ိုးနာ ထက္ ကင္ဆာပိုျဖစ္ရန္ မ်ားသည္။ ေသြးအားနည္းျခင္းသည္လည္း လကၡ ဏာတစ္ရပ္ျဖစ္သည္။ ေစာေစာသိ၊ ေစာေစာစမ္းသပ္မႈလုပ္၊ ေစာေစာ ကုပါက အက်ိဳးရွိသည္။


ခြဲစိတ္ရန္လိုသည့္ ဗိုက္နာေရာဂါ
ဗိုက္နာေစသည့္ အခ်ိဳ႕ဝမ္းဗိုက္ တြင္းေရာဂါမ်ားသည္ ခြဲစိတ္ရန္လို တတ္သည္။ ဝမ္းဗိုက္တြင္းရွိ ျပြန္ သဏၭာန္ အဂၤါမ်ားေရာင္ျခင္း၊ ပိတ္ ျခင္း၊ ေပါက္ျခင္းတို႔သည္ ခြဲရန္လိုေလ့ ရွိသည္။ အူအတက္ေရာင္ျခင္း၊ အစာ အိမ္ေပါက္ျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ သည္းေျခလမ္းေၾကာင္းပိတ္ျခင္းတို႔မွာ ဥပမာမ်ားျဖစ္သည္။ ဗိုက္ခြဲရန္လိုသည့္ ေရာဂါမ်ားမွာ သီးသန္႔ျပတ္ျပတ္သား သား ေရာဂါလကၡဏာဟူ၍ မရွိ။ ဆရာဝန္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမွ ဆံုးျဖတ္ ႏိုင္ေသာ အေျခအေနမ်ားျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္အဂၤါအမ်ားအျပားရွိသည့္ ဝမ္းဗိုက္ေရာဂါမ်ားသည္ တစ္ခါတစ္ရံ လူနာေရာ၊ ဆရာဝန္ကိုပါ လွည့္စား တတ္သည္။ မ်က္လွည့္ျပတတ္သျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္ကို ေမွာ္ဝင္ေသတၲာဟု တင္ စားေလ့ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဗိုက္နာ လူနာမ်ားသည္ ရမ္းကု၊ မွန္းကုလုပ္ ရန္ မသင့္ေတာ္ဘဲ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသ၊ အႀကံဥာဏ္ယူရန္ လိုအပ္ပါသည္။
ပါေမာကၡေနဝင္း။ (ေဆး)
 
ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

Sunday, October 14, 2012

၀က္ျခံအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ


နဖူးမွာေပါက္တဲ့ ဝက္ၿခံဆိုတာ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားနဲ႔ ႏွာေခါင္းထိပ္ပိုင္း စံုတဲ့ေနရာကို မ်က္ႏွာရဲ႕ T-zone လို႔ေခၚပါတယ္။ နဖူးမွာေပါက္တဲ့ ဝက္ၿခံေတြက အဲလိုေနရာမ်ဳိးေတြမွာ အမ်ားဆံုး ေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အေရျပားပိုင္ရွင္နဲ႔ ေပါင္းစပ္အေရျပား ပိုင္ရွင္ေတြမွာ ပိုၿပီး ေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ နဖူးျပင္ေပၚက ဆံပင္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ ဝက္ၿခံေတြကို ေတြ႕ရတတ္ၿပီး အေရျပားနီရဲကာ ေရာင္ရမ္းေနတတ္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံေပါက္တဲ့ အခ်ိန္ ပံုမွန္အိမ္မွာ ျပဳလုပ္ေနက် ကုထံုးေတြနဲ႔ ကုသေနရင္း ေျခာက္ပတ္ေလာက္ ၾကာတာေတာင္ မသက္သာေသးဘူးဆိုရင္ အေရျပား အထူးကုနဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ၿပီး လိုအပ္ရင္ ေဆးဝါးနဲ႔ ကုသမႈေတြ ခံယူသင့္ ပါတယ္။

နဖူးမွာ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ေသာ တျခားအေၾကာင္းရင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေတြမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ နဖူးမွာ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဆီပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္း အသံုးျပဳတဲ့သူေတြနဲ႔ ဆံပင္လိမ္းေဆး တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ ေပါက္တတ္ ပါတယ္။ တျခား အေၾကာင္းအရာေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။

အလြန္အမင္း သန္႔စင္ျခင္း

အေရျပားကို ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္တာက ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခဏ၊ ခဏ ျပဳလုပ္တာေတြေၾကာင့္ေတာ့ ဆန္႔က်င္ဘက္ အာနိသင္ ျဖစ္သြားတတ္ ပါတယ္။ အေရျပားကို အလြန္အမင္း သန္႔စင္လိုက္တာေၾကာင့္ အဆီဂလင္း ေတြထဲကို ဘက္တီးရီးယားေတြ ေရာက္ရွိသြားၿပီး ၾကာရင္ ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတတ္ တယ္လ႔ို Los Angeles မွ အေရျပား ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

ဆံပင္လိမ္းပစၥည္းမ်ား

ဆံပင္လိမ္းတဲ့ စပေရး၊ ဂ်ယ္လ္နဲ႔ တျခားဆံပင္လိမ္းတဲ့ ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ သင့္နဖူးေနရာနားမွာ ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္လိမ္းတဲ့ ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ကမ္မီကယ္ေတြ ဦးေရျပားေပၚ ထိေတြ႕ရာကေန ဝက္ၿခံ ေတြ ေပါက္လာရတာမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။

ဦးထုပ္ႏွင့္ လုပ္ငန္းခြင္သံုး ဦးထုပ္

လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ ဦးေခါင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အျမဲတမ္းဝတ္ဆင္ရတဲ့ Helmets ေတြနဲ႔ ဦးထုပ္ကို အျမဲဝတ္ဆင္တတ္သူေတြမွာ နဖူးနဲ႔ ဦးထုပ္ၾကား ကေခၽြးနဲ႔ ျပင္ပက အညစ္အေၾကးေတြေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္လာတတ္ ပါတယ္။

အိပ္စက္မႈ အေလ့အထ

အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ သင္က ေဘးတစ္ဖက္တည္းကို ေစာင္းၿပီး အိပ္တတ္သူဆိုရင္ ေခါင္းအံုးနဲ႔ သင့္နဖူးျပင္နဲ႔က ထိေတြ႕မႈဟာ အခ်ိန္ၾကာတတ္ပါတယ္။ သင့္ေခါင္းအံုးဟာ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိရင္ဘဲျဖစ္ေစ၊ ေရာဂါပိုးဝင္ရင္ပဲ ျဖစ္ေစ ေစာင္းအိပ္တဲ့ နဖူးျပင္ေနရာနားမွာ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ဖက္တည္းေစာင္းၿပီး အိပ္တတ္သူေတြဟာ ပက္လက္ျပန္ေျပာင္း အိပ္ၾကည့္ပါ။ သန္႔စင္တဲ့ ေခါင္းအံုးကို အသံုးျပဳပါ။

မိတ္ကပ္လိမ္းထားၿပီး အိပ္စက္ျခင္း

မိတ္ကပ္လိမ္းထားခ်ိန္ဟာ ဘယ္အခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါေစ၊ ညအိပ္ရာဝင္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင္လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္သင့္ ပါတယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး မိတ္ကပ္မဖ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာမွာ ျပင္ပက ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ မိတ္ကပ္မွာပါဝင္တဲ့ ဆီေတြနဲ႔ ေခၽြးေတြေပါင္းကာ ဘက္တီး ရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားလာၿပီး နဖူးျပင္မွာ ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါ အေလ့အထေတြကို ဆင္ျခင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ နဖူးမွာေပါက္တဲ့ ဝက္ၿခံကို သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

                                                      သဲသဲ

ခါးနာေသာသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ဆံုးကုသနည္း


အခုနည္းကေတာ့ သေဘာၤရြက္ပါဘဲဗ်ာ လြယ္ကူပါတယ္၊ သေဘၤာရြက္စိမ္းတစ္ရြက္ကို ညအိပ္ခါနီး ေက်ာဘက္အက်ႌ အတြင္းက အသားေပၚမွာ ကပ္ထားၿပီး အိပ္ရမယ္။ ပက္လက္လွဲၿပီး ညအိပ္ပါ။ ခါးထဲက အပူအခိုးေတြ ကို သေဘၤာရြက္က စုပ္ယူပါတယ္။ ကပ္ထားခိုက္မွာ စပ္ရွိန္းရွိန္းခံစားရပါမယ္။ အဲဒီလို ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ မပ်က္မကြက္ လုပ္ရပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ခါးေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း လုပ္ရပါမယ္။ လုပ.္ပံုကေတာ့ မတ္တပ
္ရပ္ေနၿပီး ခါးကို ေရွ႕အနည္း ငယ္ ကိုင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ခါးမွစ၍ ဆန္ေကာ၀ိုင္းသလို လွည့္ပတ္ေပးရပါမယ္။ ဘယ္ျပန္ညာျပန္ (၁၀)

ႀကိမ္ေလာက္ အလိုက္သင့္ သက္သက္သာသာ လွည့္၀ိုက္ေပးရပါမယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ေတာ့ ခါး႐ိုး၊ ခါးဆစ္က အေၾကာအရြက္ေတြ ပြင့္လာၿပီး အေညာင္းအကိုက္ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေလ့က်င့္လုပ္ၾကည့္ပါ။
                                                                                 

ေဂၚဖီထုတ္ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ


ေဂၚဖီထုပ္ကို တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး စြမ္းအင္ျမင့္မားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သၾကား၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ အဆီ၊ သိုင္ယာမင္း၊ ႏိုင္ယာစင္၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ေက၊ B6 ၊ ေဖာလိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကို အစိမ္းလိုက္ စားေလ့ရွိသလို၊ အခ်ဥ္တည္ၿပီး၊ ဟင္းခ်က္ၿပီး၊ စြပ္ျပဳတ္လုပ္ၿပီး၊ ေၾကာ္ၿပီးစားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အရသာရွိတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
(၁) မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္ဟာ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစေရးမွာ အလြန္ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟာ အစာေျခစနစ္ရွိ သည္းေျခအက္စစ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္အျပင္သို႔ ကိုလက္စထေရာကို ထြက္သြားေစလို႔ပါ။ ေဂၚဖီထုပ္ကို အစိမ္းလိုက္ စားရင္ ဒါမွမဟုတ္ သုပ္စားရင္ ပိုမို အာနိသင္ရွိပါတယ္။ အစိမ္းလိုက္ မစားခ်င္ရင္ အနည္းငယ္ျပဳတ္ၿပီး ဆားနဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ျဖဴးၿပီး စားေပးပါ။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။

(၂) ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ရင္ ေရာဂါေဝဒနာမ်ဳိးစံု ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြပါတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္ကို သံုးရက္ၾကာတိုင္း အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္စားေပးရင္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဂၚဖီထုပ္ကို အၾကာႀကီး ခ်က္ျပဳတ္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ အားလံုး ဆံုး႐ႈံးသြားႏိုင္လို႔ပါ။ ကိုယ္တြင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ က်ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မရွိရင္ နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္မွာ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးရဲ႕ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အမ်ဳိးမ်ဳိးက သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ ဂလူကိုစီးႏိုးလိတ္ဆိုတဲ့ ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အိုက္ဆိုသိုင္ယိုဆိုင္ယာနိတ္ဆိုတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းအျဖစ္ ကူးေျပာင္းကာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတာနဲ႔ ဖ်က္ဆီးတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဂၚဖီထုပ္ကို အရင္ကတည္းက ကင္ဆာတြန္းလွန္ေပးတဲ့ အစာအျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစၿပီး အစာအိမ္အနာကို က်က္ေစပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္႐ံု သာမက အစာအိမ္ အနာေတြကို က်က္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္နဲ႔ ဂလူတာမင္း တို႔ကလည္း အူေတြကို က်န္းမာေစၿပီး ကိုယ္တြင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြ ထုတ္လုပ္မႈကို မွ်တေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ကာ ေရာဂါေဝဒနာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၅) စြမ္းအင္ကို တိုးေစပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္မွာ စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ တက္ႂကြေစၿပီး လန္းဆန္း ေနေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္က မ်ားမ်ားစားရင္ ေလထေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အသင့္အတင့္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။
 (၆) အေရျပား အိုမင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ေဂၚဖီထုပ္မွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းလို အိုမင္းမႈ တားဆီးေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြမ်ားစြာ ပါဝင္သလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီလည္း မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ၿပီး အေရျပား ေတာက္ပၾကည္လင္ေစကာ အေရျပား အိုမင္းမႈမျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိလွပေစဖို႔ ေဂၚဖီထုပ္ကို မွန္မွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။

                                                                               ၾကယ္စင္

Wednesday, October 3, 2012

Sex ၏ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အစြမ္းမ်ား


အိမ္ေထာင္သည္တို႔ တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ က်င့္သံုးၿပီး လင္မယား အတူေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။





- စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

- ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္။

- ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

- ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

- ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

- ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

- ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ တိုးေစပါတယ္။

- စိတ္ဓာတ္ သန္မာေစပါတယ္။

- ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစပါတယ္။

- အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

- တင္ပါးဆံုတစ္ဝိုက္ ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။

- ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

ေကအမ္
ၾကပ္ၾကပ္ထုပ္ထုပ္ ႀကိဳက္သူမ်ား သတိျပဳ

ဖက္ရွင္အလွအပမ်ား ေပါလြန္းလွသည့္ အခ်ိန္တြင္ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိး သမီးမ်ားအတြက္ ေရြးခ်ယ္စရာမ်ားကလည္း မ်ားျပားလွသည္။ လူအမ်ား ေရြး ခ်ယ္သည့္ အဝတ္အစားသည္ ဖက္ရွင္က်လွပ႐ုံသာမက က်န္းမာေရး အတြက္ သက္ေရာက္မႈလည္းရွိသည္။ ေန႔စဥ္ ဝတ္ဆင္သည့္ အဝတ္ အစားမ်ား ပုံမွန္လဲလွယ္မႈ မရွိသည့္အတြက္ လုံေလာက္သည့္ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိျခင္း၊ ၾကပ္လြန္းသည့္ အဝတ္အစားမ်ားေၾကာင့္ သတိမျပဳမိလုိက္ ေသာ္လည္း ေန
ာက္ဆက္တဲြ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ဆုိးက်ဳိးမ်ား ခံစားၾကရႏုိင္ေၾကာင္း အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္ ေဒါက္တာ ျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ ခႏၶာကိုယ္အလွကို ပိုမိုေပၚလြင္ေစသည့္ ေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္မ်ား လူငယ္ထုအတြင္း ပိုမိုအႀကိဳက္မ်ားလာၾကသည္။

ထိုေဘာင္းဘီအၾကပ္မ်ားသည္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္း ေရာဂါျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာထဲမွ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္သည္ စမတ္က် လွပေသာ္လည္း သက္ေသာင့္သက္သာေတာ့ သိပ္မရွိလွေပ။ လႈပ္ရွား သြားလာေနသူမ်ားအတြက္ ၾကပ္ေနသည့္ ေဘာင္းဘီသည္ အေရျပား ပြန္းျခင္းမ်ား၊ နီရဲလာျခင္းမ်ားႏွင့္ ေသြးေျခဥျခင္းမ်ားအထိ ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ပြန္းေနသည့္ အေရျပားမွတစ္ဆင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုးဝင္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္သည့္အခါ မၾကာခဏ ဆီးသြားလုိျခင္း၊ ဆီးသြားလွ်င္ နာက်င္ျခင္း၊ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း၊ ညပုိင္းတြင္ ဆီမၾကာခဏသြားျခင္း၊ ဆီးအေရာင္အနံ႔ေျပာင္းလာျခင္းႏွင့္ ဆီးသြားလွ်င္ ေသြးပါျခင္းတို႔သည္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားျဖစ္ၿပီး ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အမ်ားစုမွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တဲြ ျဖစ္ပြားျခင္းျဖစ္ကာ ေစာစီးစြာ မကုသပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသည္အထိ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေဘာင္းဘီရွည္ အၾကပ္သည္ အစာအိမ္ကို သြားဖိမိသည့္အတြက္ အစာအိမ္ထဲမွ အစာခ်ဥ္ရည္မ်ားထြက္ျခင္း၊ ရင္ေခါင္းပူၿပီးနာျခင္း၊ အသက္႐ွဴရခက္ခဲျခင္း၊ မၾကာခဏ ဝမ္းသြားျခင္း စသည့္ ဆုိးရြားသည့္ ျပႆနာမ်ားပါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ "ေအာက္ခံ အဝတ္ၾကပ္က်ပ္ေတြကေတာ့ ပထမဆုံး ေပါင္ပြန္းတာေတြ ျဖစ္တယ္။ ၿပီးရင္ ေမြးညင္းေပါက္ေတြ ေရာင္လာတာ၊ မႈိပိုးဝင္တာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ အေရျပားမွာ ေပြးေပါက္တာမ်ဳိးေတြျဖစ္ၿပီး အဲဒီကေန စနစ္တက် ကုသမႈမရွိရင္ ထပ္ဆိုးဝါးတဲ့ အေျခအေနေတြ ျဖစ္လာႏုိင္တယ္” ဟု ေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ အေရျပားတြင္ ျဖစ္သည့္ ယားနာမ်ားအတြက္ လိမ္းေဆးမ်ားအသုံးျပဳလွ်င္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္ဆုိေသာ္လည္း လိမ္းေဆးအခ်ဳိ႕တြင္ အေရျပား ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ေစသည့္ စတီးရြိဳက္ပါဝင္ေသာ လိမ္းေဆးမ်ားလည္း ရွိသည္။

ထုိကဲ့သုိ႔ေသာ လိမ္းေဆးမ်ားအား ႐ိုး႐ိုး ယားနာေပ်ာက္ရန္အတြက္ လိမ္းသည့္အခါ အေရျပားပြန္းပဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ပုံမွန္မဟုတ္ေသာ အေရျပားသည္ အေရျပားကိုယ္ခံစြမ္းအား က်ဆင္းသြားေစၿပီး ပိုးဝင္ျခင္းကုိ ပိုမိုဆုိးရြားသြားေစသည္လည္းရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ေဘာင္းဘီၾကပ္မ်ားက ေပါင္ေနရာအား စည္းထားသလို ျဖစ္္သည့္အတြက္ က်င္ျခင္း၊ နာျခင္း၊ ထုံျခင္းတုိ႔အျပင္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ဖိထားသလုိျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခေထာက္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား နာက်င္ေစျခင္း၊ တင္ပါးစုံမွ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ထိခိုက္ႏုိင္ ျခင္းတို႔ပါ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔အျပင္ ၾကပ္လြန္းသည့္ ေဘာင္းဘီမ်ားေၾကာင့္ ေျခေထာက္ရွိ အေၾကာမ်ား ျပတ္ေတာက္၍ အေရျပားတြင္ အေၾကာမ်ား ျပတ္ေတာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ ဆုိးက်ဳိးမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္သည္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူမ်ား၊ တုံ႔ျပန္လြယ္သည့္ အသားအေရရွိသူမ်ား၊ မူလက အေရျပားေရာဂါ ခံစားေနရသူမ်ား ေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္ဝတ္ျခင္းအား ပိုမိုသတိျပဳသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေသာ္လည္း ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားအား မူလသုံးသည့္ ဆုိဒ္မ်ားသာ သုံးျခင္းကလည္း အေရျပားပြန္းပဲ့ၿပီး ေနာက္ဆက္တဲြ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏုိင္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးသည္။ ေအာက္ခံအဝတ္အစားကုိ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ တစ္ရက္ထက္ပို၍ ဝတ္ဆင္ရန္ မသင့္ေတာ္ေပ။

ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္ရွိလာသည့္ ေခၽြးမ်ားေၾကာင့္ႏွင့္ စိုစြတ္ေနသည့္ ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားအတြင္း ပိုးေပါက္ဖြားၿပီး မႈိပိုးမ်ား ဝင္ႏုိင္ျခင္း၊ ေပြးကဲ့သို႔ေသာ အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားလာႏုိင္ျခင္း စသည္တို႔ကို ခံစားၾကရႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔အျပင္ အေဟာင္းမ်ားကို မၾကာခဏ ျပန္ဝတ္ျခင္း၊ အလြန္ေဟာင္းသြားသည္အထိ ထုိေအာက္ခံမ်ားအား အသုံးျပဳေနျခင္းတို႔သည္ ေအာက္ခံအဝတ္မ်ား ေဟာင္းသည့္အခါတြင္ ထြက္လာေသာ အေမြးမ်ားက အေရျပားတြင္ တုံ႔ျပန္လြယ္ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ အေရျပားနီရဲျခင္း၊ ေရာင္ျခင္းမ်ားလည္း ခံစားရႏုိင္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားအား ေျခာက္လထက္ပိုၿပီး အသုံးမျပဳသင့္ဘဲ အျခားသူမ်ားႏွင့္ မွ်ေဝသုံးစဲြျခင္း၊ တစ္ထည္တည္းကုိ ထပ္ခါဝတ္ျခင္း၊ ပူေလာင္ေနသည့္ အသားျဖင့္ ခ်ဳပ္ထားေသာ ပစၥည္းမ်ားသုံးျခင္းကုိ ဆင္ျခင္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါမ်ား ကူးစက္ျဖစ္ပြားျခင္းကိုလည္း သတိျပဳရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔အျပင္ ေအာက္ခံအဝတ္အစား ၾကပ္ၾကပ္မ်ားအား ၂၄ နာရီလုံး ဝတ္ဆင္ထား ျခင္းသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္ သားသမီးရႏုိင္သည့္ စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္း ေစသည္အထိ ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္းႏွင့္ ၾကပ္လြန္းသည့္ ေအာက္ခံ အဝတ္အစားမ်ားကို အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားပါ ညအိပ္ဝတ္ျခင္းကိုမူ လုံးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေၾကာင္း ႏုိင္ငံတကာမွ ပညာရွင္မ်ားကလည္း အႀကံျပဳ ေျပာၾကားထားသည္။

“ညဘက္အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြလည္း နားေန ၾကတယ္။ အဲဒီခ်ိန္မွာ အညစ္အေၾကးေတြ ထုတ္တာ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေတြ ျပဳျပင္ေပးတာေတြ လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကပ္တဲ့ ေအာက္ခံေတြက အေႏွာင့္ အယွက္ေတြေပးတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အဲလို ေအာက္ခံၾကပ္ၾကပ္ေတြရဲ႕ ဆိုးက်ဳိးကို ပိုခံစားၾကရတယ္” ဟု ေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ ေန႔စဥ္ ဝတ္ဆင္သည့္ အဝတ္အစားမ်ားမွတစ္ဆင့္ ေရာဂါမ်ား ရရွိသည္အထိ မျဖစ္ေစရန္ ေရြးခ်ယ္အသုံးျပဳၾကရန္ လိုအပ္ၿပီး မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္သည့္ သိပ္မၾကပ္လြန္း၊ မက်ယ္လြန္းသည့္ အဝတ္အစားမ်ား အသုံးျပဳျခင္း၊ ေအာက္ခံ အဝတ္အစားမ်ားအား တစ္ထည္တည္းကုိ ထပ္ခါဝတ္ဆင္ျခင္းႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာ ဝတ္ဆင္ျခင္းအား သတိျပဳျခင္း၊ ေခၽြးစုပ္ႏုိင္သည့္ အသားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေအာက္ခံမ်ားအား အသုံးျပဳသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ ႏုိင္ငံတကာရွိ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ပညာရွင္မ်ားမွ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားသည့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးရြားေစသည့္ ဆင္ျခင္ရမည့္ အခ်က္မ်ားထဲတြင္ ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္မ်ားစီးျခင္း၊ ေဆးမင္ေၾကာင္ထုိးျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အေပါက္ မ်ားေဖာက္ျခင္း၊ ေနပူခံျခင္း စသည့္ အေၾကာင္းအရာမ်ားအျပင္ အလြန္ ၾကပ္သည့္ ေဘာင္းဘီမ်ားကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ဳိးမ်ား ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားၾကသည္။

ဝတ္ရည္ေအာင္

ေရွာင္သင့္ေသာေယာက္်ားမ်ား

အက်င့္စရိုက္ေတြကိုလည္းနားလည္ေအာင္သင္ယူေနတဲ့အခ်ိန္ပါ။ အဲဒီလိုတစ္ေယာက္အေျကာင္းတစ္ေယာက္နားလည္ေအာင္သင္ယူေန
တဲ့အခ်ိန္မွာ မလိုအပ္တဲ့အမွားေတြကို ေရွာင္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။
ဘ၀မွာေပ်ာ္ရႊင္မူမေပးနိုင္ဘူးလို႔ထင္တဲ႔ေယာက္်ားေလးေတြကိုေရွာင္တတ္ရပါမယ္။

(၁) playboys/lady killers
ဒီလိုေယာက္်ားေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြကသေဘာက်ေလာက္ေအာင္ ျပဳမူေျပာဆိုတတ္တဲ့လူေတြပါ။
အဲဒါေတြဟာ စိတ္ထဲကအမွန္စစ္စစ္ေတြမဟုတ္ပါဘူ း။
သူတို႔ဟာကိုယ့္အေပၚမွာေကာင္းသလို တစ္ျခားေကာင္မ
ေလးေတြအေပၚမွာလည္းေကာင္းတတ္ၾကပါတယ္။
ကိုယ့္ကအဲလိုေယာက္်ားေလးကိုမွ အမွန္တကယ္ခ်စ္မိျပီ ဆိုရင္ ကိုယ္ပဲခံစားရမွာပါ။

(၂) bad boys/rebels
လင္ဆိုးမယား တဖားဖားဆုိသလိုပါပဲ...ဒီလိုေယာက္်ားေလးကိုမွ ခ်စ္မိခဲ့ရင္
ကိုယ့္ရဲ့အနာဂတ္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔
လွမ္းေ၀းလွပါတယ္။
ဦးေနွာက္ရွိတဲ့ မိန္းကေလးတိုင္းဒီလိုေယာက္်ားေလးမ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၃) slackers
ကပ္ပါးေကာင္ေတြလိုပါပဲ။
အျပင္ထြက္တိုင္း ပိုက္ဆံအိတ္ေမ့ခဲ့တယ္၊
ေငြထုတ္ဖို႔ေမ့ခဲ့တယ္လို႔အေၾကာင္းျပျပီး
မိန္းကေလးေတြကို ပိုက္ဆံရွင္းခိုင္းတတ္တဲ့လူမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုမ်ဳိးလူကိုလွဴမဲ့အစား လမ္းေဘးကအလွဴခံေတြကို လွဴခဲ့သင့္ပါတယ္။

(၄) mama's boys
အီတလီေယာက္်ားေလးေတြဟာ မဂၤလာေဆာင္ျပီးရင္လည္း အေမနဲ႔ပဲေနခ်င္ၾကပါတယ္။
အေမဟာသူတို႔ကို ေကာင္းေကာင္းျပဳစုနိုင္လို႔ပါတဲ ့။
မဂၤလာေဆာင္ျပီးရင္လည္း ဘာမဆိုအေမရဲ့အဆံုးအျဖတ္၊ အေမေက်ြးတာကိုပဲ
စားမယ္၊ အေမနဲ့ခဲြမအိပ္နိုင္ေသးဘူးလို႔ေျပာတဲ့
နို႔နံ႔မစင္ေသးတ့ဲေယာက္်ားတစ္ေယာက္ကို ယူရဲပါသလား။

(၅) moody type
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ့ ခ်စ္စရာစကားေတြေျပာေနတုန္း အခုပဲထေပါက္ကဲြတတ္တဲ့
စိတ္အေျပာင္းအလဲျမန္တဲ့ေယာက္်ားမ်ဳိးပါ။
တစ္ေနရာရာကိုကိစၥတစ္ခုုနဲ႔သြားဖို႔ ေသခ်ာခ်ိန္းထားျပီးခါမွ
ခ်က္ခ်င္းဖ်က္ပစ္လိုက္တတ္တဲ့လူမ်ဳိးပါ။
စိတ္အေျပာင္းအလဲဟာ ရာသီဥတုထက္ေျပာင္းလဲြျမန္ပါတယ္။
ဒီလိုလူရဲ့စိတ္ကိုျငိမ္ေအာင္ မစြမ္းေဆာင္နိုင္
ဘူးဆိုရင္ ကိုယ္ရဲ့ေပ်ာ္ရႊင္မူဟာလည္း
ေနသာလိုက္၊မိုးရြာလိုက္၊မုန္တိုင္းထန္လိုက္ပါပဲ။

(၆) passive-aggressive type
ဒီလိုေယာက္်ားေလးမ်ဳိးကိုၾကံဳ ဖူးပါသလား။
ဆိုပါစို႔...တစ္ခုခုသြားစားရင္ ''ခင္ၾကိဳက္တာစားပါ ..ခင္ၾကိဳက္တာမွာပါ''
ဆိုျပီး အစားအစာမ်ားလာခ်တဲ့အခ်ိန္
ွမွာ ဘာလို႔ဒီဟင္းကိုမွာရတာလဲ ..ဘာလို႔ဒီဆိုင္မွာလာစားရတာလဲ
စသျဖင့္ရန္လိုတတ္ေသာလူစားမ်ဳိးပါ။
သူ႔စိတ္ထဲစိတ္ကူးကိုထုတ္ေဖာ္မေျပာပဲ လူေတြကိုခန့္မွန္းခိုင္းတတ္တဲ့လူစားမ်ဳိးပါ။
ကိုယ္သေဘာလို႔ေျပာျပီးေနာက္ဆံုးေတာ့
သူ႔သေဘာျဖစ္သြားတတ္တဲ့လူစားမ်ဳိးပါ။
ဒီလိုသြယ္၀ိုက္ျပီး လူကိုထိန္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့ ေယာက္်ားမ်ဳိးဟာ ေၾကာက္
စရာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

သင္ဟာ ဘယ္လိုေယာက္်ားမ်ဳိးလဲ။
သင္ဟာ ဘယ္လိုေယာက္်ားမ်ဳိးကို လက္ထပ္ယူခ်င္ပါသလဲ။
Tags: သုတ
hay mam ko

ကၽြန္ေတာ့္ရဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့ အရာတစ္ခု ဆံုးရွံုးသြားျခင္း

အဲဒီညကို ကၽြန္ေတာ္ဘယ္လိုမွ ေမ့လို႔မရပါဘူး။
ကၽြန္ေတာ္ ခါတိုင္းလိုဘဲ သတင္းၾကည့္ေနတယ္။ ကၽြန္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ေရးခ်ိဳးခန္းကထြက္လာၿပီး ကၽြန္ေတာ့ကို ေျပာတယ္ “ေျခေထာက္မွာ ဘာလို႔မွဲ႔တစ္လံုးထြက္လာပါလိမ့္?”
ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ မိန္းကေလးေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဘာမွမဟုတ္တဲ့ကိစၥေလးကုိ ေရးႀကီးခြင္က်ယ္ လုပ္တတ္တယ္ ဆိုၿပီး ဂရုမစိုက္ဘဲ ဒီတိုင္းထားလိုက္တယ္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘ၀က ျဖတ္သန္းလာရတာ ေအးေအးေဆးေဆးပါဘဲ။ ကၽြန္ေတာ္ ကုမၸဏီမွ
ာ ရာထူးတစ္ခု ရၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ သူကလဲ အိမ္က ေ၀ရာ၀ိစၥေတြအားလံုး ကို တာ၀န္ယူခဲ့တယ္။

ကၽြန္ေတာ့ အလုပ္က အျမဲအခ်ိန္ပို လုပ္ေနရသလို ခရီးလဲ ခဏခဏထြက္ရတယ္။ တခါတေလ ထြက္လိုက္ရင္လဲ ၃ပတ္ေလာက္ၾကာတယ္။ ခရီးထြက္ေနတုန္း တခ်ိဳ႕ကေတာ့အိမ္က လူႀကီးေတြရဲ႕က်န္းမာေရး၊ ကေလးေတြရဲ႕ပညာေရးကို စိတ္ပူတတ္ၾကတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ စိတ္ခ်လက္ခ်ပါဘဲ၊ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္သိတယ္၊ သူကၽြန္ေတာ့ မိဘေတြကို ေကာင္းေကာင္းျပဳစုလိမ့္မယ္၊ သားေလးကိုလဲ စာျပေပးမယ္ ဆိုတာေတြကို…

တကယ္ေတာ့ သူ႕ကို အားက်ေနတဲ့သူေတြဟာ ကၽြန္ေတာ့ကိုအားက်ေနတဲ့သူေတြလိုဘဲမ်ားပါတယ္။
တျခားလူေတြရဲ႕ အျမင္မွာ သူဟာ မနက္၉ နာရီ ကေန ညေန ၅နာရီ အထိ အထက္လူႀကီးရဲ႕ မ်က္ႏွာကိုၾကည့္ၿပီးလုပ္စရာ မလိုဘူးေလ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔လဲ အရင္ကတည္းက ကား၀ယ္ထားတယ္၊ ကြန္ဒိုကိုလဲ ေျပာင္းေနႏိုင္ပါၿပီ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရိုမန္းတစ္ဆိုတာ ကို မသိေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရဲ႕ကမာၻေလးဟာ သာသာယာယာပါဘဲ။

သူဒီလို တစ္ခုခု လြဲေနသလိုလိုခံစားေနရၿပီး သူတစ္ေယာက္တည္းဆရာ၀န္သြားျပတယ္။
ေဆးစစ္ခ်က္ထြက္လာၿပီ… မွဲ႔ကင္ဆာတဲ့။ ဒီေဆးစစ္ခ်က္ အေျဖဟာ ကၽြန္ေတာ့ကို တုန္လႈပ္သြားေစတယ္။ အဲဒီေန႔ေတြမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ နာမည္ႀကီးေဆးရံုးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကိုပတ္ခဲ့တယ္။ အေျဖေတြကေတာ့ အတူတူေတြပါဘဲ။

နာမည္ အရမ္းႀကီးတဲ့ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ကကၽြန္ေတာ့ကို ေျပာျပတယ္ “မင္း အမ်ိဳးသမီးရေနတဲ့ အေရျပားကင္ဆာ ဟာ ေသႏႈန္း ၉၀% ရွိတယ္။ အဆိုးဆံုးအေရျပားကင္ဆာတစ္ခုပါ၊”

သိပ္မၾကာပါဘူး။ ဆရာ၀န္ေျပာထားသလိုဘဲ သူ႕ရဲ႕ လက္ေမာင္း၊ ေပါင္၊ ေနာက္ေက်ာေတြမွာ မွဲ႔ အသစ္ေတြ အမ်ားႀကီးထြက္လာတယ္။ သူ႕ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ နဲ႔ စိတ္ဓာတ္ေတြဟာ တေျဖးေျဖးခ်င္း က်ဆင္းလာတယ္။ ကၽြန္ေတာ္မွတ္မိသေလာက္ သူ အရင္ကတည္းက တခါတေလဖ်ားၿပီးဗိုက္နာတတ္တာကလြဲလို႔ သူေနမေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္မရွိသေလာက္ဘဲ။
ဒါေပမဲ့ အခုေတာ့…
တခဏေလးမွ အနားမယူတတ္တဲ့သူက ေနာက္ဆံုးေတာ့ ေဆးရံုကုတင္မွာလဲေနရပါၿပီ။

သူမရွိေတာ့တဲ့အိမ္ဟာ အရမ္းကိုတိတ္ဆိတ္လြန္းတယ္။
မီးဖိုခန္းမွာ အပူေငြ႔မရွိေတာ့ဘူး။ ေရခ်ိဳးခန္း၊ ဧည့္ခန္းက အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြေပၚမွာ ဖုန္ေတြလြမ္းျခံဳေနၿပီ။

အရင္တုန္းက လင္းလင္းရွင္းရွင္း ေႏြးေႏြးေထြးေထြးရွိတဲ့၊ ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ အိမ္ေလးဟာ ကၽြန္ေတာ္ မသိတဲ့ ေနရာ အျဖစ္ေျပာင္းလဲေတာ့မယ္။
ကၽြန္ေတာ္ အိမ္ကပစၥည္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔ “စိမ္း” ေနပါလား။

မိုက္ခရိုေ၀့ သံုးတာ၊ ထမင္းခ်က္တာ၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ တစ္ခြက္ေဖ်ာ္ဖို႔၊ ေခါက္ဆြဲထုတ္ျပဳတ္ဖို႔…
ကၽြန္ေတာ္ စမ္းေနတာ ေန႔၀က္ရွိၿပီ၊ ဘယ္ခလုတ္ႏွိပ္ရမွန္း မသိဘူး၊ ခ်က္လို႔ထြက္လာတာ ကလဲ သူခ်က္တာနဲ႔ အရသာနဲ႔ ကြာေနပါလား။

အရင္က သူလြယ္လြယ္ကူကူ လက္ကမ္းေပးလိုက္တဲ့ ေန႔စဥ္သံုးပစၥည္းေတြဟာ အခုရွာေနတာ ေနရာႏွံ႔ေနၿပီ။ ရွာမေတြ႔ဘူး။

သူေဆးရံုတက္ၿပီးေနာက္ပိုင္း ကၽြန္ေတာ္လဲ ခြင့္ရက္ရွည္ယူလိုက္ၿပီး သူ႕အနားမွာ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အေဖာ္လုပ္ေပးတယ္။
ဒီအခ်ိန္မွာမွ ကၽြန္ေတာ္သေဘာေပါက္လိုက္တယ္…
အိမ္တစ္အိမ္မွာ တာ၀န္ေက်ပြန္တဲ့ ဇနီးေကာင္းတစ္ေယာက္မရွိရင္၊ ေယာက်္ားေတြ ပိုက္ဆံဘယ္ေလာက္ရွာႏိုင္ပါေစ၊ အျပင္မွာ ဘယ္ေလာက္ဘဲ သားသားနားနားရွိေနပါေစ အလကားပါဘဲ။

တေန႔မွာ အသိတစ္ေယာက္က ကြမ္က်ိဳးမွာ ဒီလိုအေရျပားကင္ဆာကို အထူးကုတဲ့ ေဆးရံုးတစ္ရံုရွိတယ္ ေျပာတယ္၊ ဒီလိုေရာဂါမ်ိဳးကုလို႔ေပ်ာက္တာေတြလဲရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ စရိတ္ေတာ့ေတာ္ေတာ္ႀကီးတယ္။ ကုထံုးတစ္ခုက ၃လၾကာတယ္၊ သိန္း ၃၀ေလာက္ကုန္တယ္။

ကၽြန္ေတာ္ဒီသတင္း မိန္းမကိုေျပာျပေတာ့ ေရာဂါေ၀ဒနားဒဏ္ညင္းပန္းခံ ေနရၿပီး သတိ မလည္တလည္နဲ႔ ကၽြန္ေတာ့ကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္းေလးေျပာလိုက္တယ္
“ရွင္တို႔နဲ႔ မခြဲရက္ဘူး… ”

သူ႔ အားအင္ခ်ိနဲ႔ၿပီး ရွင္းလင္းတဲ့ စကားသံေလးေတြၾကားေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ မ်က္ရည္ေတြဟာ မ်က္လံုးအိမ္ထဲမွာ မေနႏိုင္ေတာ့ပါဘူး…
ကၽြန္ေတာ္ အရင္က တခါမွ မထင္မိခဲ့ဖူးဘူး၊ ငါတို႔လင္မယားဒီေလာက္ထိခ်စ္ၾကတာကို…

ဒါေပမဲ့…
အဲဒီအခ်ိန္မွာ…

ကၽြန္ေတာ္ခံစားရတယ္… ငါတို႔ဟာကမာၻေပၚမွာ အခ်စ္ဆံုးေတြ၊ အတူတူ ေနထိုင္ခြင့္ရတာ ဘယ္ေလာက္ထိေကာင္းလဲ။

“သူ ငါ့ကိုထားခဲ့လို႔မရဘူး”
“ငါသူ႔ကိုလိုအပ္တယ္”

ငါတို႔ အတူတူအိုၾကမယ္… သားေလးလူႀကီးျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္ထိ၊ သားေလးရဲ႕ သားေလးက “ဖိုးဖိုး ဖြားဖြား” လို႔ေခၚတာကို အတူတူနားေထာင္မယ္။ သူ႕ကို ကြမ္က်ိဳးေခၚသြားမယ္လို႔ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္။

ကၽြန္ေတာ္ ရံုးကိုသြားၿပီး ခြင့္ရက္ရွည္ယူတဲ့ အခ်ိန္မွာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တစ္ေယာက္တီးတိုးေျပာတာၾကားလိုက္တယ္။ “ငါသာဆိုရင္ ကုမေနေတာ့ပါဘူး… သိန္း ၃၀ေတာင္… မေပ်ာက္ရင္ လူလဲရွံဳး ပိုက္ဆံလဲဆံုး ေနဦးမယ္…”

ဒီလိုေျပာေနၾကတဲ့လူေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ အရင္းႏွီးဆံုးသူဆံုးရွံဳးရေတာ့မဲ့ ၀မ္းနည္းမႈမ်ိဳးကို မခံစားဖူးေသးလို႔ပါ။
ဒီလို အသက္ရွင္ခြင့္ရမဲ့ အခြင့္အေရး တစ္မွ်င္ေလးဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ဆိုတာကိုလဲ မသိၾကပါဘူး။
အဲဒီ အခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္စဥ္းစားတယ္… သိန္း ၆၀ သိန္း ၁၀၀ ျဖစ္ေနပါေစ… အိမ္ေတြ ကားေတြကိုဘဲ ေရာင္းေရာင္း… သူ အသက္ရွင္ခြင့္ရမယ္ဆိုရင္ အားလံုး ေက်နပ္ပါတယ္။

ကြမ္က်ိဳးမသြားခင္ အိမ္နားက စူပါမားကတ္မွာ ေန႔စဥ္သံုးလိုမဲ့ ပစၥည္းေတြသြား၀ယ္တယ္။ သီတင္းကၽြတ္ ေရွ႕ရက္ပိုင္းဆိုေတာ့ စူပါမားကတ္ထဲက လူေတြရဲ႕မ်က္ႏွာဟာ ျပံဳးရႊင္ေနၾကတယ္… လူေတြအားလံုးရယ္ရယ္ေမာေမာနဲ႔…

ကၽြန္ေတာ္ရုတ္တရက္ ခံစားရလိုက္တယ္…
ငါဒီျပံဳးေပ်ာ္ေနတဲ့သူေတြနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ကင္းကြာေနပါလား…
ေပ်ာ္ရႊင္ရယ္ေမာျခင္း အားလံုးဟာ ကၽြန္ေတာ့ ဇနီး ေနမေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္က စၿပီး ကၽြန္ေတာ္နဲ႔ မသက္ဆိုင္ေတာ့ သလိုပါဘဲ…


ကၽြန္ေတာ္ သူေပးလိုက္တာစာရင္းအတိုင္း ေန႔စဥ္သံုးပစၥည္းေတြကို ၀ယ္လိုက္တယ္။
အိတ္ကိုမ ၿပီးထြက္လာေတာ့မွ ေတာ္ေတာ္ေလး ေလး ေနပါလား…
ဒီေလာက္ႏွစ္ရွည္လေတြမွာ အိမ္မွာ စားတာ သံုးတာအားလံုး သူစီမံထားတာ ေစ့ေစ့စပ္စပ္ပါဘဲ။

ကၽြန္ေတာ္ လံုး၀မသိခဲ့ဘူး… ဆန္တစ္အိတ္ဘယ္ေလာက္က်လဲ… ဆီတစ္ပံုး ဘယ္ေလာက္က်လဲဆိုတာေတြကို…
ကၽြန္ေတာ္ လံုး၀မသိခဲ့ဘူး… ဒီပစၥည္းေတြကို အိမ္ သယ္ျပန္ရတာဟာ ေတာ္ေတာ္ေလးပင္ပန္းတဲ့ အလုပ္တစ္ခုဆိုတာကို …

ကၽြန္ေတာ္ ဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အိမ္ရဲ႕ မ႑ိဳင္ေက်ာမလို႔ တစ္သက္လံုးထင္လာခဲ့တာ…
သူလဲသြားတဲ့ အခ်ိန္မွာမွဘဲ သေဘာေပါက္ေတာ့တယ္… သူကသာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အိမ္ရဲ႕ဗဟိုေက်ာမပါ…

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကြမ္က်ိဳးမွာ ေနခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ဟာ မဂၤလာေဆာင္ၿပီးေနာက္ပိုင္း အခ်ိဳၿမိန္ဆံုး ဘ၀အစိတ္အပိုင္းေလးပါ။ ဒီ ၃လ အတြင္းမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေန႔ေန႔ညညေျခတစ္လွမ္းမွ မခြာခဲ့ဘူး။
တူတူရယ္ေမာၾကတယ္… တူတူ ငိုၾကတယ္… ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရင္ဖြင့္စကားသံေတြ မၾကားရတာ ဘယ္ေလာက္ထိၾကာၿပီလဲဆိုတာကို မမွတ္မိေတာ့ပါဘူး။


ပထမတစ္လမွာေတာ့ သူေတာ္ေတာ္ေလး ေကာင္းလာသလိုလိုရွိလာတယ္…
တခါတေလ… သူ႕လက္ကိုတြဲၿပီး ပန္းျခံထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ ၂ေယာက္ရဲ႕ အတိတ္က ဇာတ္လမ္းေတြကို ျပန္ေျပာျဖစ္တယ္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ပထမဆံုး ဆံုတဲ့ အခ်ိန္ေလး… ပထမဆံုး အတူၾကည့္ခဲ့တဲ့ ရုပ္ရွင္နာမည္ေလးက “Titanic”…
သူကၽြန္ေတာ့ကို ေျပာျပတယ္… ကၽြန္ေတာ္သူ႕ကို ဒီရုပ္ရွင္ၾကည့္ဖို႔ခ်ိန္းတဲ့ အခ်ိန္ အမွန္တကယ္ေတာ့ သူ သူ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ၾကည့္ၿပီးသားပါ။ ကၽြန္ေတာ့ ကို မျငင္းရက္လို႔ ကၽြန္ေတာ္နဲ႔ ေနာက္တစ္ေခါက္ လိုက္ၾကည့္ေပးတာပါတဲ့…

ဒီလို အေၾကာင္းေလးေတြဟာ အခုခ်ိန္ျပန္စဥ္းစားလိုက္ရင္ ဒဏ္ရာတစ္ခုလိုပါဘဲ…
အတူေနလာတာ ဒီေလာက္ၾကာၿပီ… ဒီေလာက္ထိ စကား အၾကာႀကီး မေျပာျဖစ္ခဲ့ ပါဘူး။

ဒီ ၃လအတြင္း ကၽြန္ေတာ့ မ်က္စိေရွ႕မွာ သူတစ္ေန႔တစ္ျခား ဆုတ္ေလ်ာ့လာတာကို ျမင္ေနရတယ္။
အထူးကုထံုးကလဲ သူ႕ အေပၚမွာ အာနိသင္မရွိခဲ့ဘူး။ သူဆန္ျပဳတ္ေလး တစ္ခြက္ကိုေတာင္ မေသာက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ေနာက္ဆံုး သူကၽြန္ေတာ့ကို ေျပာတယ္ “အိမ္ျပန္ခ်င္တယ္…”

ဒီလိုနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့ စြာနဲ႔ အိမ္ျပန္လာခဲ့တယ္။


အိမ္ျပန္ေရာက္ၿပီးေတာ့…
သူ႔ အေျခအေနဟာ ပိုပိုၿပီးဆိုးလာခဲ့တယ္။ ေနာက္ၿပီး ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ေတြ ေၾကာက္တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို သူခံစားေနရၿပီ…
သူ တစ္ညလံုး အိပ္လို႔ မေပ်ာ္ဘူး… နာက်င္မႈ ညည္းညူသံေတြဟာ အေမွာင္ညေတြရဲ႕ သံစဥ္ျဖစ္ခဲ့တယ္။
ကၽြန္ေတာ္ သူ႕ကိုယ္စား ဒီ္အနာေတြကို ခံေပးလိုက္ခ်င္တယ္။ သူဒီေလာက္ထိ ခံစားေနရတာကို ျမင္ေနရတဲ့ စိတ္ဒဏ္ရာ ဟာလဲ သူ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ခံစားေနရတဲ့ နာက်င္မႈေတြနဲ႔ ထပ္တူထပ္မွ်ပါဘဲ…

သူနဲနဲ ေနေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ကို စၿပီး မွာၾကားေနေတာ့တယ္…
ဒီေလာက္ထိရႈပ္ေထြးတဲ့ အိမ္မႈကိစၥေတြကို သူတစ္ေယာက္တည္းလုပ္လာခဲ့တာကို ဒီအခ်ိန္မွာမွ သေဘာေပါက္မိတယ္။
သူကၽြန္ေတာ့ကို ေျပာေသးတယ္…
“ကၽြန္ေတာ္ အျမဲတမ္းစားေကာင္းတယ္လို႔ေျပာတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ဘယ္ဆိုင္က၀ယ္တာ…”
“ကၽြန္ေတာ္အျမဲ၀တ္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြဟာ ဘာတံဆိပ္… ဘယ္ဆိုင္မွာသြား၀ယ္တာ…”

သူမဆံုးခင္ ၃ ရက္ အလိုမွာ ကၽြန္ေတာ့ကို အ၀တ္ေလွ်ာစက္သံုးပံုသံုးနည္းသင္ေပးလိုက္ေသးတယ္။
ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ သံုးလာခဲ့တဲ့ ဒီ အ၀တ္ေလွ်ာစက္ေလးဟာ သူနဲ႔ကၽြန္ေတာ္ အတူတူ သြား၀ယ္ခဲ့တာပါ။
၀ယ္လာၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ သူဘဲ ကိုင္တြယ္ေနတာပါ…
ကၽြန္ေတာ္ မ်က္ရည္ေတြကို မေအာင့္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး… အသံတိတ္စြာ က်ေနပါတယ္…

မဆံုးခင္ေရွ႕တစ္ရက္မွာ ကၽြန္ေတာ့ ကိုေျပာတယ္… ကၽြန္ေတာ္နဲ႔ လက္ထပ္ခဲ့ တာဟာ သူဘ၀မွာ အေပ်ာ္ဆံုး အခ်ိန္ေလးပါ။ ကြမ္က်ိဳးမွာ ေနခဲ့တဲ့ ၃လတာ ကာလဟာလဲ သူ႕ဘ၀ရဲ႕ အၾကည္ႏူးဆံုး အခ်ိန္ေတြပါဘဲ…

ဒီ ၃လဟာ ကၽြန္ေတာ့ အတြက္လဲ ရင္ထဲမွာ သိမ္းထားရတဲ့ အမွတ္တရ အျဖစ္ထင္က်န္ခဲ့ပါတယ္။
ဒီ ၃ လေၾကာင့္ ရာထူးတိုးမဲ့ အခြင့္အေရး လက္လြတ္ခဲ့ရတယ္… ေငြေၾကးေတြဆံုးရႈံခဲ့တယ္…
ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ့ ဇနီးနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ ဒါေတြဟာ ျပင္ပ အရာ၀တဳၳေတြပါဘဲ…

ဒီ ၃ လ အခ်ိန္ေလးရွိခဲ့လို႔ေတာ္ေသးတာေပါ့… မဟုတ္ရင္ ကၽြန္ေတာ္ တစ္ဘ၀လံုး ေနာင္တရမိလိမ့္မယ္ဗ်ာ…

သူဆံုးသြားတဲ့ေန႔ ဟာ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းပါဘဲ… ကၽြန္ေတာ္က သားေလးကိုေျပာတယ္…
ေမေမဟာ ဟိုး အေ၀းတစ္ေနရာကို ထြက္သြားၿပီး ေဖတို႕ကိုေစာင့္ေနတာပါ… တစ္ေန႔ေန႔တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္က်ရင္ ေဖေဖတို႔ မိသားစုအားလံုး ျပန္ဆံုၾကမယ္။ ေမေမက ေမေမဘဲ… ေဖေဖကလဲ ေဖေဖဘဲ… သားေလးကလဲ ေဖေဖေမေမ တို႔ရဲ႕သားေလးပါဘဲ…

အခုခ်ိန္မွာ သူမ်ားမိသားစု စံုစံုလင္လင္ရွိေနတာကို ျမင္ေတြ႔ရမွာ ကၽြန္ေတာ္ အေၾကာက္ဆံုးဘဲ။
ေလွ်ာက္ခဲ့တဲ့ ပန္းျခံေလး… အတူတူၾကည့္ခဲ့တဲ့ ရုပ္ရွင္ရံု… အတူတူပတ္ခဲ့တဲ့ စူပါမားကတ္ေတြကို ေရာက္တိုင္း ကၽြန္ေတာ့မ်က္ရည္ေတြကို မေအာင့္ႏိုင္ဘူး…

အ၀တ္ေလွ်ာစက္သံုးတဲ့ အခ်ိန္… မိုက္ခရိုေ၀့ ခလုတ္နိပ္တဲ့ အခ်ိန္…
သားအတြက္ အ၀တ္အစား၀ယ္ေပးရတဲ့ အခ်ိန္… အခ်ိန္ပို အလုပ္ဆင္းၿပီး အိမ္မွာ တစ္ေယာက္တည္း ေခါက္ဆြဲထုတ္ျပဳတ္စားရတဲ့ အခ်ိန္… ညသန္းေခါင္ ႏိုးလာၿပီး ကုတင္က်ယ္မွာ တစ္ေယာက္တည္းအိပ္ေနရတဲ့ အခ်ိန္… အဲဒီအခ်ိန္ အားလံုးေတြဟာ ကၽြန္ေတာ့ကိုငိုခ်င္ေစတယ္…

သူရွိေနတဲ့ အခ်ိန္တုန္းက ကၽြန္ေတာ္ ကိုကၽြန္ေတာ္ ဒီေလာက္ထိ ကံေကာင္းတဲ့လူလို႔ သတိမထားမိခဲ့ဘူး။ သူဟာ ကၽြန္ေတာ္နဲ႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာေပါင္းလာခဲ့တဲ့ ဇနီးတစ္ေယာက္… သားေလးရဲ႕ မိခင္ ဆိုတာေလာက္ဘဲ သိခဲ့တယ္။ အခုသူမရွိေတာ့ မိုးၿပိဳက်လာသလိုပါဘဲ။

အရင္တုန္းက ဇာတ္လမ္းေတြမွာ မင္းသားက သူ႕ခ်စ္သူ ေသၿပီးေနာက္မွာ အႀကီးအက်ယ္ငိုတာဟာ လူေတြကို လုပ္ျပေနတာပါလို႔ထင္ခဲ့တဲ့ ကၽြန္ေတာ္ဟာ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ သူတို႔နဲ႔အတူမ်က္ရည္က် ေနရၿပီ…

ကၽြန္ေတာ္ျပန္စဥ္းစားမိတယ္… သူသားေလးကို အျမဲေျပာေလ့ရွိတယ္…
“ေဖႀကီး က ပိုက္ဆံရွာေပးရတာ အရမ္းပင္ပန္းတယ္… ေဖႀကီးက အေရးအႀကီးဆံုး”

အမွန္တကယ္မွာေတာ့ သူဟာ အေရးႀကီးဆံုးပါ။
သူမရွိေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သားအဖ ကမာၻေပၚမွာ အေရးႀကီးဆံုး အရာတစ္ခုဆံုးရႈံးခဲ့တယ္… “ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း”


ကၽြန္ေတာ္ဟာ ကိုယ့္ ခံစားခ်က္ကို မထုတ္ေဖာ္တတ္တဲ့လူတစ္ေယာက္ပါ…
ခ်စ္သူဘ၀မွာတုန္းကလဲ “ခ်စ္”ဆိုတဲ့ စကားကို မသံုးခဲ့ဘူး…
သူ ၀တၳဳေတြ… ကိုးရီးယားကားေတြၾကည့္ၿပီးငိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ေတာင္သူ႔ကို စေသးတယ္…

အခုခ်ိန္မွာေတာ့ “ခ်စ္”ဆိုတဲ့ စာသားေလးဟာ သူ႔ရဲ႕ အုတ္ဂူမွာဘဲ ထြင္းထုထားႏိုင္ေတာ့တယ္…
ကၽြန္ေတာ့ရဲ႕ “ခ်စ္ဇနီး”…

မိန္းကေလးတိုင္း ကိုယ့္ခ်စ္သူ ပါးစပ္ကေန အႀကိမ္ေပါင္းေထာင္ေသာင္းမက ေျပာေစခ်င္တဲ့ အဲဒီ စကားကို ကၽြန္ေတာ္ ဘာျဖစ္လို႔ သူေျပာေစခ်င္တဲ့အခ်ိန္… သူေနေကာင္းက်န္းမာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်ားမ်ားမေျပာခဲ့ရတာလဲဗ်ာ…?                 
                                                            *************