ေလာကမွာ ဘုရားေဟာတရားေတြဟာ အမွန္တကယ္လိုက္နာ နိုင္မယ္ဆိုရင္ က်င့္ၾကံမယ္ဆိုရင္

အရာရာ ေအာင္ျမင္နိုင္တယ္ဆိုတာ......

                    ကိုေဇၾကီး

အရုပ္ပါျမင္ရမွေက်နပ္မယ္ဆိုသူေတြအတြက္ videogtalk လာပါျပီ....

အရုပ္ပါျမင္ရမွေက်နပ္မယ္ဆိုသူေတြအတြက္ videogtak
Googleကေတာ့ထပ္လုပ္ခ်ၿပန္ၿပီ။
Gmail မွာVideo ရတုန္းကေတာ့သုံးရတာအဆင္မေၿပဘူး။
လုပ္ရတာရုွပ္တယ္။
အခုေရလည္မိုက္တယ္။
Gmail မွာသုံးရတာအဆင္မေၿပတဲ့လူအတြက္ Gtalk ကေနသုံးလို.ရေနပါၿပီ။
ဒါေပမယ့္မိမိသုံးေနက် Gtalk Software နဲ.သုံးလို.မရပါဘူး။
Video GTalk Software ကိုေပးထာတဲ့ Website မွာ Download ဆြဲရပါလိမ့္မယ္။
Website ရဲ. Link ကိိုေတာ့ေအာင္မွာေပးထာပါတယ္။အသံလဲၾကည္တယ္။
ရုပ္လဲၿပတ္သားတယ္(ဟဲ...ဟဲ Connection ေကာင္းရင္ေၿပာတာေနာ္)။
Vzo Chat ကိုသုံးေနတဲ့လူေတြအတြက္သတင္းေကာင္းပါ။
ဒီလင့္
မွတ္ခ်က္။ ။videogtalk ကိုလက္ေတြ ့စမ္းသပ္အသံုးျပဳသူမ်ားမွ
ျပန္လည္အေၾကာင္းၾကားလာပါသည္။
ဗိုင္းရပ္ပါေနေၾကာင္း သတိထား၍ သံုးစြဲ ၾကေစလိုေၾကာင္းျပန္လည္
သတိေပးလိုက္ရပါသည္
လြမ္းအလၤကာ

သင္က်န္းမာခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီအခ်ိန္ေတြကိုဂရုစုိက္ပါ

က်န္းမာေရး အတြက္ ဂရုစိုက္ရမည့္နာရီမ်ား
သုေတသနျပဳခ်က္အရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအေျခအေန
ကေမာက္ကမျဖစ္တတ္သည္။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ရာသီမမွန္ျခင္း၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊
ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စသည့္
ေရာဂါမ်ားပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။
ညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏
ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာ
အားကိုးရသည္။ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလင္ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚမႈမ်ားတတ္သည္။
ခႏၶကုိယ္၏ ‘သက္ေစာင့္ရည္’ မ်ားကို အက္ဆစ္ဓါတ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခဏခဏ
အိပ္ေရးပ်က္ခံသူမ်ားသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္၊ အရက္ေသာက္သူမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည့္ေရာဂါမ်ိဳးမ်ား ငါးဆပိုျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အတတ္ႏိုင္ဆံုး ည ၁၁-နာရီ မတိုင္မီ အိပ္ရမည္္။ မျဖစ္မေန
ညအလုပ္လုပ္ရန္ရွိသည္ဆိုလွ်င္လဲ (အသားမပါေသာ) ညလယ္စာစားလွ်င္ ခံသာေသးသည္။
နံနက္အခါ ေနထြက္သည္။ ညေနေရာက္လွ်င္ ေန၀င္သည္။ ေဆာင္းရာသီၿပီးလွ်င္
ေႏြရာသီေရာက္ေလသည္။ သဘာ၀ေလာကႀကီးသည္ အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က်ျဖစ္ပ်က္ေနသည္။
လူ႔ခႏၶာကိုယ္လဲ သဘာ၀ ေလာကႀကီးတြင္ တည္ရွိၿပီး အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က်
လႈပ္ရွားမွသာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မည္။
ည ၉-နာရီ မွ နံနက္၃-နာရီ = ခႏၶာကို္ယ္အားျဖည့္ခ်ိန္
ည ၉-နာရီ မွ ည ၁၁-နာရီ = ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္အခ်ိိန္
(အလယ္တန္းေအာက္ကေလးသူငယ္မ်ားသည္
ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္တည္ေဆာက္မႈမျပည့္စံုေသးသျဖင ့္ ည ၉-နာရီတြင္
အိပ္ႏိုင္လွ်င္ေကာင္း၏)
ည ၁၁-နာရိ မွ နံနက္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမွ ေသြးနီဥ တည္ေဆာက္ခ်ိန္
နံနက္ ၁-နာရီ မွ နံနက္ ၃-နာရီ= အသည္း၏အခ်ိန္
နံနက ၃-နာရီ မွ နံနက္ ၅-နာရီ= အသက္ရႈစနစ္အတြက္အခ်ိန္
နံနက္ ၄-နာရီ = ခႏၶာကိုယ္၏ ေသြးခုန္အားအေပ်ာ့ဆံုး၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အေႏွးဆံုးအခ်ိန္
(ေဆးပညာတြင္ ‘အႏၱရာယ္မ်ားသည့္ေလးနာရီ’ ဟုေျပာစမွတ္ျပဳၾကသည္။
လက္ေတြ႔တြင္ ဤအခ်ိန္၌ ရင္ၾကပ္၊ႏွလံုး၊ေလျဖတ္၊ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါ၊
ေသြးတိုးေရာဂါ စသည္တို႔ ေရာဂါေဖာက္ျပန္ေသာ အခ်ိန္ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္
အဘိုးအဘြားမ်ား နံနက္ ၅-နာရီေက်ာ္မွကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလမ္းေလွ်ာက္ထြက္သင့္သည္။ )
နံနက္ ၅-နာရီ မွ နံနက္ ၇-နာရီ = အူမႀကီးအလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
နံနက္ ၇-နာရီ မွ နံနက္ ၉-နာရီ = အစာအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ထို႔ေၾကာင့္ နံနက္ ၇-နာရီ မတိုင္ခင္ နံနက္စာစားသင့္သည္)
နံနက္ ၉-နာရီ မွ နံနက္ ၁၁-နာရီ = သရက္ရြက္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
နံနက္ ၁၁-နာရီ မွ ေန႔လယ္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ေသြးတည္ေဆာက္ခ်ိန္
(ေကာင္းစြာအနားယူႏိုင္ပါက ေသြးအားနည္းေရာဂါမျဖစ္ေတာ့ေပ)
ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မွ ညေန ၃-နာရီ = အူသိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မတိုင္ခင္ေန႔လည္စာစားလွ်င္ေကာင္း၏ – သို႔မဟုတ္က အစာအိမ္ေရာဂါ
ေလထိုးေလေအာင့္ေရာဂါျဖစ္တတ္သည္။)
ညေန ၃-နာရီ မွ ညေန ၅-နာရီ = ဆီးအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ဤအခ်ိန္တြင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္အေရးႀကီးသည္။)
ညေန ၅-နာရီ မွ ည ၇-နာရီ = ေက်ာက္ကပ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
ည ၇-နာရီမွ ည ၉-နာရီ = ႏွလံုးႏွင့္ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာစနစ္၏အလႈပ္ရွားဆံုးအခ် ိန္
(ဤသည္မွာ ေရွးတရုတ္တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္တို႔၏ အဆိုျဖစ္သည္။)
အကိုး။ ။ လင္ကြမ္ခ်န္၏က်န္းမာေရးစာအုပ္မွ
အေပါင္းအသင္းသူငယ္ခ်င္းမ်ားကုိယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ အခ်ိန္ေတြကုိေလးစားျခင္းျဖင့္အနာေရာဂါကင္း
လွ်က္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘဝကုိပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစဗ်ာ...
********************************************
လူကဲေလး

ကြန္ပ်ဴတာ Hangs ရျခင္း (၁ဝ)ခ်က္

                                 
                                  ကြန္ပ်ဴတာ ဟမ္းသြားလို့သင္စိတ္ညစ္ေနပါသလား

Category: Computer,Knowledge — NayOkkar @ 9:00 am
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကြန္ပ်ဴတာ ကိုသုံးေနရင္ Hangs တာမ်ိဳး Crashes ျဖစ္တာမ်ိဳး ၾကဳံဖူးၾကမွာပါ။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ မိမိတို႔စက္မွာ မလိုအပ္တဲ့ process ေတြ အလုပ္လုပ္ေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္ အဲဒီလို မျဖစ္ရေအာင္ ေျဖရွင္းနည္း (၁ဝ) ခ်က္ရွိတယ္။

   ၁။ မိမိတို႔ computer မွာ ctrl+alt+ delete key (တစ္ခ်ိဳ႕စက္ေတြမွာ ctrl+shift+Esc ) နိုပ္ၿပီ Task manager ကိုေခၚလိုက္ပါ။ ၿပီရင္ processes ထဲမွာ ကို အသုံးမလိုတဲ့ software ေတြကို End Process လိုက္လုပ္ပါ။
    ၂။ေနာက္တစ္ခုက virtual memory တိုးေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ program ေတြ အမ်ားႀကီး run ထားတဲ့အခါ virtual memory မလုံေလာက္တဲ့အတြက္ စက္ Hangs တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တက္ပါတယ္။
  ၃။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ Browser ေတြရဲ့ History ေတြကို ဖ်က္ထုတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ccleaner software နဲ႔ ေျဖရွင္းက အေတာ္ ေကာင္းတယ္။ကြ်န္ေတာ္ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ software မသုံးခ်င္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ Internet e×plorer မွာ Tools ဆိုတာ ေတြ႕ၾကမွာပါ။ အဲဒီမွာ internet option ထဲက General မွာ clear History ကို click လိုက္ၿပီ ok ေပးလိုက္တာပါ။ Firefo× မွာလဲ ကြ်န္ေတာ္တို႔ option ထဲက privacy ထဲမွာ private ထဲက setting မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ clear ေပးလိုက္ပါ။ Browser History ေတြကို ေျပာတာေနာ္။ဒီမွာ Down လိုက္ပါ။
   ၄။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ Internet temporary files ေတြကို delete ေပးရပါ့မယ္။ ဒါကေတာ့ option က ဖ်က္တာနဲ႔စာရင္ ccleanner softeware နဲ႔ ေျဖရွင္းတာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။
   ၅။ ေနာက္တစ္ခုက ကြ်န္ေတာ္တို႔ cookies ေတြကို ဖ်က္ထုတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ Internet Browser ေတြက option ထဲကေန cookies ေတြကို ဖ်က္ထုတ္လိုက္ပါ။
 ၆။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ မလိုအပ္တဲ့ programs ေတြကို ဖ်က္ထုတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ မိမိတို႔စက္မွာ မလိုအပ္တာေတြကို မိမိတာလ်င္ အသိဆုံးျဖစ္မွာပါ။ မိမိcomputer က control panel ထဲက add/remove programs ထဲက မလိုတာေတြကို install လုပ္လိုက္ပါ။ software ေလးနဲ႔သုံးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ တင္ေပးလိုက္တယ္ေနာ္။ဒီမွာ Down လိုက္ပါ။
   ၇။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ files ေတြကို ျပန္စီတာျဖစ္ပါတယ္။ Defragmenter ခ်တယ္လို႔လဲေခၚပါတယ္။ Defragmenter ခ်တဲ့ေနရာမွာ မိမိ Defragmenter ခ်တဲ့အခါ မိမိခ်ခ်င္တဲ့ Disk မွာ free space 15% ရွိရပါမယ္။ မရွိရင္ေတာ့ defragmenter ခ်လို႔ မရပါဘူး။ လုပ္နည္းကေတာ့ all programs/accessories /system tool/disk defragmenter မွာ မိမိ partition ခြဲထားတစ္ေလာက္ file ေတြကို ျပန္စီလိုက္ပါ။
  ၈။ မိမိစက္မွာ error တက္ေနတဲ့ program ေတြကို check လုပ္လိုက္တာပါ။ ဘယ္လိုလုပ္ရသလဲဆိုရင္ မိမိ error ရွာခ်င္တဲ့ disk ေပၚမွာ right click ေထာက္။ properties ထဲက tools မွာ error-checking အကြက္ထဲမွာ check Now ကို click ၿပီ မိမိတို႔လုပ္ေစခ်င္တာကို အမွန္ျခစ္ေပးၿပီ check လုပ္လိုက္ပါ။
 ၉။  Run ထဲမွာ (%temp%;prefetch;recent) ကို ပုံမွန္ဖ်က္ထုတ္ေပးပါ။ ဖ်က္လို႔မရတဲ့ files ေတြလဲေတြ႕ရမွာပါ။ ဖ်က္ရခ်င္ရင္ေတာ့ unlocker softeare နဲ႔ ေျဖရွင္းလို႔ရပါတယ္။ free ေပးပါတယ္ google မွာရွာလိုက္ပါ။ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ computer ထဲက search button မွာ cooking လို႔ ရိုက္ထည့္ၿပီ သူ႔ထဲမွာ ရွိတဲ့ ဖိုင္ေတြကို ဖ်က္ထုတ္လိုက္ပါ. ဗိုင္းရပ္အမ်ားဆုံးနားခိုတဲ့ ေနရာလဲျဖစ္ပါတယ္။
  ၁၀။ နာက္တစ္ခုကေတာ့ မိမိတို႔ computer ဖြင့္ဖြင့္ခ်င္မွာ process ေတြေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ window အတက္ အေတာ္ေလးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ msconfig က startup ထဲမွာ မလိုအပ္ဘူးထင္တာေတြကို disable ေပးထားလိုက္ပါ။ လိုအပ္တာေတြေတာ့ မွားမေပးနဲ႔ေနာ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ shutdown လုပ္တဲ့အခါမွာ power ေပါက္ ထိုးပိတ္တာမ်ဳီးမလုပ္ပါနဲ႔။

ေဆးမဖက္ဘဲ အစာေၾကညက္မယ့္အႀကံျပဳအခ်က္-၅ခု

• မင္းသုတ

အစာစားရျခင္းရဲ႕ အေျခခံ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့
ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားဖြံ႕ ၿဖိဳးရွင္သန္ဖို႔
မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူဖို႔ျဖစ္တယ္။
အဲဒီအတြက္႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့
အႀကံျပဳခ်က္ကေလး၅-ခုေပးခ်င္တယ္။
ေဆးလည္းမေသာက္ရဘူး။
ေနာက္ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကုိယ္က ေန႔စဥ္လုပ္ေနတဲ့
အေျခခံအက်ဆံုးထဲက အလုပ္တစ္ခုကိုလည္း
တုိးတက္ေစပါတယ္။

(၁)ပိတ္လုိက္ပါ
************
ပိတ္ရမယ္ဆုိတာ တီဗီနဲ႔ ဖုန္းကိုပိတ္ဖို႔ေျပာတာပါ။
ကြန္ပ်ဴတာကိုလည္းအိပ္စက္ပါေစဦး။
တစ္ေယာက္တည္းေလးေလးနဲ႔ေအးေဆးတဲ့
ညႇင္းသြဲ႕သြဲ႕ေတးသံနဲ႔ ၿငိမ့္ေနတာမဟုတ္ရင္
နားၾကားကိရိယာကိုလည္း ျဖဳတ္လုိက္ပါ။
အစာေၾကညက္ဖုိ႔ဆုိရင္ ေအးေဆးၿငိမ္သက္တဲ့
ပတ္၀န္းက်င္ျဖစ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။

(၂)သက္ေသာင့္သက္သာေနပါ
**********************
တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္ေနတဲ့ေနရာတစ္ခုကိုရွာပါ။
အိပ္ရာေညာင္ေစာင္း အစြန္မွာ
ကိုယ့္ကိုဟန္ခ်က္မပ်က္ေအာင္ ထိန္းေနရတာဟာ
ျပည့္ျပည့္၀၀အနား ရတာမဟုတ္ဘူး။
ကုလားထုိင္တစ္လံုး ေပၚမွာထုိင္ခ်လိုက္ပါ။
ကြန္ပ်ဴတာ (သို႔ မဟုတ္) တီဗီဖန္သားျပင္ကို
ေက်ာခုိင္း ထားပါ။ (တီဗီကိုေခ်ာင္းၾကည့္ခ်င္တဲ့စိတ္ယိုင္မႈ၊
သို႔မဟုတ္ အီးေမးလ္ကိုစစ္ေဆးၾကည့္ခ်င္တဲ့
ဆႏၵေတြဟာ အေႏွာင့္အယွက္ေတြပါ။)

(၃)သတိနဲ႔ေနပါ
************
မိမိစားေတာ့မယ့္အစားကို သတိနဲ႔ ၾကည့္ဖို႔နဲ႔
အဲဒီ အာဟာရ မွီ၀ဲလို႔ ေက်းဇူး တင္စိတ္ေမြးဖို႔အတြက္
စိတ္မပ်ံ႕လြင့္ေအာင္တစ္ခဏတာထိန္းခ်ဳပ္ပါ။
ဘာသာ ေရးကိုင္း႐ိႈင္းရမယ္လို႔မဆိုလိုပါဘူး။

(၄)စိတ္ဖိစီးမႈေဖ်ာက္ပါ
*****************
ကိုင္ထားတဲ့ခက္ရင္း ပါးစပ္နားကိုမေရာက္ခင္
ႏွစ္မိနစ္ အခ်ိန္ယူၿပီး အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔
ရင္ေခါင္းထဲေရာက္ေအာင္ နက္နက္႐ိႈင္း႐ိႈင္း
႐ွဴသြင္းပါ။ အဲဒီအခါမွာခႏၶာကို္ယ္ကို
ပို၍ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေနေအာင္
ေျဖေလွ်ာ့ထားပါ။

(၅) ၀ါးၿပီးရင္း ၀ါးပါ
**************
“၀ါးစားပါ၊၀ါးစားပါ”ဆိုတဲ့စကားကို
ကေလးဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး ၾကားခဲ့မွာပါ။
၀ါးစားတာဟာ မလုပ္မျဖစ္တဲ့ လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္တယ္။
စားလုိက္တဲ့ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ေတြဟာ
ေၾကဖုိ႔ လြယ္ခ်င္လြယ္မယ္။
ခက္ခ်င္ခက္မယ္၊ အစာေၾကညက္ဖုိ႔ဟာ
ပါးစပ္ထဲက စရပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔
သင့္ေလ်ာ္တဲ့အင္ဇုိင္းေတြဟာ
ပါးစပ္ကထြက္တဲ့သြားရည္ထဲကို ေရာက္သြားတယ္။
တိရစၦာန္အသားပ႐ိုတိ္န္းဟာ
အစာအိမ္ထဲေရာက္မွ ေၾကညက္တယ္ဆုိေပမယ့္
ပါးစပ္ထဲမွာ အမ်ားႀကီး ႀကိတ္၀ါးရပါမယ္။
ႀကိတ္၀ါးမႈ မ်ားေလေလ၊ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ
မနင္ေလေလျဖစ္ၿပီး၊ အစာေၾကညက္ဖုိ႔
ျမနေလေလျဖစ္တယ္။

Ref: Five Drug Free Tips for Better Digestion By Gourmet Healthy Living