သူတုိ႔ေၿပာေၿပာေနတဲ့ က်ေနာ္တုိ႔ရဲ့ နာမည္ (၅)ခုပါ ေမေမ

                                                          (စစ္သား)
ေမေမေရ...
က်ေနာ္ ေက်ာင္းဆင္းခါစက ကရင္ၿပည္နယ္ဘက္မွာ ေရွ႔တန္းထြက္ခဲ့ရတယ္...။ တကယ့္ကုိ ေတာနက္ၾကီးထဲမွာ ေပါ့ က်ေနာ္တုိ႔တေတြ ၂ပတ္ေလာက္ရိကၡာကုိ တလေလာက္ဆန္႔ၿပီးစားရတယ္...။ဒီေလာက္ ေတာင္ေတြ၀န္းရံေနတဲ့ ပူၿပငး္တဲ့ေႏြရာသီမွာ မ်က္ႏွာ သစ္ေရခ်ဳိးဖုိ႔ဆုိတာေ၀းစြ..၊ ေကာ္ဖီေရာင္ ရြံေရေတြကုိ အနည္ထုိင္ေအာင္ ေစာင့္ေသာက္ရတယ္ေလ....။ငွက္ေပ်ာအူကုိ ဟင္းလုပ္ၿပီး ရန္သူေတြကုိ တုိက္ထုတ္ခဲ့ရတာပါ...။အဲဒီနားကရြာေတြကလဲ ရြားသားအေယာင္ေဆာင္ သူပုန္ေတြပဲမုိ႔ က်ေနာ္တုိ႔သတင္းေတြကုိ အၿမဲနားစြင့္ၿပီး ဆြဲမုိင္းဆြဲၿခင္း ၊ခ်ဳံခုိတုိက္ခုိက္ၿခင္းေတြ လုပ္ေနၾကေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔ရဲေဘာ္ေတြ လည္း ေတာ္ေတာ္က်ဆုံးကုန္ခဲ့ၿပီ ...က်ေနာ္တုိ႔အတြက္ေတာ့ နုိင္ငံေတာ္ အလံၿခဳံၿပီး သၿဂဳိလ္လုိက္ရုံမွ လြဲ၍ ဘာမွမတတ္နုိင္ခဲ့ပါဘူး..။သူတုိ႔ဘက္က တေယာက္ႏွစ္ေယာက္ထိၿပီဆုိရင္ ေလဒီယုိေတြထဲမွာ ပါလာၿပီ ...။ ခမရ () က ဗုိလ္() ဦးစီးက ရြာသားဘယ္ႏွစ္ေယာက္ကုိ ဘယ္လုိသတ္လုိိက္တာ ဆုိၿပီး မဟုတ္သတင္းလႊင့္ၾကတယ္ေလ....ၿပီးေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔ကုိ လူသတ္ေကာင္ေတြဆုိၿပီး အမည္တပ္တယ္
ေၿပာပါေစေမေမ က်ေနာ္တုိ႔က သူတုိ႔အၿမင္ေတာ့ လူသတ္ေကာင္ေပါ့....။

ေမေမေရ...
ဘယ္သူမဆုိ ကုိယ္လုပ္ေနတဲ့အလုပ္ေပၚမွာ သစၥာရွိရွိ မွန္မွန္ကန္ကန္လုပ္ခဲ့လုိ႔ ရာထူးတက္ရင္ ေပ်ာ္ၾကတာပဲမဟုတ္လား ...။ ဘယ္သူမွ ကုိယ္ရာထူးတက္လုိ႔ မေပ်ာ္တဲ့သူဆုိတာ မရွိပါဘူး... က်ေနာ္တုိ႔လုိ ေသမင္းနဲ႔ စစ္ခင္းေနသူေတြအတြက္ ေသကံမေရာက္ အသက္မေပ်ာက္လုိ႔ တဆင့္ၿမင့္ တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ခြင့္ရတာ ပုိေတာင္မေပ်ာ္သင့္ဘူးလား ..။ရာထူးကုိ စုံမက္လုိ႔မဟုတ္ဖူးေမေမ...ကုိယ့္လုပ္ခဲ့အလုပ္အတြက္ အသိအမွတ္ၿပဳၿခင္းခံရတာကုိ က်ေနာ္ တုိ႔ေပ်ာ္ရႊင္မိပါတယ္ .....ဒါေပမယ့္ မလုိသူေတြကက်ေနာ္တုိ႔ကုိေၿပာၾကတယ္ ..." အာဏာရူးေတြ"တဲ့....။ ရွိပါေစေတာ့ ေမေမ က်ေနာ္တုိ႔က သူတုိ႔ေၿပာေနတဲ့ အာဏာရူး တေကာင္ေပါ့....။

ေမေမေရ...
က်ေနာ္ ဗုိလ္ေလာင္းဘ၀က ၾကဳိးစားခဲ့လုိ႔ "မဟာဘြဲ႔လြန္တက္ရန္ အရည္အခ်င္းမွီ သည္ "ဆုိတဲ့ စာေလးတေၾကာင္းပါခဲ့တယ္...ဒါ့ေၾကာင့္ က်ေနာ္ အခု ရုရွားနုိင္ငံမွာ ဘြဲ့လြန္တက္ေနတယ္ ေမေမ...။ဒါေပမယ့္ "မဟာဘြဲ႔လြန္တက္ရန္ အရည္အခ်င္းမွီ သည္" ဆုိတဲ့ စာေလးပါတဲ့ သူတုိင္း ရုရွားနုိင္ငံမွာ ပညာသင္ၾကားခြင့္မရၾကပါဘူး က်ေနာ္ တုိ႔ေတြ ၿမန္မာနုိင္ငံမွာ ၀င္ခြင့္စာေမးပြဲေတြ ေၿဖရတယ္...စိတ္ဓါတ္စည္းကမ္းေကာင္းတဲ့ သူေတြကိုေရြးတယ္...ေနာက္ၿပီး ရုရွား အေၿခခံဘာသာစကားကုိ ေအာင္ၿမင္တဲ့ သူေတြသာလွ်င္ ရုရွားနုိင္ငံမွာ ပညာသင္ၾကားခြင့္ရွိခဲ့တယ္ ...။က်ေနာ္တုိ႔ ဒီမွာ အခ်ိန္မၿဖဳန္းပါဘူး ၿမန္မာနုိင္ငံအတြက္ သာေရးနာေရးေတြမွာ တတ္နုိင္သေလာက္ ကူညီၾကတယ္ ....ကုိယ္သိထားတဲ့ နည္းပညာအခ်ဳီ႔ကုိ ဆုိဒ္ေလးေတြေထာင္ၿပီး ၿမန္မာနုိင္ငံက သူေတြကုိ တတ္နိုင္သေလာက္ကူညီၾကတယ္...ေနာက္ပီး က်ေနာ္ တုိ႔ သင္ၾကားခဲ့တဲ့ပညာမွန္သမွ် က်ေနာ္ တုိ႔ ကုိယ္က်ဳိးအတြက္ သုံးပုိင္ခြင့္မရွိပါဘူး..တုိင္းၿပည္အတြက္ပါ ...က်ေနာ္တုိ႔ဒီမွာ တလကုိ $275 ရတယ္ ...ဒီနုိင္ငံရဲ့ ေအာက္ေၿခလူတန္းစား လစာက တလကုိ $ 1000(တေထာင္) ေက်ာ္တယ္ ...က်ေနာ္တုိ႔ ခ်ဳိးၿခံ ေခ်ြတာ စြာနဲ႔ ေလာက္ငွေအာင္ သုံးနုိင္ပါတယ္ က်ေနာ္တုိ႔ေတြက စစ္သားေတြပဲ မဟုတ္လား...ဒါေပမယ့္ တခ်ဳိ႔သူေတြက ေၿပာၾကတယ္..။ ဘာေတြကို ဘယ္လုိၾကည့္ၿပီး ေၿပာၾကလဲ ေတာ့ က်ေနာ္ မသိဘူးေမေမ ..က်ေနာ္တုိ႔ကုိ နုိင္ငံဘ႑ာၿဖဳန္းတဲ့ေကာင္ေတြ ၊ ၿပည္သူပုိက္ဆံ ထုိင္ၿဖဳန္းတဲ့ ေကာင္ေတြ တဲ့...။ေၿပာၾကပါေစ ေမေမ က်ေနာ္တုိ႔က သူတုိ႔ေတြ စြပ္စြဲေနတဲ့ နုိင္ငံဘ႑ာၿဖဳန္းတဲ့ေကာင္ေတြ ေပ့ါ...။

ေမေမေရ...
တခါတေလ က်ေနာ္ကြန္ပ်ဴတာကိုေတာင္ မဖြင့္ခ်င္ေတာ့ဘူး...ကြန္ပ်ဴတာကုိဖြင့္လုိက္တာနဲ႔ သူမ်ားမေကာင္းေၾကာင္း ကုိယ္ေကာင္းေၾကာင္းေရးထားတဲ့ မေကာင္းသတင္းေတြကုိပဲ ေန႔တုိင္းေတြ႔ေနရတယ္...အၿမင္မတူတာကုိ က်ေနာ္ လက္ခံေပမယ့္ တဖက္သားကုိ အပုတ္ခ် မေကာင္းသတင္းေၿပာေနတာကုိ က်ေနာ္တုိ႔ နားလည္တတ္ေအာင္ မနည္းၾကဳိးစားေနရတယ္...။ က်ေနာ္တုိ႔ရဲ့ မဟုတ္မမွန္ သတင္းေတြကုိ လႊင့္ ၿပီး ဘာမွ မသိနားမလည္ေသးတဲ့လူငယ္ေတြကို က်ေနာ္တုိ႔ကုိအမုန္းၾကီးေအာင္ ၀ါဒၿဖန္႔ေနၾကတယ္..က်ေနာ္တုိ႔တေတြအမွန္ကုိ ၿပန္လည္ေၿဖရွင္းၿပေတာ့လည္း အရမ္းေဟာင္လြန္းတဲ့ စစ္ေခြးဆုိၿပီး အေၿပာခံရတယ္ေမေမ..။
ေၿပာပါေစ ေမေမ က်ေနာ္တို႔က သူတုိ႔ ခုိင္းႏွဳိင္းတဲ့ စစ္ေခြးတေကာင္ေပါ့...။

ေမေမေရ...
က်ေနာ္စီနီယာ ဂါဒီယံ (Guardiam) တေယာက္ေၿပာၿပတယ္ေမေမ...။ သူေရွ႔တန္းထြက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သူေဖေဖဆုံးသြားတယ္ဆုိတဲ့ ေၾကးနန္း၀င္လာတယ္တဲ့ ..။သူအရမ္းၿပန္ခ်င္ေပမယ့္လည္း စစ္ေၿမၿပင္မွာ ေရာက္ေနတဲ့ အတြက္ သူမၿပန္နုိင္ခဲ့ပါဘူး...သူေရွ႔တန္းက ၿပန္ေရာက္ေရာက္ၿခင္းမွာ သူ႔အေမ က်န္းမာေရးမေကာင္းလုိ႔ အသည္းအသန္ ၿဖစ္တယ္ဆုိတဲ့ သတင္းထပ္မံၾကားရေတာ့ သူတပ္ကုိခြင့္တင္ၿပီး အိမ္ကုိၿပန္ခဲ့တယ္ေမေမ ....။လမ္းခရီးေ၀းတာက တေၾကာင္း ခြင့္ရက္က ခ်က္ခ်င္းၿပန္က် မလာတာကတေၾကာင္းေၾကာင့္ သူၿပန္ေရာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ သူ႔ အေမ အသက္ကုိသူမမွီေတာ့ဘူး ...အဲဒီအခ်ိန္မွာ သူ႔ေဆြမ်ဳီးေတြ သူ႔ရက္ကြက္က လူေတြက သူ႔ကုိ မိဘႏွစ္ပါးလုံး ေသတာေတာင္ ၿပန္မလာနုိင္တဲ့ေကာင္ မင္းကုိအခုလိုမ်ဳိးပညာတတ္ၿဖစ္ေအာင္ ေက်ာင္းထားေပးတဲ့ မိဘေတြ ေက်းဇူးမွ မေထာက္တဲ့ေကာင္ ၊ ေက်ဇူးကန္းတဲ့ ေကာင္ ဆုိၿပီး ၀ုိင္းေၿပာၾကတယ္တဲ့ ေမေမ...။
ေၿပာၾကပါေစ ေမေမ....က်ေနာ္တုိ႔ေတြက သူတုိ႔အထင္ ေက်းဇူးကန္းတဲ့ ေကာင္ေတြ ေပါ့....။

ရွိပါေစေတာ့ ေမေမ...
သူတုိ႔ေၿပာေနတဲ့ က်ေနာ္တုိ႔က
လူသတ္ေကာင္ေတြပါ....
အာဏာရူး ေတြပါ...
နုိင္ငံဘ႑ာၿဖဳန္းတဲ့ေကာင္ေတြပါ...
စစ္ေခြးေတြပါ
ေက်းဇူးကန္းတဲ့ ေကာင္ေတြပါ...

ေနာက္ထပ္...ေနာက္ထပ္ေသာ က်ေနာ္တုိ႔မသိနုိင္တဲ့ အမည္ေတြ တပ္ပါေစ ေမေမ... က်ေနာ္တုိ႔ စိတ္ဓါတ္ေတြ ဒီေလာက္နဲ႔ မယိမ္းယုိင္နုိင္ပါဘူး...တေန႔ေန႔တခ်ိန္ခ်ိန္ မွာ က်ေနာ္တုိ႔ရဲ့ ေနရာ က်ေနာ္တုိ႔ ရင္တြင္းခံစားခ်က္ေတြကုိ တနာရီေလာက္ ၀င္ခံစားမိရင္ အခုလုိေၿပာေနတဲ့ ပါးစပ္ေပါက္ေတြ အလုိလုိ ပိတ္သြားပါလိမ့္မယ္...။
သာမည ဆုိတာလည္း အညာတရ ကစၿပီး သာမညဆုိတာၿဖစ္လာတာပါ...
ေတာ္၀င္ သဇင္ပန္းဆုိတာကလည္း ေတာၾကဳိေတာင္းၾကားကေနမွ အဖုိးတန္ေတာ္၀င္ဆုိတာၿဖစ္လာတာပါ...
ဒီလုိပါပဲ တုိင္းၿပည္အတြက္ အသက္အပ္ႏွင္းထားတဲ့ က်ေနာ္တုိ႔ေတြ အတြက္ ဘာမဟုတ္တဲ့ၿဖတ္မ်ဥ္းေလးေတြကို က်ေနာ္ ၾကဳိးစားေက်ာ္လႊားရင္း
အခုဆုိ က်ေနာ္မွာ နာမည္ (၅) ခုရေနၿပီ ေမေမ....။




                                                                     fb ငၿဖဳိး မွကူးယူေဖၚျပသည္

အခ်ိဳမႈန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ ........

ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ဳိမႈန္႔ဟာ ဟင္းခတ္ပစၥည္းတစ္ခု ဟုတ္ပါသလား

ပံုမွန္သံုးသင့္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္တစ္ခု လံုး၀မဟုတ္ပါ။ နည္းနည္းစားစား မ်ားမ်ားစားစား ေရရွည္ စားရင္ အႏၱရာယ္ကေတာ့ ရွိတာပါပဲလို႔ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားပါတယ္။ Good Manufacturing Practice (GMP) လို႔ေခၚတဲ့ ကမၻာ့အဆင့္ ထုတ္လုပ္မွဳ စနစ္ေကာင္း (GMP စနစ္) ရဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လံုး၀ မပါပါဘူး။

အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေရရွည္ပံုမွန္ စားသံုးသြားရင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိလာႏိုင္မလဲ

(၁) ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း (Insulin) ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ အေႏွာင့္အယွက္တစ္ရပ္ ျဖစ္ေစလို႔ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၂) အစာ အလြန္အကြ်ံ စားခ်င္စိတ္ကို တိုးပြားျဖစ္ေပၚေစသလို အ၀လြန္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားကိုပါ ပိတ္ဆို႔လို႔ အ၀လြန္ျခင္းကို ဖိတ္ေခၚပါတယ္။ အ၀လြန္ျခင္း ေရာက္လာရင္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္စတဲ့အေဖာ္အေပါင္းေတြပါပါလာပါလိမ့္မယ္။

(၃) ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ျမန္ျမန္ ပ်က္စီးယိုယြင္း ေစပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကို အရြယ္မတိုင္ခင္ ေပ်ာက္ဆံုးေစျပီး ေမ့တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစဖို႔ အလားအလာ အရမ္း မ်ားေစပါတယ္။ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေမြးကင္းစကတည္းကေန စျပီး စားတဲ့ ကေလးေတြမွာ ဥာဏ္ရည္ပိုင္း ယုတ္ေလ်ာ့မွဳ ရွိတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၄) ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ သံုးစြဲမွဳကို လံုး၀ျဖတ္ေတာက္ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ အမ်ိဳးသားအဆင့္ ေၾကျငာခ်က္ေတြ ဥပေဒေတြ အလန္႔တၾကား ထုတ္ခဲ့ရဖူးပါတယ္။ ဂ်ာမန္က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြ ဘာေတြ႔ရလို႔လဲ ဆိုတာ စာဖတ္သူတို႔ သိပါသလား။ အခ်ိဳမွဳန္႔ စားတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြဟာ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း စြမ္းရည္က်ဆင္း၍ မတိုးေတာ့ျခင္း (Insulin-resistant) ေမြးရာပါ ျဖစ္လာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီကေလးေတြဟာ ၾကီးလာရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ဖို႔ ေသခ်ာသေလာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ဟာ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြရဲ့ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားႏွဳန္း ျမင့္မားေနတဲ့ အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခု အပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြ အခ်ိဳမွဳန္႔စားတဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြရဲ့ medulla oblongata, thalamus, or hypothalamus ဆိုတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ရွိတဲ့ အာရံုေၾကာဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒီေနရာေတြဟာ အစားအေသာက္ စားခ်င္စိတ္ကို အဓိက ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ဧရိယာေတြ ျဖစ္လို႔ ဒီလို ကေလးေတြဟာ ႀကီးလာရင္ အစားအေသာက္ အလြန္အကြ်ံစားတဲ့ အက်င့္ရွိကာ အ၀လြန္ျပီး ေရာဂါေတြ ထူေစတတ္တာ ကမၻာတစ္၀န္း ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။

(ဒါဟာ အခ်ဳိ႕မႈန္႔ကေပးတဲ့ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး/ လူမွဳေရး ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး (National Health/Social Burden) ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခ်ိဳမွဳန္႔ ၀ယ္ယူတင္သြင္းရတဲ့အတြက္ ႏိုင္ငံနဲ႔လူမ်ိဳး အက်ိဳးရွိေစမယ့္ တျခားအရာေတြ ၀ယ္ယူဖို႔ ႏိုင္ငံျခားေငြ ေလ်ာ့ေစလို႔ တိုင္းျပည္အတြက္လဲ နစ္နာပါတယ္)

(၆) မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ က်ဆင္းျခင္း၊ သားသမီးရႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းျခင္းေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ Chinese Restaurant Syndrome ေခၚ တရုတ္စားေတာ္ဆက္ေရာဂါစု ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါစုဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လြန္ကဲစြာ ပါတဲ့ အစားအေသာက္ စားျပီးျပီးခ်င္းမွာ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း နဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အနီစက္ေတြ ထြက္လာျခင္း၊ ေခါင္းအရမ္းထိုးကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ မ်က္ႏွာမွာ တင္းၾကပ္ေနတယ္လို႔ ခံစားရတတ္ျခင္း၊ ေမးလွဳပ္ ပါးစပ္ဖြင့္ရတာ ေလးျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း စတာေတြ ခံစားရတတ္တဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ပန္ကရိယေခၚ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ေရာင္ေရာဂါ အပါအ၀င္ ကိုယ္တြင္းကလီစာ တစ္ခုခု ေရာင္ယမ္းတဲ့ ေရာဂါ ရွိေနသူေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြ၊ စာသင္ၾကားေနတဲ့ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြ အထူးေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါတယ္။

(၈) လူအမ်ားစုက ဆားကအငန္ အခ်ိဳမွဳန္႔က အေပါ့ ဆိုျပီး တလြဲမွတ္ယူထားၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆားထည့္လြန္လို႔ ငန္သြားရင္ အခ်ိဳမွဳန္႔မ်ားမ်ား ထပ္ထည့္ ပါတယ္။ အမွန္က ဆားက Sodium chloride ၊ အခ်ိဳမွဳန္႔က Monosodium glutamate ျဖစ္လို႔ ႏွစ္ခုလံုး ဆိုဒီယမ္ (Sodium) ဆားဓာတ္ျဖစ္ကာ ႏွစ္ခု ျပိဳင္စားသံုးရင္ ေသြးတြင္းဆိုဒီယမ္ ျမင့္တက္မွဳ အရမ္းမ်ားလာေစကာ ေသြးတိုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ကာကြယ္လိုသူမ်ားနဲ႔ ရွိသူမ်ားဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို အထူးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

အခ်ိဳမွဳန္႔ စြဲလမ္းေနျခင္းကို ဘယ္လို ေလွ်ာ့ခ် အျမစ္ျဖတ္ၾကမလဲ

(၁) ေလွ်ာ့ခ်သံုးျခင္းျဖင့္ စတင္ပါ။ အခ်ိဳမွဳန္႔ဟာ အသားေတြရဲ့ အရသာကိုသာ ျမွင့္တင္ေပးတာ ျဖစ္လို႔ အသီးအႏွံေတြမွာ လံုး၀မသံုးပါနဲ႔။

(၂) ေယဘုယ်လမ္းညႊန္ (General Guideline) အရ ေျပာရရင္ အစားအေသာက္ တစ္ကီလို (၂.၂ေပါင္) ကို အခ်ိဳမွဳန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ တစ္ဇြန္းထက္ ပိုမသံုးပါနဲ႔။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အႏၱရာယ္ နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၃) ရယ္ဒီမိတ္ အစားအေသာက္ေတြ အားလံုးနီးပါးမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ ပါျပီးသားဆိုတာ သတိထားပါ။ ဘယ္ေတာ့မွ အခ်ိဳမွဳန္႔ ထပ္မထည့္ပါနဲ႔။

(၄) ရယ္ဒီမိတ္ စားစရာေတြ ၀ယ္ရင္ ေလဘယ္လ္ ေပၚမွာ ပါတဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔ပါ၀င္မွဳ ပမာဏကို ရွာေဖြပါ။ အဆင့္အတန္းရွိတဲ့ အစားအေသာက္တံဆိပ္ေတြ အားလံုးရဲ့ ပါ၀င္ဖက္ပစၥည္းစာရင္း (Ingredient List) ရဲ့ ေအာက္ဆံုးမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ တကယ္သံုးထားရင္ သံုးထားေၾကာင္း ပမာဏ အတိအက် ပါပါတယ္။

(၅) ရိုးရာ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြ (ဥပမာ ပုစြန္ေျခာက္၊ ငါးပိ စတာေတြ) ကို ျပန္လည္အစားထိုး သံုးသင့္ပါျပီ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ေရွးအစဥ္အဆက္ ဘိုးဘြားမ်ားဟာ ထြားက်ိဳင္းသန္မာ ေရာဂါကင္းခဲ့တာ အခ်ိဳမွဳန္႔ မစားခဲ့ၾကတာလည္း ပါပါတယ္။

ကမၼ႒ာန္းေလးမ်ိဴးႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္နည္း

နံနက္ အိပ္ရာထ၍ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ့မည္ဆိုပါစို႔...။
မ်က္ႏွာမသစ္မီ ေရတစ္ခြက္ခပ္ယူ ၿပီးသည္ႏွင့္-

(၁) ဤမ်က္ႏွာသစ္ေသာေရကို ကိေလသာအပူကင္းေတာ္မူေသာ ျမတ္စြာဘုရားအား ကပ္လွဴပါ၏ ဘုရား..။(ဒါန၊ ဗုဒၶါႏုႆတိ)

(၂) ဤေရကဲ့သို႔ သတၱ၀ါမ်ား ၾကည္လင္ေအးျမၾကပါေစ...။ (ေမတၱာ)

(၃) မ်က္၀တ္ထြက္ျခင္း၊ ခံတြင္းမွ အပုပ္ေရစီးက်ျခင္း စသည္ေၾကာင့္ အျမဲတမ္း ေဆးေၾကာသုတ္သင္ေနရေသာ ဤခႏၶာကိုယ္ႀကီးသည္ စက္ဆုပ္ရြံရွာဖြယ္ အတိပါတကား...။ (အသုဘဘာ၀နာ)

(၄) အင္း....တစ္ရက္တစ္ညေတာ့ ငါ၏အသက္ျမဲခဲ့ရၿပီ၊ ထြက္ေလ မ၀င္ခင္၊ ၀င္ေလ မထြက္ခင္ နံနက္ေန႔ညမေရြး ေသႏိုင္ေပသည္တကား...။ (မရဏာႏုႆတိဘာ၀နာ)

ဤသို႔ က်င့္၀တ္လုပ္ထားပါမူကား ျမတ္စြာဘုရားရွင္၏ တရားေတာ္သည္ အလြန္လြယ္ကူလွပါေပ၏။

လက္ေတြ႕စမ္းၾကည့္ပါက ေျပာျပ၍မရႏိုင္ေအာင္ေသာ ေလာကီ ေလာကုတၱရာ အက်ိဳးစီးပြားတို႔ကား မ်ားျပားလွေတာ့သည္။ (ဓမၼာစရိယဦးေဌးလႈိင္၏ ရတနာသံုးပါးေက်းဇူးစာအုပ္မွ တင္ျပသည္)

https://www.facebook.com/venwanna.maha ဘုန္းဘုန္းဆီမွ ျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္ခင္ဗ်ာ။

ကန္စြန္းရြက္၏ေဆးဖက္၀င္ပံု

သင့္ခ်စ္ဇနီးက ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္၊ ကန္စြန္းရြက္သုပ္၊ ကန္ စြန္းရြက္ခ်ည္ရည္ဟင္း စသျဖင့္ ကန္စြန္းရြက္ကို ပင္တိုင္စံ ဟင္းတစ္ခြက္လို မပါမျဖစ္ ခ်က္ျပဳတ္ေကြ်းတဲ့အခါ "ဒီေန႔ လည္း ကန္စြန္းရြက္ပဲလား ကြာ" ဆိုၿပီး မညည္း တြားလိုက္ပါနဲ႔။ ကန္စြန္းရြက္မွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B1၊ ဗီတာမင္စီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံ ဓာတ္၊ ကာ႐ိုတင္းစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္
သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳး ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၁) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ဟာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူ ဒါမဟုတ္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့သူေတြအတြက္ အိမ္သံုးသဘာ ဝေဆး တစ္လက္လိုမ်ိဳး အသံုးဝင္ပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာ အိပ္ေမာက်ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိလို႔ပါ။ ကန္စြန္းရြက္ကို စားရင္ အခ်ိန္ ၾကာၾကာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ အိပ္စက္မႈ အရည္အေသြးကို ျပည့္ဝေစ တာေၾကာင့္ ႏိုးထလာတဲ့အခါ လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္မွာ အေလးခ်ိန္တူ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ေလးဆပိုမို ပါဝင္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္မႈက ၁၂ ဆပိုမ်ားကာ ကာ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကန္ဇြန္းရြက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ ကန္ဇြန္း ရြက္ကိုစားၿပီးခ်ိန္မွာ အူထဲရွိ အက္စစ္ဂုဏ္သတၲိကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အူလမ္း ေၾကာင္း Flora မမွ်တမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာ တားဆီး ေပးတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ကို ဝမ္းႏုတ္ေဆး၊ သန္ခ်ေဆးအျဖစ္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္ သူေတြက ယံုၾကည္ ၾကသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်လိုသူေတြအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္တာေတြကို သက္ သာေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအတြက္လည္း တျခား အစားအေသာက္ေတြေနရာမွာ အစားထိုး စားသင့္တဲ့ အစာပဲျဖစ္ ပါ တယ္။

(၄)ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါတယ္ေသြးတိုးေန သူေတြမွာ ကန္စြန္းရြက္ကို စားေပးရင္ေသြးဖိအားေလ်ာ့ က်ေစပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ ဟာ ေသြးေၾကာထဲရွိ အဆီေတြ ကင္းေဝးေစေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။

(၅) သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းရဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္မွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ ၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဆလဖာ၊ သြပ္(ဇင့္)၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ အိုင္အိုဒင္းနဲ႔ သံဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သိုင္းရြိဳက္ ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါဝင္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ သလို ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။

(၆)ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ကို သုပ္ၿပီး စားတာေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ အေအးမိတာ၊ေခ်ာင္းဆိုး တာ နဲ႔ ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္မွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္အမ်ားအျပားပါဝင္ကာ အဆိပ္တား အာနိသင္ ၊ ေရာင္ရမ္း မႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္၊ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္နဲ႔ အိပ္ေမာက်ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြကိုရရွိေစပါတယ္။

(၇) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

(၈) အဆိပ္ေျပေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ကို အဆိပ္ေျပေစတဲ့ေဆးတစ္လက္လို အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အစားမွား တာေၾကာင့္ေအာ့အန္ တဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ကင္းစင္ေစတာေၾကာင့္ ေရာဂါမ်ားစြာ၊ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာ ဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ရဲ႕ တျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့-
ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္တာ၊ သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ေဗာက္ထတာနဲ႔ အေရျပားျပႆနာေတြအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။
အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
နာ့ဗ္ေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
Aung Ko Oo
ျမန္မာျပည္မွ ျမန္မာလူမ်ိဳး မွ မႇ်ေ၀ပါသည္။

အသံမျပဳေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ေရာဂါမ်ား

သတိမထားလုိ ့ ၿဖစ္ႀကရရာဝယ္ ...
ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အရွက္အေၾကာက္ႀကီးသူမ်ားပီပီ မိမိခံစားေနရတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာကို ဆရာဝန္ထံမွာ ျပသရမွာ အင္မတန္ ဝန္ေလးတတ္ၾကပါတယ္။ ဘာမွမေျပာပေလာက္တဲ့ ေဝဒနာဟာ ထုတ္ေဖာ္ေျပာရမွာ ရွက္ၾကတဲ့အတြက္ ႀကီးက်ယ္တဲ့ေရာဂါအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားတတ္ပါတယ္။

အမွန္စင္စစ္ ဒီေဝဒနာေတြဟာ လြယ္လြယ္နဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တဲ့ သာမန္ေဝဒနာေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဝဒနာကို ေစာေစာစီးစီး ကုသမႈ ခံယူရမွန္းမသိတဲ့အတြက္ အပ္နဲ႔ထြင္းရမယ့္ကိစၥမွာ ပုဆိန္နဲ႔ ထြင္းရတဲ့အေျခအေန ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။

အဲဒီလို ျဖစ္သြားႏိုင္တဲ့ ေဝဒနာေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ေဝဒနာေတြျဖစ္ေၾကာင္း ဆက္လက္ဖတ္ရႈရင္ သိလာပါလိမ့္မယ္။
နံပါတ္တစ္ ေနရာယူထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ေဝဒနာဟာ အျဖဴဆင္း အေညာင္းက်တဲ့ ေဝဒနာပါ။ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။

သာမန္ဇီဝျဖစ္စဥ္မွာ ဆင္းေလ့ရွိတဲ့ အျဖဴဆင္းျခင္းေဝဒနာဟာ မီးယပ္ေပၚျပီးစအခ်ိန္နဲ႔ မ်ိဳးဥလႊတ္ခ်ိန္ (မီးယပ္ေပၚျပီး ရက္သတၱ ႏွစ္ပတ္အၾကာ)ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

အေညာင္းထိုင္လြန္းရင္ ျဖစ္ေစ၊ အားနည္းရင္ျဖစ္ေစ အျဖဴဆင္းလာတတ္ပါေသးတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ အနာသိ ေဆးရွိ-ဆိုသလို အျဖဴဆင္းရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ကုလိုက္ရင္ ေဝဒနာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။
မွကၡရုေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မိန္းမကိုယ္ အတြင္းပိုင္း ေရာင္ရမ္းလို႔ျဖစ္ရတဲ့ အျဖဴဆင္းေဝဒနာကေတာ့ နာက်င္ျခင္းနဲ႔အတူ ယားယံျခင္းကိုပါ တစ္ျပိဳင္နက္ ခံစားရလို႔ ေတာ္ေတာ္ ကသိကေအာက္ ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့---

* အတြင္းခံေဘာင္းဘီ ႏိုင္လြန္ထည္မ်ား ၾကာၾကာဝတ္ေလ့ရွိျခင္း။
* ခႏၶာကိုယ္တြင္း လွည့္ပတ္ေနေသာ “မ”ေဟာ္မုန္းဓာတ္ မ်ားလာျခင္း။
(ဥပမာ-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ႏွင့္ ပဋိသေႏၶ တားေဆး သံုးသူမ်ား)
* လက္သည္းျဖင့္ ကုတ္ျခစ္မိရာမွ ကြဲရွသြားေသာ အေရျပားမ်ိဳး ျဖစ္ျခင္း။
* ေသြးထဲတြင္ သၾကားဓာတ္ မ်ားေနျခင္း။ (ဥပမာ-ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါရွင္မ်ား)
* ပဋိေဆးဝါးမ်ား ၾကာရွည္သံုးစြဲျခင္း။
* တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ နည္းျခင္း။
* အဝလြန္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေရာဂါျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာျပီး ေရာဂါကာကြယ္ရာမွာ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးဟာ အေရးႀကီးဆံုး အေၾကာင္းတရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ခ်ည္ထည္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံသံုးျခင္းဟာလည္း ႏိုင္လြန္ထည္ကို သံုးျခင္းထက္
ေရာဂါအျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ေရာဂါစျဖစ္ျဖစ္ခ်င္း ကၽြမ္းက်င္သူ ပုဂၢိဳလ္မ်ားနဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ျပီး ကုသရင္ အျမန္ဆံုး ေပ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒုတိယအျဖစ္အမ်ားဆံုး ေဝဒနာကေတာ့ ဆီးအိမ္ေရာင္ရမ္းျခင္း ျဖစ္ျပီး တစ္ႏွစ္မွာ အမ်ိဳးသမီးငါးဦးမွာ တစ္ဦး ျဖစ္ေလ့ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။
အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း ဒီေရာဂါမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာျဖစ္တဲ့ ႏႈန္းေလာက္ မမ်ားလွပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ဖြဲ႔စည္းပံုဟာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ တိုလြန္းတာဟာ ေရာဂါအျဖစ္ႏႈန္း မ်ားရျခင္းပါပဲ။

ေရာဂါရဲ႔ လကၡဏာမွာ ဆီးသြားစဥ္ နာက်င္ျခင္း၊ ဆီးနည္းျခင္း၊ ဆီးမၾကာခဏ သြားခ်င္ျခင္း၊ ဆီးသြား၍ မဝျခင္းတို႔ ျဖစ္ျပီး တခ်ိဳ႔ ဆီးထဲမွာ ေသြးပါလာတဲ့အထိ ေဝဒနာျပင္းထန္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ ဆီးသြားခ်င္လ်က္နဲ႔ ေအာင့္မထားဖို႔ရယ္၊ အပူအစပ္နဲ႔ အရက္တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ရယ္၊ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ရယ္ပါပဲ။

အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တတိယအမ်ားဆံုး ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ ေရာဂါတမ်ိဳးကေတာ့ အေၾကာျပတ္ဆဲ့ ေဝဒနာျဖစ္ပါတယ္။
အရြယ္ေရာက္လာတာနဲ႔အမွ် ႀကီးထြားလာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ဖံုးအုပ္ေပးဖို႔ အေပၚယံ အေရျပားဟာ လိုသလို ဆန္႔ေပးရပါတယ္။
သဘာဝအေလ်ာက္ ဒီလိုမွမလုပ္ေပးႏိုင္ရင္ လူခႏၶာကိုယ္ဟာ ေပါက္ကြဲသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ အေရျပားလႊာေအာက္မွာ ပါဝင္တဲ့ က်ဳ႔ံဆန္႔ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ (Elastic fibre)ေတြက လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

အကယ္၍ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ခ်က္ခ်င္း ဝျဖိဳးလာမယ္ဆိုရင္ အေရျပားလႊာက လိုသလို ဆန္႔ေပးႏိုင္ဖို႔ဟာ တိုေတာင္းလွတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။
အဲဒီအခါ Stretch mark လို႔ေခၚတဲ့ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။
ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဆိုရင္ အေရျပားဆန္႔ထုတ္တာ ျပင္းလြန္းတဲ့အခါ တင္းလြန္းေတာ့ ျပတ္-ဆိုတဲ့ စကားလို အေရျပားလႊာမွာရွိတဲ့ (Elastic fibre)ေတြ လံုးဝပ်က္စီးသြားႏိုင္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႔က Strech mark ဟာ ဟိုမုန္းဓာတ္ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလို႔ ဆိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႔ ဟိုမုန္းဓာတ္ေတြဟာ အေရျပားလႊာမွာရွိတဲ့ Elastic fibre ေတြကို ေပ်ာ့တြဲပ်က္စီးေစပါတယ္။
သားေရေမွ်ာ့ႀကိဳးလိုပါပဲ။ ေပ်ာ့ျပီး အားနည္းလာတဲ့အခါ ဆန္႔ထုတ္ျခင္း က်ဳ႔ံျခင္းေတြ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
အေၾကာျပတ္တာဟာ ပထမအျပာေရာင္ သို႔မဟုတ္-ပန္းေရာင္ ျဖစ္သြားျပီး ေနာက္ဆံုးမွာ ျဖဴလာပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြမွာ ေယာက်္ားေလးေတြထက္ ပိုအျဖစ္မ်ားျပီး အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ေနရာေတြကေတာ့ ဝမ္းဗိုက္သား၊ ေပါင္တြင္းသားေတြမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း ဝမ္းဗိုက္ျပင္က အေၾကာေတြျပတ္တာ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရပါတယ္။ မိမိကိုယ္ကို ဝမလာေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရင္ အေၾကာျပတ္ျခင္းက ကင္းေဝးပါလိမ့္မယ္။
အသားအေရ စိုျပည္ေစတဲ့ ကရင္မ္ လိမ္းေဆးေတြကလည္း အေၾကာျပတ္ျခင္းကို တနစ္ သက္သာရာရေစပါတယ္။

စတုတၳေဝဒနာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဓမၼတာနဲ႔ ပတ္သက္ေနပါတယ္။ ဓမၼတာ ထိမ္ျခင္း၊ မမွန္ျခင္း၊ မ်ားျခင္း၊ ဓမၼတာ လာေနစဥ္ ကိုက္ခဲေနျခင္း စသျဖင့္ ဓမၼတာနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေဝဒနာအနည္းနဲ႔အမ်ား ခံစားရတတ္ၾကပါတယ္။
အပ်ိဳေဘာ္ မဝင္မီအခ်ိန္ ေသြးဆံုးျပီးခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ဓမၼတာထိမ္ျခင္းဟာ ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္သာ
ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႔အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သားဖြားျပီး သံုးလတန္သည္ တစ္ႏွစ္တန္သည္ ဓမၼတာမေပၚျခင္းဟာလည္း သာမန္ျဖစ္စဥ္တခုပါပဲ။

ပဋိသေႏၶတားေဆး သံုးေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း မီးယပ္ထိမ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ပူပန္မႈ မ်ားတဲ့အခါ အစားအေသာက္ ေလွ်ာ့ျပီး diet လုပ္ေနတဲ့အခါေတြမွာလည္း ဓမၼတာ မလာတတ္ပါဘူး။
အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးဟာ လစဥ္ ၈၀-စီစီ ပမာဏရွိတဲ့ေသြး ဆင္းေလ့ရွိတယ္။ လစဥ္သံုးအဝတ္စ ၁၂-ခုခန္႔ သာမန္အားျဖင့္ သံုးရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါထက္ ပိုရင္ေတာ့ ဓမၼတာမ်ားတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

ဟိုမုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ သားအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ သားအိမ္တြင္ အလံုးထည္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ သားအိမ္တြင္းသို႔ ပဋိသေႏၶတား ကိရိယာ ထည့္ထားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ ဓမၼတာဆင္းတာ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ေသြးဆင္းမ်ားရင္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါဟာလည္း ေနာက္ဆက္တြဲ ေဝဒနာအေနနဲ႔ လိုက္လာတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့အနက္က ေသြးဆင္းမ်ားရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြျပီးမွ ကုသရင္ ထိေရာက္စြာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ျပီး ေဝဒနာကို ေရရွည္ခံစားရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
ဓမၼတာမမွန္ျခင္းဟာလည္း ဓမၼတာမ်ားျခင္းနဲ႔ အလားတူ အေၾကာင္းရင္းခံေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဓမၼတာမမွန္တဲ့အတြက္ မ်ိဳးဥလႊတ္ျခင္းလည္း မမွန္တတ္ပါဘူး။ ဒီလို အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သားသမီးရႏိုင္ဖို႔ ခဲယဥ္းပါတယ္။
သားဖြားျပီးခ်ိန္နဲ႔ ေသြးဆံုးကာစ အခ်ိန္ေတြမွာ အမ်ားအားျဖင့္ ေသြးဆင္းမမွန္တတ္ၾကပါဘူး။

ဓမၼတာဆိုတဲ့ သဘာဝရာသီပန္း မွန္မွန္ပြင့္ေအာင္ အေၾကာင္းရင္းဇစ္ျမစ္ကိုရွာေဖြျပီး ကုသႏိုင္ဖို႔ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ သမားေတာ္ေတြနဲ႔ ျပသျပီး ကုသမႈခံယူပါ။
အမ်ိဳးသမီးတစ္ခ်ိဳ႔ဟာ ဓမၼတာလာစဥ္မွာ ကိုက္ခဲတတ္ၾကပါတယ္။ အပ်ိဳေဘာ္ဝင္ျပီး ၁-ႏွစ္ ၂-ႏွစ္ ဒါမွမဟုတ္ ၁၀-ႏွစ္ ၁၅-ႏွစ္ၾကာမွ ဒီေဝဒနာကို ခံစားရတတ္ၾကပါတယ္။

အပ်ိဳေဘာ္ဝင္ျပီး ၁-ႏွစ္ ၂-ႏွစ္မွာ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းဟာ မ်ိဳးဥလႊတ္ခ်ိန္ သားအိမ္ က်ဳံ႔ေပးရတဲ့အခါမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ေဝဒနာပါ။
မီးယပ္မဆင္းမီ နာရီပိုင္းအတြင္းမွာ ဝမ္းဗိုက္ေအာင့္ျပီး နာလာတတ္ပါတယ္။ ရာသီေပၚစ ပထမ ၁-ရက္ ၂-ရက္ပဲနာျပီး ေပ်ာက္သြားေလ့ရွိပါတယ္။

ႀကိဳတင္ျပီး အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ေပးရင္ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႔ကေတာ့ ေဟာ္မုန္းေဆးေတြ ေသာက္မွ ေပ်ာက္ပါတယ္။ အပ်ိဳေဘာ္ဝင္ျပီး ၁၀-ႏွစ္ ၁၅-ႏွစ္ၾကာမွျဖစ္တဲ့ ကိုက္ခဲတဲ့ ေဝဒနာကေတာ့ သားအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ သားအိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ အလံုးတည္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တာမို႔ ကၽြမ္းၾကင္သူမ်ားနဲ႔ အျမန္ဆံုး တိုင္ပင္ျပီး ကုသမႈခံယူသင့့္ပါတယ္။

ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေဝဒနာေတြအေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း ေလ့လာၾကည့္ျပီးျပီဆိုရင္ မိမိကိုယ္ကို အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြ ကင္းေဝးေအာင္ ဆင္ျခင္ၾကံဆျပီး ေနထိုင္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းႏႈိးေဆာ္လိုက္ရပါတယ္။
ျဖဴျဖဴဝင္း (ေဆး-သု)

ေကာသလ မင္းၾကီး အိမ္မက္ ၁၆ ခ်က္

၁။ ႏြားနက္ ေလးခု ေဝွ႔မူဟန္ျပင္၊
မေဝွ႔ၾကဘဲ ေရွာင္လြဲသည္ျမင္၊
အေရွ႕၊ အေနာက္၊ ေတာင္၊ ေျမာက္ မိုးဆင္၊
ျခိမ္းသံေပး မိုးေဝးလြင့္ေပ်ာက္စင္
၂။ ေျမက မၾကြ ငယ္လွသစ္ပင္။
ဖူးငံုရင့္ျပီး ပြင့္သီးေတြျမိဳင္၊
အရြယ္မမွ် ပ်ိဳမ မယ္ခင္၊
သမီးသား လင္သား အိမ္ေထာင္ခ်င္။
၃။ ယေန႔ဖြားစ ႏြားမႏို႔႔သာ၊
မိခင္ႏြားၾကီး စို႔ျပီးေနရွာ၊
သမီးႏွင့္သား စီးပြားပိုင္ရွာ၊
မိႏွင့္ဘ ေကၽြးမွ စားရမွာ။
၄။ ႏြားၾကီးမၾကိဳက္ ဝင္တိုက္ႏြားငယ္၊
မရုန္းႏိုင္ဘဲ ဝပ္လဲေနတယ္၊
ၾကီးသူဖယ္ရွား ေျမွာက္စားလူငယ္၊
တိုင္းျပည္ေရး ရႈပ္ေထြးေပြေတာ့မယ္။
၅။ ခံတြင္းႏွစ္ခြ မ်ားလွရာဇာ၊
ေကၽြးေကၽြးသမွ် မဝႏိုင္ပါ၊
မွဴးမတ္မင္းစိုး လာဘ္ထိုးသူရွာ၊
ႏွစ္ဖက္စား တရားစီရင္မွာ။
၆။ ေခြးအိုထံဆက္ ေရႊခြက္သိန္းတန္၊
က်င္ငယ္အျမဲ ခြက္ထဲ စြန္႔ျပန္၊
မ်ိဳးျမတ္သမီး ပစၥည္းမက္ဟန္၊
အမ်ိဳးယုတ္ လင္လုပ္ေပါင္းဖက္ဆံ။
၇။ ေရွ႕က က်စ္ခ် လြန္စၾကိဳးကို၊
ေခြးမ ခိုးစား ကိုက္ဝါးကာမ်ိဳ၊
လင္ၾကီးပစၥည္း သိမ္းဆည္းမသို၊
လင္ေျမွာက္အား မယားေလာကြက္ပို
၈။ အိုးငယ္ခ်ည္ႏွီး အိုးၾကီးေရလွ်ံ
အိုးၾကီးကိုပဲ ေရဆြဲေလာင္းျပန္၊
ဆင္းရဲသူမ်ား ဝတ္စားမက်န္၊
အခြန္တြက္ ႏွိပ္စက္ေငြေတာင္းခံ။
၉။ ၾကာမ်ိဳးငါးဝ ပြင့္ၾက ေရကန္၊
ေရလယ္ေနာက္လ်က္ ကမ္းလက္ၾကည္ျပန္၊
ျမိဳ႕တြင္းေပြရႈပ္ ခြန္တုတ္ေကာက္ခံ၊
ျမိဳ႕ျပင္ထြက္ ျပည့္ႏွက္စည္ကားရန္။
၁၀။ တစ္အိုးတည္းခ်က္ အက်က္မညီ၊
ထမင္းမာဆတ္ ေပ်ာ့နပ္သံုးလီ၊
မင္းက်င့္လူမ်ား တရားမမွီ၊
မိုးသံုးစား ကြက္ၾကားရြာခ်မည္။
၁၁။ ေမႊးပ်ံ႕န႔ံၾကဴး စႏၵကူးသိန္းတန္၊
ပုန္းရည္ႏွင့္လဲ သံုးစြဲျပန္၊
အလဇၨီမ်ား တရားဖိုးတန္၊
ေငြႏွင့္ပုလဲ အျမဲေဟာမည္မွန္။
၁၂။ သံေၾကးမေပါင္း ဘူးေပါင္းဘူးအံု၊
ေရတြင္စုပ္စုပ္ နစ္ျမဳပ္လံုးစံု
ပညာရွိမ်ား စကားဥႆံု
ေျပာသမွ် ေလာက မသံုးကုန္။
၁၃။ အိမ္လံုး ေတာင္လံုး ေက်ာက္တံုးေက်ာက္ဖ်ာ။
ေရမွ ဘြားဘြား ထင္ရွားေပၚလာ၊
ရဟန္းရွင္ဆိုး လူဆိုးမ်ားသာ၊
ဂုဏ္ေရာင္တိုး တန္ခိုးေပၚထြက္လာ။
၁၄။ အဆိပ္ျပင္းေတာက္ ေျမြေဟာက္ၾကီးကို၊
ဖားငယ္မက ကိုက္ဝါးကာမ်ိဳ၊
ကညာယူထား သက္ၾကားဖိုးအို၊
မယားဆဲ အျမဲေအာ္ေငါက္ဆို။
၁၅။ အဆင္းမည္းနက္ က်ီးငွက္ထံမွာ၊
ေရႊဟသၤာမ်ား ခစားေနပါ၊
ပညာသီလ ျပည့္ဝသူဟာ၊
သူယုတ္အား ဝပ္တြားေနရမွာ။
၁၆။ ဆိတ္ကို ျမင္ျငား၊ ေၾကာက္အားျပင္းထန္၊
ျခေသၤ့ သစ္ က်ား ခုန္လႊားေျပးျပန္
သူယုတ္မာမ်ား ေထာင္လႊားႏိုင္ငံ၊
သူေတာ္ေကာင္း ပုန္းေအာင္း ေတာျမိဳင္ယံ
            ဤ သည္ကား ေကသလ အိမ္မက္ ၁၆ ခ်က္ေပတည္း

ဟာသအျမင္ျဖင့္သာ

မေျပာ၀ံ့တုန္ ေျပာ၀ံ့တုန္....
မေ၇း၀ံ့တုန္ ေ၇း၀ံ့တုန္ ျဖင့္...
၇င္ခုန္လိူင္းထ ဒီစာကိုေ၇းလိုက္၇ပါတယ္...

( )က အပြင့္သ႑န္အျမင့္စံတဲ့..
မိုးမင္းသမီး မဟုတ္လား...
အဆင္းသ႑န္မလွ..အနင္းခံဘ၀
ေျမမင္းသားက က်ေနာ္ပါဗ်ာ...

မိုးေပၚကလမင္း..ေျမအခင္းေပၚမ်ိဳး
ေၾကြဆင္းေပ်ာ္ ရိုးမရွိေပမယ့္..
ေဖြအတင္းေမ်ွာ္ကိုးေန၇သူက..
က်ေနာ့္ဘ၀သာျဖစ္ပါတယ္( )..
လေ၇ာင္ဆန္းမွ..ပြင့္ကာလန္းတဲ့...
ေရႊၾကာပန္း ကုမုျဒာ ဆိုတာဟာလည္း
က်ေနာ္သာျဖစ္ပါတယ္( ).......

ဒါေၾကာင့္မို့လည္းး....
ေရႊၾကာပန္း ေ၀ျဖာလန္းေအာင္...
ေ၇ျပာစမ္း ပမာေဆာင္တဲ့...
( )ရဲ့ေမတၱာတုန့္ျပန္လႊာကို...
ကမာၻဦး လူသားတို့..ေနကုိေမ်ွာ္လင့္သလို
က်ေနာ္လည္း ေမ်ွာ္လင့္ေနပါတယ္....
( ) က သာဥေပကၡာ ျပဳလိုက္မယ္ဆို၇င္ျဖင့္...
က်ေနာ္ေလ အေျခမခိုင္ပဲ..
ေသနိုင္တယ္ သိလား...
( ) ကို အသက္မက ခ်စ္တဲ့..
က်ေနာ္....
             ကၽြန္ေတာ္ေရးထားတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး ( ) ေနရာမွာ ႏွစ္သက္ရာနာမည္ေရးနိုင္ပါတယ္

အလြမ္း (မင္းယုေ၀)

                                              ေမာ္စကို-Moscow-Москва
အခါတစ္ပါးမွာလ
တိုင္းၿခားကိုေရာက္ခဲ့တယ္ ..။
ကိုယ့္၀တ္စံု အသာခြ်တ္ကာပ..
သူ ့၀တ္စံု အသာစြပ္လို ့ရယ္..
၀တ္ဆင္ရတယ္..။
သူ ့စကားကိုလည္း
ႏႈတ္ဖ်ား တလိႈင္လိႈင္နဲ ့
မေမာႏိုင္ စာဆိုေၿပာကာပ
ေရာေႏွာလို ့ ဟန္ေရးၾကြယ္
သူတို ့ႏွယ္ ထင္ေယာင္မွား ..။
သို ့ေပမယ့္လွ်င္
သူ ့အသြင္ အစာစားၿပန္ေတာ့
သူ ့အစား ဘယ္လိုၿမိဳင္လည္း
မၿမိန္ႏိုင္ လွ်ာမေတြ ့ေလဘု
ကိုယ့္ဓေလ့ ကိုယ့္ဘာသာထင့္
တို ့စရာ ဆန္ထမင္းရယ္နဲ ့
ငပိေၾကာ္ ခ်ဥ္ေပါင္းဟင္းကိုလ
ခ်က္ခ်င္းပင္ စားလိုက္ခ်င္ရဲ ့
စာဆိုရွင္ ေမွ်ာ္ေယာင္တပါလို ့
အမိေၿမ ကိုယ့္ေဒသကိုကြယ္
လြမ္းရသည္ တကား …။
                                           မင္းယုေ၀ ( ေခတၱ အေမရိကန္ )၁၀.၁၁.၁၉၇၆