အိမ္ေထာင္သည္တို႔ တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ က်င့္သံုးၿပီး လင္မယား အတူေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
- စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
- ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္။
- ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
- ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။
- ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။
- ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
- ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ တိုးေစပါတယ္။
- စိတ္ဓာတ္ သန္မာေစပါတယ္။
- ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစပါတယ္။
- အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
- တင္ပါးဆံုတစ္ဝိုက္ ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
- ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
ေကအမ္
ၾကပ္ၾကပ္ထုပ္ထုပ္ ႀကိဳက္သူမ်ား သတိျပဳ
ဖက္ရွင္အလွအပမ်ား ေပါလြန္းလွသည့္ အခ်ိန္တြင္ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိး သမီးမ်ားအတြက္ ေရြးခ်ယ္စရာမ်ားကလည္း မ်ားျပားလွသည္။ လူအမ်ား ေရြး ခ်ယ္သည့္ အဝတ္အစားသည္ ဖက္ရွင္က်လွပ႐ုံသာမက က်န္းမာေရး အတြက္ သက္ေရာက္မႈလည္းရွိသည္။ ေန႔စဥ္ ဝတ္ဆင္သည့္ အဝတ္ အစားမ်ား ပုံမွန္လဲလွယ္မႈ မရွိသည့္အတြက္ လုံေလာက္သည့္ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိျခင္း၊ ၾကပ္လြန္းသည့္ အဝတ္အစားမ်ားေၾကာင့္ သတိမျပဳမိလုိက္ ေသာ္လည္း ေန
ာက္ဆက္တဲြ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ဆုိးက်ဳိးမ်ား ခံစားၾကရႏုိင္ေၾကာင္း အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္ ေဒါက္တာ ျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ ခႏၶာကိုယ္အလွကို ပိုမိုေပၚလြင္ေစသည့္ ေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္မ်ား လူငယ္ထုအတြင္း ပိုမိုအႀကိဳက္မ်ားလာၾကသည္။
ထိုေဘာင္းဘီအၾကပ္မ်ားသည္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္း ေရာဂါျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာထဲမွ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္သည္ စမတ္က် လွပေသာ္လည္း သက္ေသာင့္သက္သာေတာ့ သိပ္မရွိလွေပ။ လႈပ္ရွား သြားလာေနသူမ်ားအတြက္ ၾကပ္ေနသည့္ ေဘာင္းဘီသည္ အေရျပား ပြန္းျခင္းမ်ား၊ နီရဲလာျခင္းမ်ားႏွင့္ ေသြးေျခဥျခင္းမ်ားအထိ ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ပြန္းေနသည့္ အေရျပားမွတစ္ဆင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုးဝင္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္သည့္အခါ မၾကာခဏ ဆီးသြားလုိျခင္း၊ ဆီးသြားလွ်င္ နာက်င္ျခင္း၊ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း၊ ညပုိင္းတြင္ ဆီမၾကာခဏသြားျခင္း၊ ဆီးအေရာင္အနံ႔ေျပာင္းလာျခင္းႏွင့္ ဆီးသြားလွ်င္ ေသြးပါျခင္းတို႔သည္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားျဖစ္ၿပီး ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အမ်ားစုမွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တဲြ ျဖစ္ပြားျခင္းျဖစ္ကာ ေစာစီးစြာ မကုသပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသည္အထိ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေဘာင္းဘီရွည္ အၾကပ္သည္ အစာအိမ္ကို သြားဖိမိသည့္အတြက္ အစာအိမ္ထဲမွ အစာခ်ဥ္ရည္မ်ားထြက္ျခင္း၊ ရင္ေခါင္းပူၿပီးနာျခင္း၊ အသက္႐ွဴရခက္ခဲျခင္း၊ မၾကာခဏ ဝမ္းသြားျခင္း စသည့္ ဆုိးရြားသည့္ ျပႆနာမ်ားပါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ "ေအာက္ခံ အဝတ္ၾကပ္က်ပ္ေတြကေတာ့ ပထမဆုံး ေပါင္ပြန္းတာေတြ ျဖစ္တယ္။ ၿပီးရင္ ေမြးညင္းေပါက္ေတြ ေရာင္လာတာ၊ မႈိပိုးဝင္တာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ အေရျပားမွာ ေပြးေပါက္တာမ်ဳိးေတြျဖစ္ၿပီး အဲဒီကေန စနစ္တက် ကုသမႈမရွိရင္ ထပ္ဆိုးဝါးတဲ့ အေျခအေနေတြ ျဖစ္လာႏုိင္တယ္” ဟု ေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ အေရျပားတြင္ ျဖစ္သည့္ ယားနာမ်ားအတြက္ လိမ္းေဆးမ်ားအသုံးျပဳလွ်င္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္ဆုိေသာ္လည္း လိမ္းေဆးအခ်ဳိ႕တြင္ အေရျပား ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ေစသည့္ စတီးရြိဳက္ပါဝင္ေသာ လိမ္းေဆးမ်ားလည္း ရွိသည္။
ထုိကဲ့သုိ႔ေသာ လိမ္းေဆးမ်ားအား ႐ိုး႐ိုး ယားနာေပ်ာက္ရန္အတြက္ လိမ္းသည့္အခါ အေရျပားပြန္းပဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ပုံမွန္မဟုတ္ေသာ အေရျပားသည္ အေရျပားကိုယ္ခံစြမ္းအား က်ဆင္းသြားေစၿပီး ပိုးဝင္ျခင္းကုိ ပိုမိုဆုိးရြားသြားေစသည္လည္းရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ေဘာင္းဘီၾကပ္မ်ားက ေပါင္ေနရာအား စည္းထားသလို ျဖစ္္သည့္အတြက္ က်င္ျခင္း၊ နာျခင္း၊ ထုံျခင္းတုိ႔အျပင္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ဖိထားသလုိျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခေထာက္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား နာက်င္ေစျခင္း၊ တင္ပါးစုံမွ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ထိခိုက္ႏုိင္ ျခင္းတို႔ပါ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔အျပင္ ၾကပ္လြန္းသည့္ ေဘာင္းဘီမ်ားေၾကာင့္ ေျခေထာက္ရွိ အေၾကာမ်ား ျပတ္ေတာက္၍ အေရျပားတြင္ အေၾကာမ်ား ျပတ္ေတာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ ဆုိးက်ဳိးမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္သည္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူမ်ား၊ တုံ႔ျပန္လြယ္သည့္ အသားအေရရွိသူမ်ား၊ မူလက အေရျပားေရာဂါ ခံစားေနရသူမ်ား ေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္ဝတ္ျခင္းအား ပိုမိုသတိျပဳသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေသာ္လည္း ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားအား မူလသုံးသည့္ ဆုိဒ္မ်ားသာ သုံးျခင္းကလည္း အေရျပားပြန္းပဲ့ၿပီး ေနာက္ဆက္တဲြ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏုိင္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးသည္။ ေအာက္ခံအဝတ္အစားကုိ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ တစ္ရက္ထက္ပို၍ ဝတ္ဆင္ရန္ မသင့္ေတာ္ေပ။
ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္ရွိလာသည့္ ေခၽြးမ်ားေၾကာင့္ႏွင့္ စိုစြတ္ေနသည့္ ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားအတြင္း ပိုးေပါက္ဖြားၿပီး မႈိပိုးမ်ား ဝင္ႏုိင္ျခင္း၊ ေပြးကဲ့သို႔ေသာ အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားလာႏုိင္ျခင္း စသည္တို႔ကို ခံစားၾကရႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔အျပင္ အေဟာင္းမ်ားကို မၾကာခဏ ျပန္ဝတ္ျခင္း၊ အလြန္ေဟာင္းသြားသည္အထိ ထုိေအာက္ခံမ်ားအား အသုံးျပဳေနျခင္းတို႔သည္ ေအာက္ခံအဝတ္မ်ား ေဟာင္းသည့္အခါတြင္ ထြက္လာေသာ အေမြးမ်ားက အေရျပားတြင္ တုံ႔ျပန္လြယ္ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ အေရျပားနီရဲျခင္း၊ ေရာင္ျခင္းမ်ားလည္း ခံစားရႏုိင္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ ေအာက္ခံအဝတ္အစားမ်ားအား ေျခာက္လထက္ပိုၿပီး အသုံးမျပဳသင့္ဘဲ အျခားသူမ်ားႏွင့္ မွ်ေဝသုံးစဲြျခင္း၊ တစ္ထည္တည္းကုိ ထပ္ခါဝတ္ျခင္း၊ ပူေလာင္ေနသည့္ အသားျဖင့္ ခ်ဳပ္ထားေသာ ပစၥည္းမ်ားသုံးျခင္းကုိ ဆင္ျခင္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါမ်ား ကူးစက္ျဖစ္ပြားျခင္းကိုလည္း သတိျပဳရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔အျပင္ ေအာက္ခံအဝတ္အစား ၾကပ္ၾကပ္မ်ားအား ၂၄ နာရီလုံး ဝတ္ဆင္ထား ျခင္းသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္ သားသမီးရႏုိင္သည့္ စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္း ေစသည္အထိ ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္းႏွင့္ ၾကပ္လြန္းသည့္ ေအာက္ခံ အဝတ္အစားမ်ားကို အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားပါ ညအိပ္ဝတ္ျခင္းကိုမူ လုံးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေၾကာင္း ႏုိင္ငံတကာမွ ပညာရွင္မ်ားကလည္း အႀကံျပဳ ေျပာၾကားထားသည္။
“ညဘက္အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြလည္း နားေန ၾကတယ္။ အဲဒီခ်ိန္မွာ အညစ္အေၾကးေတြ ထုတ္တာ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေတြ ျပဳျပင္ေပးတာေတြ လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကပ္တဲ့ ေအာက္ခံေတြက အေႏွာင့္ အယွက္ေတြေပးတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အဲလို ေအာက္ခံၾကပ္ၾကပ္ေတြရဲ႕ ဆိုးက်ဳိးကို ပိုခံစားၾကရတယ္” ဟု ေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္က ေျပာသည္။ ေန႔စဥ္ ဝတ္ဆင္သည့္ အဝတ္အစားမ်ားမွတစ္ဆင့္ ေရာဂါမ်ား ရရွိသည္အထိ မျဖစ္ေစရန္ ေရြးခ်ယ္အသုံးျပဳၾကရန္ လိုအပ္ၿပီး မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္သည့္ သိပ္မၾကပ္လြန္း၊ မက်ယ္လြန္းသည့္ အဝတ္အစားမ်ား အသုံးျပဳျခင္း၊ ေအာက္ခံ အဝတ္အစားမ်ားအား တစ္ထည္တည္းကုိ ထပ္ခါဝတ္ဆင္ျခင္းႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာ ဝတ္ဆင္ျခင္းအား သတိျပဳျခင္း၊ ေခၽြးစုပ္ႏုိင္သည့္ အသားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေအာက္ခံမ်ားအား အသုံးျပဳသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ ႏုိင္ငံတကာရွိ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ပညာရွင္မ်ားမွ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားသည့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးရြားေစသည့္ ဆင္ျခင္ရမည့္ အခ်က္မ်ားထဲတြင္ ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္မ်ားစီးျခင္း၊ ေဆးမင္ေၾကာင္ထုိးျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အေပါက္ မ်ားေဖာက္ျခင္း၊ ေနပူခံျခင္း စသည့္ အေၾကာင္းအရာမ်ားအျပင္ အလြန္ ၾကပ္သည့္ ေဘာင္းဘီမ်ားကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ဳိးမ်ား ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားၾကသည္။
ဝတ္ရည္ေအာင္
